А подскажите упражнение на растяжку боковой поверхности бедра
 

Какое-нибудь хорошее! Кроме "сидя на коленях свешивать бедра набок".
Вдруг существует такое?..

Хорошее упражнение предназначено для растяжки всех передних и боковых мышц бедра, предупреждает галифе.
Попробую объяснить. Стоя у станка спиной - ногу сгибаем назад и цепляемся ею за палку , дальше можно делать или плие небольшие или согнутую ногу слегка понемногу отводить назад- до ощущения растягивания . Слегка наклоняя согнутую ногу- растягиваем боковые поверхности. Еще оно полезно для коленного сустава. Только аккуратно.

О! Спасибо огромное! Вместо станка у меня, правда, комод, но упражнение реально работает :)