Подскажите комплекс упражнений

[Kyks]

Подскажите небольшой, но эффективный комплекс упражнений, которые можно сделать пока ребенок спит.
Может, кто ссылку скинет.
Очень хочется спортом заниматься, а некогда совсем! Так вот хотя бы дома... Минут на 20- 30.
Фигура расплывается постепенно... Помогите!!!
Заранее благодарю за любые советы!

[shialek]

Мой комплекс упражнений, мой ребёнок! Киллограммы просто тают...

[severyanka]

Сообщение от shialek

Мой комплекс упражнений, мой ребёнок! Киллограммы просто тают...

К сожалению, не у всех так как у вас! Я вот своего тоже постоянно и на руках таскаю и коляску одна таскаю, а кг не уменьшаются(

[Мама Арсюши]

А вы раньше чем нибудь занимались? Могу своей поделиться, но она специфическая. Если раньше не занимались, будет сложновато. Ещё нужны гантели и утежелители. НО реально помогает и расчитанна на 30 мин.

[Kyks]

Сообщение от Мама Арсюши

А вы раньше чем нибудь занимались? Могу своей поделиться, но она специфическая. Если раньше не занимались, будет сложновато. Ещё нужны гантели и утежелители. НО реально помогает и расчитанна на 30 мин.

Да, раньше занималась. Пробовала все по-немногу. Гантели по сколько кг?
Всем спасибо за участие.

[Мама Арсюши]

Сообщение от Kyks

Да, раньше занималась. Пробовала все по-немногу. Гантели по сколько кг?
Всем спасибо за участие.

Гантели по возможности, у меня 3 кг и 5 кг, но начать лучше с 1 кг. Вам скинуть в личку комплекс? А спросила про занятия из-за того, что упражнения имеют названия, если в тренажёрку ходили, то легко разберетесь (разные жимы, приседы, махи ...)

[Tat1108]

Сообщение от Мама Арсюши

Гантели по возможности, у меня 3 кг и 5 кг, но начать лучше с 1 кг. Вам скинуть в личку комплекс? А спросила про занятия из-за того, что упражнения имеют названия, если в тренажёрку ходили, то легко разберетесь (разные жимы, приседы, махи ...)

И мне, будьте любезны, скиньте, а то набраннык и не уходящие кг удручают

[Kyks]

Сообщение от Мама Арсюши

Гантели по возможности, у меня 3 кг и 5 кг, но начать лучше с 1 кг. Вам скинуть в личку комплекс? А спросила про занятия из-за того, что упражнения имеют названия, если в тренажёрку ходили, то легко разберетесь (разные жимы, приседы, махи ...)

Ой, если не очень трудно, скиньте, пожалуйста. Я попробую. Спасибо!

[5nizza]

Приседания, отжимания, качать пресс.Почти все мышцы будут работать. Приседать можно с дитем на руках, очень эффективно.

[amirba]

самый первый комплекс - для рук:
открываете холодильник - и тут же его закрываете....
по-моему, самое главное отрегулировать питание, полноценным физ трудом и спортом сложно заниматься с грудничками....