Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
23-06-2008, 16:42 |
ответ для Antoshka на сообщение "Вы знаете, у меня тоже часто что-нибудь..."
#1101
|
Участник
Зарегистрирован: Feb 2008
Адрес: Адмиралтейский р-н, Галерная ул.
Сообщения: 126
|
Я понимаю, но из всех кардиотренажеров на нем могу заниматься хоть каждый день, велотренажер вообще не нравится, а на степере скучновато. Остается только беговая дорожка. Надо сказать, что нога неметь у меня начинает только после получаса занятий. Думаю, может по полчасика на элипсе и степере заниматься? Особого дискомфорта от онемения нет, но ведь не должно быть так.
|
23-06-2008, 18:03 |
ответ для calzedonia на сообщение "Я понимаю, но из всех кардиотренажеров..."
#1102
|
||
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Цитата:
Цитата:
|
||
23-06-2008, 20:11 |
ответ для Antoshka на сообщение "Нагрузку по любому надо менять, а то..."
#1103
|
Участник
Зарегистрирован: Feb 2008
Адрес: Адмиралтейский р-н, Галерная ул.
Сообщения: 126
|
|
24-06-2008, 21:12 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#1104
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2004
Сообщения: 1 247
|
Эх.. извините, я еще глупых вопросиков позадаю...
а как нужно заниматься с учетов отсутствия лишнего веса (даже скажем с его недостатком.. рост 167 вес 48..плюс-минус пару килограмм) Тут как-то спрашивала, как убрать валики на боках, но вот опять похудела (не специально) и валики исчезли (вместе с ними исчезло и все остальное) И все равно не нравится фигура, как то нет четкости форм да и кости местами торчат. Вот в таком ключе, что бы как то оформить фигуру какие нужны нагрузки? какие упражнение? что с питанием? с учетом того, что реально я могу заниматься только пару раз в неделю... ходила на "слайдики" - мне очень понравилось, но если я хоть что-то понимаю, то эти занятия на сброс веса.. а его уже сбрасывать некуда.. Поможите люди добрые советом |
25-06-2008, 15:23 |
ответ для Nitka на сообщение "Эх.. извините, я еще глупых вопросиков..."
#1105
|
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Цитата:
Тренировки должны быть тяжелые - на 6-8 повторов на групные группы мышц, 10-12 на маленькие. Но это все очень индивидуально, поэтому без тренера в начале не обойтись. О питании - Вам может не понравиться - Вы должны много есть. Рост мышечной массы невозможен при дефиците калорий. Набирать калории нужно с помощью белка ( пр силовых тренировках 1.5 гр и больше на кг. тела), сложных углеводов и жиров. Лучше всего выйти на ту суточную калорийность, где не будет недостатка в калориях, но и перебора с ними тоже не будет. |
|
25-06-2008, 15:54 |
ответ для Antoshka на сообщение "Лучший вариант - тренажерный..."
#1106
|
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2004
Сообщения: 1 247
|
Цитата:
А если не тренажерка, а просто занятия с отягощениями - это тоже подходит? а выйти на суточную калорийность - это как? нужно как то расчитать? |
|
26-06-2008, 00:24 |
ответ для Nitka на сообщение "Т.е всякие кардио не нужны совсем?
А..."
#1107
|
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Цитата:
Занятия с отягощением может конечно на начальном этапе добавят тонуса и налитости мышцам, но отягощения там минимальны, тепм быстрый - для роста мышц эти тренировки не подойдут. Но это все индивидуально, нужно пробовать. Вот здесь формула - пункт 4 Вам не нужен. http://www.2006-2009.littleone.ru/sh...0&postcount=29 |
|
26-06-2008, 11:02 |
ответ для Antoshka на сообщение "Если хотите набрать, то кардио не надо..."
#1108
|
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2004
Сообщения: 1 247
|
Цитата:
|
|
26-06-2008, 17:31 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#1109
|
Участник
Зарегистрирован: Oct 2007
Адрес: м.Ветеранов
Сообщения: 160
|
Добрый день такой вопросик возник : Уезжаю на лето на юг очень хочется держать себя в форме, даже так сказать набрать лучшую форму думаю прыгать на скакалке и качать пресс , насколько интенсивно надо заниматься? может еще чего добавить??? Или все же этого хватит?? 173/65 хочется дойти до 60кг как раньше до родов. Да являюсь приверженцем раздельного питания, не давно сидела на японской диете но ни фига не похудела мб на 1.5кг и опять набрала до 65 хотя ничем не злоупотребляла. Вот так, посоветуйте плиз
|
27-06-2008, 00:53 |
ответ для djulietka на сообщение "Добрый день такой вопросик возник :..."
#1110
|
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Цитата:
Следить за питание тоже трудно на отдыхе - сплошные соблазны. Честно, трудно что-либо советовать. На скакалке сложно выдержать даже 10 мин, качая пресс жировую ткань не сожжете, но мышцы конечно укрепите . Постарайтесь больше ходить, плавайте, попробуйте бегать и контролируйте питание. |
|