диета для кормящей или как похудеть нам???

[IrinaPrima]

Сообщение от sandhya

А я вот не могу не кушать после 16,17 или 18..........просыпаюсь ночью от того, что ГОЛОДНАЯ!!!И не могу потом уснутьтак что ем бывает и в 22.00...
я исключила из рациона печенюшки всякие, жирную пищу. Сладкое заменила на сухофрукты. И полчаса в день нахожу для тренировок. Пока доча играет сама или спит, занимаюсь. но очень интенсивно, себя не жалею
Не могу ничего сказать про вес, т.к. не взвешиваюсь до начала след. месяца принципиально, но живот ушел, попа и бедра стали заметно стройнее!!

я пояс сауну ношу. Когда дома уборку делаю и на улице с детьми. Тоже очень помогает жирок сгонять с проблемных мест. А еще периодически когда не лень делаю термомаску и пользуюсь подтягивающем гелем от фирмы Боди Флекс ( о ней тут уже писали). Не могу сказать что эффект просто супер-пупер, но есть. Да хочу сказать что у меня вторые роды, после первых и не так сильно поправилась и вес сходил гораздо быстрее.

[Senya]

Всем привет! Хочу поделиться своим опытом.
Когда я решила худеть, то взяла себе за правила следущие действия:
1. не есть после 18-00 часов
2. не есть запрещенные продукты - сладкое, мучное, жареное, жирное, газированные напитки
3. не смешивать продукты, т.е. есть отдельно белки и углеводы, простые углеводы и жиры(например, сыр или мясо без хлеба)
4. выпивать около 1,5 л жидкости в день
5. 1 раз в неделю обязательно устраивать разгрузочный день - покупаю, допустим, 1-1,5 кг яблок и бутылку минералки, это все делится на 4-5 приемов. Когда надоедала минералка, пила чай с лимоном или с медом
6. стала заниматься шейпингом 2 раза в неделю

Если случались какие-то дни рождения или 8-е марта, то я позволяла себе есть то, что хотелось, но небольшими порциями! И на следующий день давала организму разгрузку!

Помогло! За 4 месяца (все это зачиналось ради предстоящего нового года) я сбросила, думаю, прилично, точно не взвешивалась, т.к. акцент ставился на красивое, рельефное тело в итоге, а не на N-ое кол-во кг. По крайней мере гардеробчик я сменила с 44-46 на 42 р-р. и животик стал стройным и накаченным.

Думаю, все возможно, у меня тогда было очень сильное желание иметь красивое тело и я этого добилась, а потом просто как по инерции - нравится отражение в зеркале, нравится существующий образ жизни и поэтому шоколада как-то само собой не хочется!!!
Всем удачи в этом нелегком деле!

[Elis]

А Вы при этом были на ГВ? Я думаю, что п.5 для кормящих не подходит.

[Алёна_1202]

Ну и я про себя тогда расскажу. За беременность набрала 18 кг при этом ребенок родился 3100. И знаете что помогло вес сбросить? Детский врач! Меня на такую диету посадили, что когда Максу было 2 мес. я весила уже меньше, чем до беременности! Я пожаловалась доктору на колики, она начала корректировать мне диету (мол при ГВ это все на ребенке отражается). Колики не проходили (я сейчас не буду вдаваться в подробности именно лечения ребенка), и мне сказали питаться так: детская кашка на завтрак (да-да, та самая из коробок), мясо любое на обед в вареном или тушеном виде с овощами: морковь, картошка (ограничено), кабачок или с крупой: греча, рис. Зелень чем больше тем лучше. Фрукты тоже можно, но только в виде детского пюре из баночек либо со своего огорода. Сыр еще можно. Творог нежирный. Чай, молоко (только Гатчинское почему то). Все. Вот так я ковыряла на завтрак кашку из пачки, потом хлебала на обед супчик овощной с кусочками мяска, потом вечером съем кусочек сыра и пару баночек питания фруктового. И чай без сахара. Желание объедаться вообще не было никакого. Так и похудела. Еще депрессия очень хорошо помогает послеродовая

[slon]

Сообщение от tatusia

Кефир вечером очень отбивает аппетит.

ППКС!
И не только вечером - если на голодный желудок кефирчиком закинуться, то тоже аппетит так себе потом
Ещё очень помогает в моменты голода сначала погрызть сырую морковку - рот занят, грызется долго, и иногда выясняется, что есть-то уже и не очень охота.
Про себя: к ребенкиным 5-ти месяцам восстановила добеременный вес. Пока ГВ - легче диету соблюдать, всё равно же нельзя почти ничего вкусного (оно практически всё содержит консерванты, красители и прочую гадость, которой совсем не хочется угощать потом ребенка). ГВ недавно закончили, самый мощный стимул теперь отсутствует, но пока держусь - мороженое и плюшки не трескаю.

[Senya]

Сообщение от Elis

А Вы при этом были на ГВ? Я думаю, что п.5 для кормящих не подходит.

Не спорю, сидеть целый день на яблоках - это очень жестко. У меня получалось. Но можно делать, например, рыбный день или молочный (творожки, йогурты, кисломолочные продукты, все маложирное) или крупяной (греча, рис, геркулес, пшеничка, ячмень, если варить каши, то только на воде). Т.е. смысл в том, чтобы не употреблять в этот день жиров или сладко-мучную пищу.

По-моему, все продукты полезные, как раз для тех, кто на ГВ.