Лицевая йога

[katrin812]

На заметку

Эта своеобразная зарядка для лица хороша всем: она не так болезненна, как пластическая операция, и, конечно, намного дешевле, чем ботокс. В конце концов, корчить рожи каждый день — не такой уж большой труд ради сохранения молодости. Недаром такой способ омоложения уже завоёвывает Америку, где на днях было издано полноценное руководство по лицевой йоге с фотоиллюстрациями, сообщает Daily Mail.
Книга содержит десятки различных упражнений для растяжки и укрепления лицевых мышц, а также поддержания тонуса кожи. Эти упражнения, по заверениям составителей, помогут как предотвратить появление морщин, так и разгладить уже имеющиеся.
— Правда, готовьтесь к тому, что во время упражнений у вас будет очень глупый вид, — предупреждает нью-йоркский инструктор по лицевой йоге Аннелиз Хаген. — Хотя, с другой стороны, это может и пригодиться — например, в метро вам, скорее всего, уступят место.
В любом случае, пять минут позора — не большая жертва ради потрясающего эффекта, который обещают специалисты по лицевой йоге. По словам Хаген, мышцы лица слабеют и становятся вялыми так же, как и любые другие мышцы нашего тела. Именно поэтому к старости лицо обвисает, появляются кожные складки и морщины. А вот если регулярно тренировать своё лицо, можно сохранить молодой и свежий вид.
Одно из лучших упражнений лицевой йоги — это «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты (см. видео в конце материала).
Ещё одно упражнение называется «Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза (см. видео).
— Это укрепит мышцы челюсти и шеи и сделает губы более пухлыми, — рассказала Хаген.
Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.
Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.
Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.
Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев.

[Белка Джесс]

А нет ли у кого русскоязычной версии книги с иллюстрациями?Буду очень благодарна за ссылку!

[Mojito]

Сообщение от katrin812

Недаром такой способ омоложения уже завоёвывает Америку, где на днях было издано полноценное руководство по лицевой йоге с фотоиллюстрациями, сообщает Daily Mail.

Чего только в Америке не печатают А уж сколько руководств как стать богатым, здоровым и счастливым одновременно

[Унесенная ветром]

Кидаюсь ссылкой!!

http://www.aif.ru/health/article/17108#

тут все можно посмотреть во всей красе!!

[Personality]

Главное, чтобы во время этих упраженений никто не увидел упражняющегося! Ато решит, что чел не в себе...

[katrin812]

Сообщение от Personality

Главное, чтобы во время этих упраженений никто не увидел упражняющегося! Ато решит, что чел не в себе...

"— Правда, готовьтесь к тому, что во время упражнений у вас будет очень глупый вид, — предупреждает нью-йоркский инструктор по лицевой йоге Аннелиз Хаген. — Хотя, с другой стороны, это может и пригодиться — например, в метро вам, скорее всего, уступят место"

[Александра Д.]

Я тут на форуме задавала задавала вопрос про фейсформинг. Откликов не было. Сама я стала заниматься 10 апреля. Правда рекомендуют сфотографироваться, я про это не подумала, накачала книжек из И-нета и вперед….Вот через 3,5 месяца могу сказать что вроде видимых изменений нет но у щек при напряжении реально накачались мышцы.И мне это нравится. Занимаюсь как рекомендуют 2 раза в день утром и вечером и только перед зеркалом, конечно никого нет рядом. Результатов ощутимых жду через полгода-год. Вообще сейчас эта тема очень модная, во многих журналах мелькает, только называют все по-разному: феслифтинг, фейформинг,гимнастика для лица и т.п.Если интересно пишите в личку, поделюсь и книжками скачанными и ссылками.

[Jupiter]

Первые 2 упражнения - из Бодифлекс.

[TATA@tim]

Хочу тоже начать что-то делать для лица. Но сила есть,воля есть а силы воли нет Воспитываю в себе это качество. А пока могу поделиться вот этим Мне очень понравилось. Изучаю.Может кому нибудь еще пригодиться

[Lampochka]

Сообщение от Александра Д.

Я тут на форуме задавала задавала вопрос про фейсформинг. Откликов не было. Сама я стала заниматься 10 апреля. Правда рекомендуют сфотографироваться, я про это не подумала, накачала книжек из И-нета и вперед….Вот через 3,5 месяца могу сказать что вроде видимых изменений нет но у щек при напряжении реально накачались мышцы.И мне это нравится. Занимаюсь как рекомендуют 2 раза в день утром и вечером и только перед зеркалом, конечно никого нет рядом. Результатов ощутимых жду через полгода-год. Вообще сейчас эта тема очень модная, во многих журналах мелькает, только называют все по-разному: феслифтинг, фейформинг,гимнастика для лица и т.п.Если интересно пишите в личку, поделюсь и книжками скачанными и ссылками.

Кидайте мне ссылки в личку.