А подскажите упражнение на растяжку боковой поверхности бедра - Littleone 2006-2009

Annemari · 08-12-2008, 01:59

Какое-нибудь хорошее! Кроме "сидя на коленях свешивать бедра набок".
Вдруг существует такое?..

Рептилия · 08-12-2008, 12:07

Хорошее упражнение предназначено для растяжки всех передних и боковых мышц бедра, предупреждает галифе.
Попробую объяснить. Стоя у станка спиной - ногу сгибаем назад и цепляемся ею за палку , дальше можно делать или плие небольшие или согнутую ногу слегка понемногу отводить назад- до ощущения растягивания . Слегка наклоняя согнутую ногу- растягиваем боковые поверхности. Еще оно полезно для коленного сустава. Только аккуратно.

Annemari · 08-12-2008, 18:16

О! Спасибо огромное! Вместо станка у меня, правда, комод, но упражнение реально работает

08-12-2008, 01:59	#1
Annemari Ветеран Зарегистрирован: Jun 2007 Адрес: м. Академическая Сообщения: 735	Какое-нибудь хорошее! Кроме "сидя на коленях свешивать бедра набок". Вдруг существует такое?..

08-12-2008, 12:07	ответ для Annemari на сообщение "А подскажите упражнение на растяжку..." #2
Рептилия Ветеран Зарегистрирован: May 2008 Адрес: пр.Просвещения Сообщения: 949	Хорошее упражнение предназначено для растяжки всех передних и боковых мышц бедра, предупреждает галифе. Попробую объяснить. Стоя у станка спиной - ногу сгибаем назад и цепляемся ею за палку , дальше можно делать или плие небольшие или согнутую ногу слегка понемногу отводить назад- до ощущения растягивания . Слегка наклоняя согнутую ногу- растягиваем боковые поверхности. Еще оно полезно для коленного сустава. Только аккуратно.

08-12-2008, 18:16	ответ для Annemari на сообщение "А подскажите упражнение на растяжку..." #3
Annemari Ветеран Зарегистрирован: Jun 2007 Адрес: м. Академическая Сообщения: 735	О! Спасибо огромное! Вместо станка у меня, правда, комод, но упражнение реально работает