Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-10-2008, 00:26 | #1 |
Элита
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: Красносельский р-н
Сообщения: 2 406
|
Здравствуйте! Нужна ваша помощь, я хочу немного похудеть, какие нагрузки на тренажерах выбрать? Меньше подходов-больше вес, или наоборот больше подходов с меньшим весом?
Заранее спасибо |
04-10-2008, 15:19 |
ответ для Я-на на сообщение "Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть?"
#2
|
Гость
Зарегистрирован: Apr 2008
Сообщения: 16
|
Думаю, что больше подходов с меньшим весом.
|
06-10-2008, 12:21 |
ответ для Краски на сообщение "Думаю, что больше подходов с меньшим..."
#3
|
Участник
Зарегистрирован: Aug 2006
Сообщения: 161
|
Вам нужна круговая тренировка с небольшим весом.
|
06-10-2008, 13:25 |
ответ для Я-на на сообщение "Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть?"
#4
|
Элита
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: Красносельский р-н
Сообщения: 2 406
|
Круговая это как?
|
06-10-2008, 17:47 |
ответ для Я-на на сообщение "Круговая это как?:016:"
#5
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Mar 2006
Сообщения: 4 359
|
Круговая - это когда по сету одного упражнения на одну группу мышц, а потом повторы всего круга. Но если Вы в тренажерах совсем новичок, я бы не советовала. Хотя я по себе сужу, если честно. Для этого нужен практически пустой зал и заранее составленная тренировка на бумажке (или в голове). Потому что пока с тягами для спины закончишь, скамью для пресса может кто-то занять, или наоборот, и приходится быстро переориентироваться, чтобы пульс не потерять. Хотя если есть навыки работы с гантелями и штангой, то может даже что-то и получиться. Там как-то легче взять темп и его удерживать.
|
06-10-2008, 19:46 |
ответ для skuchun на сообщение "Круговая - это когда по сету одного..."
#6
|
Участник
Зарегистрирован: Aug 2006
Сообщения: 161
|
Если точнее, то вы на тренировке проходите все группы мышц ( по одному сету на мышцу), упражнение должно длиться 30 сек., фаза отдыха 15 сек.. Начинаете с крупных групп мышц и по нисходящей ( ноги, спина, грудь, плечи, руки, мышцы живота). Если новичок, достаточно одного круга. И в заключении на дорожку, в среднем темпе, на 10-15 мин., это восстановит ЦНС и вообще организм примерно на 30 %.
А вообще главное - это диета ( примерно 80% успеха). |
06-10-2008, 22:12 |
ответ для Я-на на сообщение "Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть?"
#7
|
Элита
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: Красносельский р-н
Сообщения: 2 406
|
Спасибо, на диете все время и она не очень помогает дальше надо нагрузками.
|
07-10-2008, 10:17 |
ответ для Я-на на сообщение "Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть?"
#8
|
Активный участник
Зарегистрирован: Oct 2006
Адрес: м. Московская
Сообщения: 468
|
извините за банальность:
чтобы похудеть, надо меньше кушать (многолетний опыт); тренажеры помогут сформировать мышечный каркас и обрести приятную подтянутость во все теле ; лишние каллории поможет сжечь аэробная нагрузка (беговая дорожка), но не столь значительно как обычно хотелось бы |
07-10-2008, 16:16 |
ответ для благоразумная на сообщение "извините за банальность:
чтобы..."
#9
|
|
Элита
Зарегистрирован: Feb 2006
Адрес: Веселый поселок
Сообщения: 2 288
|
Цитата:
где то топик есть вопросы по фитнессу-сходите туда... |
|
07-10-2008, 18:01 |
ответ для Я-на на сообщение "Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть?"
#10
|
Banned
Зарегистрирован: Jan 2008
Адрес: м.Звездная
Сообщения: 759
|
Лучше аэробика!
|