Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть?

[Кот Обормот]

Автору - я не знаю вашей нынешней фориы.Но со спортом связан давно,и заметил,что быстрее худеют (нормально худеют,а не обретают грацию скелета) дамы,совмещающие разные нагрузки.Например,2 дня в неделю жесткой аэробики (тайбо,и т.п.),2 дня живого веса-тренажеров. Только важно выкладываться на занятии. Если вы после 40 минут тренировки не можете отжать свою майку - занятие прошло зря.Если после тренировки вы легко закидываете на плечо спортивную сумку-вы зря потратили время.И никак иначе.
вот обалдеваю - неужто кто-то и правда меряет свой пульс,следит за ритмом и прочим? ИМХО - счас закидают помидорами и прочим - надо заниматься на пределе,пусть не на час хватит,а на 40 минут - это лучше,чем полтора часа продрыгаться под музыку и не вспотеть

[Птица О]

Сообщение от Den_gun

Автору - я не знаю вашей нынешней фориы.Но со спортом связан давно,и заметил,что быстрее худеют (нормально худеют,а не обретают грацию скелета) дамы,совмещающие разные нагрузки.Например,2 дня в неделю жесткой аэробики (тайбо,и т.п.),2 дня живого веса-тренажеров. Только важно выкладываться на занятии. Если вы после 40 минут тренировки не можете отжать свою майку - занятие прошло зря.Если после тренировки вы легко закидываете на плечо спортивную сумку-вы зря потратили время.И никак иначе.
вот обалдеваю - неужто кто-то и правда меряет свой пульс,следит за ритмом и прочим? ИМХО - счас закидают помидорами и прочим - надо заниматься на пределе,пусть не на час хватит,а на 40 минут - это лучше,чем полтора часа продрыгаться под музыку и не вспотеть

Вы хотите сказать, что без силовых тренажеров не худеется? Мои наблюдения похожи. Года полтора практически не хожу в зал, но 2, иногда 3 раза в неделю играю в теннис. После тренировки выхожу, как из душа. Стараюсь минимизировать сладкое - мучное. Итог - плюс 3 - 4 кг нарастилаПотихонечку. Вы полагаете, что если я сейчас добавлю тренажеры, то вернусь к былому? Или полностью убрать тортики, фрукты типа винограда, колбаску?

[Я-на]

Сообщение от Den_gun

2 дня в неделю жесткой аэробики (тайбо,и т.п.),2 дня живого веса-тренажеров.

а что такое 2 дня живого веса? это в чем считать?

[Кот Обормот]

Сообщение от Я-на

а что такое 2 дня живого веса? это в чем считать?

Это я имею в виду тренировку со своим весом. Всякие виды подтягиваний, отжиманий,скакалки и прочее. Почему предпочитаю их тренажерам-у меня такое впечатление,что в них более интенсивная нагрузка.
2Птица О - в теориях не очень силен, только базовый курс , но почему то получается что 2 разные нагрузки действуют лучше, чем равная по интенсивности однотипная.
В вашем случае - теннис все же не относится к разряду ...ээээ..формообразующих видов спорта

[Птица О]

Сообщение от Den_gun

2Птица О - в теориях не очень силен, только базовый курс , но почему то получается что 2 разные нагрузки действуют лучше, чем равная по интенсивности однотипная.
В вашем случае - теннис все же не относится к разряду ...ээээ..формообразующих видов спорта

Дык мне не образовывать формы, а не давать наращиваться . Если я бегаю по часу - полтора, как лось, все сжигаться должно, а не откладываться. А оно откладывается

[Amiora]

Сообщение от skuchun

И не стоит, это правильное решение. Потому что в таком случае Ваша контраргументация должна была содержать нечто более интересное, чем конспект лекций коллежда Вейдера или женского глянцевого журнала о фитнесе.

Ну так посоветуйте наконец что-то вразумительное?

Сообщение от Den_gun

Автору - я не знаю вашей нынешней фориы.Но со спортом связан давно,и заметил,что быстрее худеют (нормально худеют,а не обретают грацию скелета) дамы,совмещающие разные нагрузки.Например,2 дня в неделю жесткой аэробики (тайбо,и т.п.),2 дня живого веса-тренажеров. Только важно выкладываться на занятии. Если вы после 40 минут тренировки не можете отжать свою майку - занятие прошло зря.Если после тренировки вы легко закидываете на плечо спортивную сумку-вы зря потратили время.И никак иначе.
вот обалдеваю - неужто кто-то и правда меряет свой пульс,следит за ритмом и прочим? ИМХО - счас закидают помидорами и прочим - надо заниматься на пределе,пусть не на час хватит,а на 40 минут - это лучше,чем полтора часа продрыгаться под музыку и не вспотеть

Как я поняла из объяснений тренеров, худеется как раз на низкоинтенсивынх нагрузках, есть пульст 150-160 - это уже тренировка сердца, т.е. кардиотренировка, подтверждение теории вот в этих словах:

Сообщение от Птица О

Дык мне не образовывать формы, а не давать наращиваться . Если я бегаю по часу - полтора, как лось, все сжигаться должно, а не откладываться. А оно откладывается

Если девушка бегает как лось, то скорее всего, она тренирует сердце?
Однако я тоже пришла в топ, потому что не худеется, а я совмешаю ходьбу в быстром темпе (примерно 60 минут) с силовыми на тренажерах. Может быть, мне надо просто меньше жрать

И еще вопрос, который я никак не могу решить - если у меня тренировка в 8 утра, то получается поесть за 2 часа углеводов я просто не успеваю - я еще сплю за 2 часа, если не есть, то заниматься тяжело. Не придумала ничего лучше, как съедать банан как встала. Однако он начинает действовать только к середине тренировки, а до этого так все лень...ужас просто... затем ощутимый выброс энергии и заниматься становится очень-очень бодренько...
Что бы такого сделать, точнее съесть с утра, чтобы было пободрее заниматься? А то потом голова болит, если не есть и целый день умираю

[skuchun]

Ну как минимум вести дневник, где записывать свой ежедневный рацион и объем нагрузок. Если делать это каждый день, то через какое-то время всяко можно будет понять, какая система работает, а какая - нет. Когда я начинала худеть, я тоже занималась ходьбой в быстром темпе в целевой зоне пульса - результатов ноль. И эта ходьба была на частом приеме пищи через каждые два часа. За это время исписана толстенная тетрадь с раскладом каждой тарелки супа вплоть до калории. Опытным путем за 7,5 месяцев пришла к выводу, что на кашах и ходьбе я точно не похудею, как бы это ни было полезно. На ежедневном быстром беге и силовых 3-4 раза в неделю дело пошло.