Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть? - Littleone 2006-2009

Кот Обормот · 19-10-2008, 12:05

Вы уверены,что хотите именно "накачать"? Если да - то вам надо делать становую тягу.
Если просто поднять тонус мышц спины - гиперэкстензии (грубо говоря поднимание туловища с опорой бедрами на скамью или на спец.станке.Если надо - в личке поясню про технику). Можно добавить выпады с грифом на плечах (только после хорошей разминки и в МЕДЛЕННОМ темпе,чтобы не навредить коленям. Это и ягодицы с бедрами подтянет,наравне с приседаниями.
Хотя честно говоря,не вижу куда вам худеть

формула "идеального женского веса" Рост минус 110" конечно,но плюс-минус 3 кило ИМХО

Опции темы	Поиск в этой теме
Версия для печати Отправить на E-mail	Поиск в этой теме: Расширенный поиск
Опции просмотра
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид

19-10-2008, 12:05	ответ для Я-на на сообщение "Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть?" #8
Кот Обормот Элита Зарегистрирован: Jun 2007 Сообщения: 2 885	Вы уверены,что хотите именно "накачать"? Если да - то вам надо делать становую тягу. Если просто поднять тонус мышц спины - гиперэкстензии (грубо говоря поднимание туловища с опорой бедрами на скамью или на спец.станке.Если надо - в личке поясню про технику). Можно добавить выпады с грифом на плечах (только после хорошей разминки и в МЕДЛЕННОМ темпе,чтобы не навредить коленям. Это и ягодицы с бедрами подтянет,наравне с приседаниями. Хотя честно говоря,не вижу куда вам худеть формула "идеального женского веса" Рост минус 110" конечно,но плюс-минус 3 кило ИМХО