Меню кормящей мамы - Littleone 2006-2009

koel · 05-03-2009, 18:22

Кто соблюдает определенное меню (диету) для кормящей мамы? И нужно ли?

Dashechka · 05-03-2009, 18:27

в вашем возрасте, конечно, соблюдала...
Нам это на курсах радужных рассказывали, что нада!
Постепенно вводила новые продукты и месяца в 3-4 начала есть практически все, без фанатизма, главное!
Щас ем все!

lubovica · 05-03-2009, 18:31

Цитата:

Сообщение от koel

Кто соблюдает определенное меню (диету) для кормящей мамы? И нужно ли?

Уже не соблюдаю

, но не ем газообразующее, острое и фаст-фуд.

А в Вашем возрасте - лучше всё-таки перестраховаться, вот колики начнуться. и ппц.......

Lyulek · 05-03-2009, 18:32

соблюдала определенный рацион где то до 3х месяцев. основная моя еда была - греча, творог, молоко проверенное и сметана, говядина всякая, хлеб в тостере подсушивала...ща все и не написать

но всегда следила за реакцией у ребенка

потом постепенно вводила все больше продуктов в рацион и стала есть все.

Черная · 05-03-2009, 18:34

Обязательно соблюдала диету до 4 месяцев с 4 начала вводить все в свой рацион,а если съедала что-то запретное сразу ребегок мучался,для меня спокойствие и хорошее самочувствие ребенка было привыше всего,а 4 месяца можно потерпеть...

almakantra · 05-03-2009, 18:35

Я не соблюдала

Считаю все "диеты кормящих матерей" блажью

Но это все индивидуально - смотрите по себе и ребятенку

Чука · 05-03-2009, 18:59

Я тоже диеты не соблюдала,но все без фанатизма! Не ела только цитрусовые до 3 месяцев! Бобовые до сих пор не ем!

milesha · 05-03-2009, 19:01

Цитата:

Сообщение от koel

Кто соблюдает определенное меню (диету) для кормящей мамы? И нужно ли?

В вашем возрасте ела гречу, говядину, отварные овощи (кроме гороха и капусты), индейку, сыр, печёные яблоки, печенье Мария, йогурт Активия (без добавок). Вводила постепенно другие продукты, сейчас ем всё, кроме куры, куриных яиц и рыбы - на них дочу подсыпает, будем пробовать после года - и я, и она

.

Alvigu · 05-03-2009, 19:01

Цитата:

Сообщение от almakantra

Я не соблюдала

Считаю все "диеты кормящих матерей" блажью

Но это все индивидуально - смотрите по себе и ребятенку

Вам росто повезло! а моя знакомая тоже так думала, ела все, у ребенка дикая аллергия на все пошла кроме гречи и зеленых яблок. пришлось перейти на смеси

*Мама Фёдора* · 05-03-2009, 19:04

Есть или не есть? Питание кормящих мам

Вот и закончились девять месяцев ожидания…

В семье появился новый Человечек. А вместе с ним пришли новые проблемы и новые вопросы.

Один из самых частых вопросов, которые задают: что должна кушать мама, чтобы молоко было наиболее полноценным.

Какие продукты должны присутствовать в рационе ежедневно, а каких лучше избегать вовсе?

К сожалению, самим бывает трудно разобраться в этом предмете. В настоящее время существует большое количество литературы, в которой нет единства по этому вопросу.

Кто-то разрешает есть всё, кто-то почти ничего. Да тут ещё Интернет, знакомые и прочее, прочее… Обильный поток информации ставит в тупик не только молодых мам, но порой и докторов.

Конечно, в рамках небольшой статьи невозможно дать полные рекомендации, разобраться со всеми нюансами диеты для кормящей мамы, но мы постараемся учесть самые важные аспекты.

Индивидуальную диету, которая будет учитывать особенности и мамы, и малыша может расписать только лечащий педиатр. Формирование женского молока представляет собой очень энергоемкий процесс и требует существенной поддержки за счет дополнительной калорийности питания. Химические источники для нутриентов женского молока (для большой их части) должны непосредственно поставляться через питание самой кормящей женщины.

В случаях, когда кормящая мать употребляет в пищу недостаточно богатые калориями и микроэлементами продукты, это немедленно сказывается на состоянии здоровья ребенка. Доказано, что дефицит таких веществ, как железо, йод, аскорбиновая кислота, тиамин, пиридоксин, фолат, биотин, витамины В12, А, Д, Е, К приводит снижению содержания этих нутриентов в молоке матери, необходимых для гармоничного развития ребенка. Преимущественно на составе молока кормящей матери отражаются дефициты пищевого обеспечения белком, жирами, цинком, марганцом, селеном, фтором, рибофлавином, ниацином, пантотеновой кислотой.

Естественно, недостаточная обеспеченность теми или другими нутриентами в условиях грудного вскармливания закономерно отразится на показателях роста, нервно-психического развития, созревания иммунологической защиты, эндокринной сферы и т.д.

Исследования, проведенные во многих странах , показывают, что наиболее уязвимо обеспечение кормящих матерей обязательными жирными кислотами, фолиевой кислотой, витамином В6, кальцием, цинком и магнием.

В случае, если женщина систематически недоедает и «недобирает» необходимую калорийность суточного рациона, коррекция содержания витаминов и микроэлементов может быть достигнута введением в рацион специальных продуктов типа «Амалтея», «ДумилМамаПлюс», «Фенилак» и других.

Проведение анализа пищевого рациона позволяет выявлять самые разные формы его разбалансированности и осуществить коррекцию набора продуктов в интересах ребенка. Таблица №1 наглядно демонстрирует содержание основных витаминов в продуктах питания и суточную потребность в них кормящей мамы.

Название витамина или микроэлемента Продукты, богатые витамином Рекомендуемые величины суточного потребления витаминов для кормящей женщины
Аскорбиновая кислота (витамин С) Свежие зеленые овощи, фрукты, шиповник, цитрусовые, ягоды (черная смородина, люква) 80 мг
Ретинол (витамин А) Печень, яйца, масло, коровье молоко, рыбий жир. 1500 мкг
Фолиевая кислота Желток куриного яйца, печень. Мясо, треска, рисовые отруби, арахис, овощи 10 мг
Цианокоболамин (витамин В12) Печень, почки. Мясо, рыба, сыр, свекла, молоко 4 мкг
Никотиновая кислота Печень, орехи, яичный желток, рыба, курица, мясо, греча, зеленые овощи
Тиамин (витамин В1) Злаковые, молоко, печень, почки, яичный желток, орехи, бобовые, мясная свинина, телятина, черный хлеб 1,9 мг
Рибофлавин (витамин В2) Дрожжи, печень, почки, молоко. Яичный желток сыр, творог, кефир, трекска, мясо, листовые овощи 2,2 мг
Пиридоксин (витамин В6) Дрожжи, печень, мясо, почки, зерновые и бобовые, рис 2,2 мг

Потребность кормящей мамы в белках составляет в среднем 120 г/сутки, из них на долю белков животного происхождения должно приходиться 60-70%; количество жиров должно составлять 100-120 г/сутки. Из них 20% растительных жиров. Потребность в углеводах — 450-500 г/сутки. Калорийность рациона должна составлять в среднем 3000 ккал/сутки.

Из продуктов, содержащих полноценные, но легко усваиваемые белки, женщинам в послеродовом периоде рекомендуются: творог и творожные изделия, молоко, неострые сорта сыра, кефир, ряженка, ацидофилин и простокваша, отварное мясо (не жирные сорта), птица, рыба.

Вегетарианство кормящей маме строго противопоказано в любом его виде.

Жиры — легкоусваиваемые. Растительные масла — как источник обязательных жирных кислот, «салатное», кукурузное, оливковое в количестве 25-30 г в день.

Если мама не может по каким-либо причинам употреблять молоко и молочные продукты, следует оценить переносимость безлактозного молока, использовать овощи богатые кальцием (например, шпинат, брюква, ботва свеклы) или прибегнуть к коррекции питания препаратами кальция в дозе до 600 мг в сутки.

Потребность в углеводах удовлетворяется за счет таких продуктов, как хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, ягоды, свежая зелень.

.

05-03-2009, 18:22	#1
koel Участник Зарегистрирован: Aug 2008 Адрес: Сертолово Сообщения: 252	Кто соблюдает определенное меню (диету) для кормящей мамы? И нужно ли?

05-03-2009, 18:27	ответ для koel на сообщение "Меню кормящей мамы" #2
Dashechka Элита Зарегистрирован: Sep 2007 Адрес: угол Непокоренных и Гражданского Сообщения: 2 474	в вашем возрасте, конечно, соблюдала... Нам это на курсах радужных рассказывали, что нада! Постепенно вводила новые продукты и месяца в 3-4 начала есть практически все, без фанатизма, главное! Щас ем все!

05-03-2009, 18:32	ответ для Dashechka на сообщение "в вашем возрасте, конечно,..." #4
Lyulek Старожил Зарегистрирован: Apr 2008 Адрес: Купчино,Будапештская Сообщения: 904	соблюдала определенный рацион где то до 3х месяцев. основная моя еда была - греча, творог, молоко проверенное и сметана, говядина всякая, хлеб в тостере подсушивала...ща все и не написать но всегда следила за реакцией у ребенка потом постепенно вводила все больше продуктов в рацион и стала есть все.

05-03-2009, 18:34	ответ для koel на сообщение "Меню кормящей мамы" #5
Черная Старожил Зарегистрирован: Apr 2007 Адрес: Дом у залива Сообщения: 1 098	Обязательно соблюдала диету до 4 месяцев с 4 начала вводить все в свой рацион,а если съедала что-то запретное сразу ребегок мучался,для меня спокойствие и хорошее самочувствие ребенка было привыше всего,а 4 месяца можно потерпеть...

05-03-2009, 18:35	ответ для koel на сообщение "Меню кормящей мамы" #6
almakantra Элита Зарегистрирован: Dec 2007 Адрес: Политех Сообщения: 1 756	Я не соблюдала Считаю все "диеты кормящих матерей" блажью Но это все индивидуально - смотрите по себе и ребятенку

05-03-2009, 18:59	ответ для koel на сообщение "Меню кормящей мамы" #7
Чука Активный участник Зарегистрирован: Aug 2008 Адрес: м. Пролетарская ул.Бабушкина Сообщения: 377	Я тоже диеты не соблюдала,но все без фанатизма! Не ела только цитрусовые до 3 месяцев! Бобовые до сих пор не ем!

05-03-2009, 19:04	ответ для milesha на сообщение "В вашем возрасте ела гречу, говядину,..." #10
Мама Фёдора Активный участник Зарегистрирован: Oct 2008 Адрес: МАЛОЕ ВЕРЕВО,Гатчинский Сообщения: 367	Есть или не есть? Питание кормящих мам Вот и закончились девять месяцев ожидания… В семье появился новый Человечек. А вместе с ним пришли новые проблемы и новые вопросы. Один из самых частых вопросов, которые задают: что должна кушать мама, чтобы молоко было наиболее полноценным. Какие продукты должны присутствовать в рационе ежедневно, а каких лучше избегать вовсе? К сожалению, самим бывает трудно разобраться в этом предмете. В настоящее время существует большое количество литературы, в которой нет единства по этому вопросу. Кто-то разрешает есть всё, кто-то почти ничего. Да тут ещё Интернет, знакомые и прочее, прочее… Обильный поток информации ставит в тупик не только молодых мам, но порой и докторов. Конечно, в рамках небольшой статьи невозможно дать полные рекомендации, разобраться со всеми нюансами диеты для кормящей мамы, но мы постараемся учесть самые важные аспекты. Индивидуальную диету, которая будет учитывать особенности и мамы, и малыша может расписать только лечащий педиатр. Формирование женского молока представляет собой очень энергоемкий процесс и требует существенной поддержки за счет дополнительной калорийности питания. Химические источники для нутриентов женского молока (для большой их части) должны непосредственно поставляться через питание самой кормящей женщины. В случаях, когда кормящая мать употребляет в пищу недостаточно богатые калориями и микроэлементами продукты, это немедленно сказывается на состоянии здоровья ребенка. Доказано, что дефицит таких веществ, как железо, йод, аскорбиновая кислота, тиамин, пиридоксин, фолат, биотин, витамины В12, А, Д, Е, К приводит снижению содержания этих нутриентов в молоке матери, необходимых для гармоничного развития ребенка. Преимущественно на составе молока кормящей матери отражаются дефициты пищевого обеспечения белком, жирами, цинком, марганцом, селеном, фтором, рибофлавином, ниацином, пантотеновой кислотой. Естественно, недостаточная обеспеченность теми или другими нутриентами в условиях грудного вскармливания закономерно отразится на показателях роста, нервно-психического развития, созревания иммунологической защиты, эндокринной сферы и т.д. Исследования, проведенные во многих странах , показывают, что наиболее уязвимо обеспечение кормящих матерей обязательными жирными кислотами, фолиевой кислотой, витамином В6, кальцием, цинком и магнием. В случае, если женщина систематически недоедает и «недобирает» необходимую калорийность суточного рациона, коррекция содержания витаминов и микроэлементов может быть достигнута введением в рацион специальных продуктов типа «Амалтея», «ДумилМамаПлюс», «Фенилак» и других. Проведение анализа пищевого рациона позволяет выявлять самые разные формы его разбалансированности и осуществить коррекцию набора продуктов в интересах ребенка. Таблица №1 наглядно демонстрирует содержание основных витаминов в продуктах питания и суточную потребность в них кормящей мамы. Название витамина или микроэлемента Продукты, богатые витамином Рекомендуемые величины суточного потребления витаминов для кормящей женщины Аскорбиновая кислота (витамин С) Свежие зеленые овощи, фрукты, шиповник, цитрусовые, ягоды (черная смородина, люква) 80 мг Ретинол (витамин А) Печень, яйца, масло, коровье молоко, рыбий жир. 1500 мкг Фолиевая кислота Желток куриного яйца, печень. Мясо, треска, рисовые отруби, арахис, овощи 10 мг Цианокоболамин (витамин В12) Печень, почки. Мясо, рыба, сыр, свекла, молоко 4 мкг Никотиновая кислота Печень, орехи, яичный желток, рыба, курица, мясо, греча, зеленые овощи Тиамин (витамин В1) Злаковые, молоко, печень, почки, яичный желток, орехи, бобовые, мясная свинина, телятина, черный хлеб 1,9 мг Рибофлавин (витамин В2) Дрожжи, печень, почки, молоко. Яичный желток сыр, творог, кефир, трекска, мясо, листовые овощи 2,2 мг Пиридоксин (витамин В6) Дрожжи, печень, мясо, почки, зерновые и бобовые, рис 2,2 мг Потребность кормящей мамы в белках составляет в среднем 120 г/сутки, из них на долю белков животного происхождения должно приходиться 60-70%; количество жиров должно составлять 100-120 г/сутки. Из них 20% растительных жиров. Потребность в углеводах — 450-500 г/сутки. Калорийность рациона должна составлять в среднем 3000 ккал/сутки. Из продуктов, содержащих полноценные, но легко усваиваемые белки, женщинам в послеродовом периоде рекомендуются: творог и творожные изделия, молоко, неострые сорта сыра, кефир, ряженка, ацидофилин и простокваша, отварное мясо (не жирные сорта), птица, рыба. Вегетарианство кормящей маме строго противопоказано в любом его виде. Жиры — легкоусваиваемые. Растительные масла — как источник обязательных жирных кислот, «салатное», кукурузное, оливковое в количестве 25-30 г в день. Если мама не может по каким-либо причинам употреблять молоко и молочные продукты, следует оценить переносимость безлактозного молока, использовать овощи богатые кальцием (например, шпинат, брюква, ботва свеклы) или прибегнуть к коррекции питания препаратами кальция в дозе до 600 мг в сутки. Потребность в углеводах удовлетворяется за счет таких продуктов, как хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, ягоды, свежая зелень. .