Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
13-10-2008, 15:45 | #1 |
Ветеран
Зарегистрирован: Jun 2007
Адрес: Купчино
Сообщения: 792
|
Девочки! Помогите! Наконец-то похудела до 53 кг при росте 160. Думаю, что скину еще парочку кило... Но моя талия меня убивает!!! Эти 2 кило сидят на ней и не хотят уходить!!!
Посоветуйте небольшой комплекс упражнений только для дома, чтобы делать пусть каждый день, но не долго (времени уж очень в обрез). Главное, чтобы подействовало!!! Ну и для попы было бы неплохо чего-нибудь, теперь её нет вааще... ПС Талии не было НИКОГДА, да и попы тоже СПАСИБО!!! |
13-10-2008, 19:17 |
ответ для Turmariya на сообщение "Как сделать талию?"
#2
|
Активный участник
Зарегистрирован: Oct 2006
Адрес: м. Московская
Сообщения: 468
|
самое простое и очень эффективное упражнение - наклоны в сторону:
встаете вертикально, руки за голову, и делайте резкие наклоны то вправо, то влево,НО бедра при этом остаются на месте. Почувствуете, как сжимается складка на талии. Более эффективно, если руки поднять вверх, взять какую-нибуль палку или шест (что найдете). Делать нужно в быстром темпе, приблизительно 100 раз, и.... лучше ежедневно по нескольку раз |
13-10-2008, 23:42 |
ответ для Turmariya на сообщение "Как сделать талию?"
#3
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Если Вы имеете ввиду именно талию, а не живот, тогда скорей всего у Вас такой тип сложения "Н" или "Т", поэтому на явный результат особо не рассчитывайте, фигуру по типу "Х" сделать не получиться.
Попробуйте заняться силовыми, наращивайте мышечную массу на спине, бедрах и ягодицах, это создаст визуальный эффект талии. Дома это сделать не получиться. |
14-10-2008, 15:56 |
ответ для благоразумная на сообщение "самое простое и очень эффективное..."
#4
|
|
Ветеран
Зарегистрирован: Jun 2007
Адрес: Купчино
Сообщения: 792
|
Цитата:
|
|
14-10-2008, 16:06 |
ответ для Antoshka на сообщение "Если Вы имеете ввиду именно талию, а не..."
#5
|
|
Ветеран
Зарегистрирован: Jun 2007
Адрес: Купчино
Сообщения: 792
|
Цитата:
|
|
14-10-2008, 16:29 |
ответ для Turmariya на сообщение "Как сделать талию?"
#6
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: м. Пр.Просвещения ул. Хошимина
Сообщения: 3 758
|
Эффективнее я пока не нашла. Поверьте, много чего перепробовала. Работалафитнесс-инструктором и инструктором по аквааэробике. Сейчас тоже сама дома занимаюсь. Эффект будет СУПЕР!!!!!!
Там сбоку смотрите - есть и для живота. Делайте попорядку. Если не поймёте - пишите в личку. http://ru.youtube.com/watch?v=GP-ADS...eature=related |
03-11-2008, 22:26 |
ответ для Turmariya на сообщение "Как сделать талию?"
#7
|
Гость
Зарегистрирован: Oct 2008
Сообщения: 7
|
Крутите обруч по 15-20 минут в день, мне удалось убрать эти вылезающие из джинс бока.
|
03-11-2008, 23:28 |
ответ для мазик на сообщение "Крутите обруч по 15-20 минут в день,..."
#8
|
Ветеран
Зарегистрирован: Jun 2007
Адрес: Купчино
Сообщения: 792
|
|
04-11-2008, 02:36 |
ответ для Turmariya на сообщение "Как сделать талию?"
#9
|
Активный участник
Зарегистрирован: Jan 2008
Сообщения: 378
|
попробую для попы посоветовать.
встаньте лицом к стене.упритесь ногами. и по очереди поднимайте ноги. можно согнутые или прямые. когда угол будет близок к 90градусам - зафиксируйте на несколько секунд. и опустите ногу. а для талии может Вам поможет диск. не помню как называется - на него встаешь и крутишься в разные стороны - для косых мыщц хорошо. удачи! извините за неудачное объяснение упражнений. |
04-11-2008, 10:05 |
ответ для Turmariya на сообщение "Как сделать талию?"
#10
|
Элита
Зарегистрирован: Jun 2007
Сообщения: 2 885
|
В финурообразовании дилетант, но чисто умозрительно - если на талии висит - весьма вероятно,не развиты косые мышцы. Значит, надо делать на косые - различные наклоны с отягощением в одной руке, скручивания лежа на боку,упражнений не так уж много,а хороших еще меньше
Для пятой точки дома - медленные приседы,выпады - но будут работать и бедра.ну и чисто фитнессовские подъемы ног лежа на животе и все такое.. |