Худейте с нами,худейте сами,худейте лучше нас!

[То ли ангел, то ли …]

Сообщение от tychy

все еще 68 кг (осталось 8 кг

йогурт делаю сама так как запарилась искать без сахара, и мой мне больше нравиться он и без всяких добавок вкусный я его и детям даю,

Ряцептик в студию, плизз

[То ли ангел, то ли …]

Вот например мое меню на три дня.

Понедельник:

До завтрака за 30 минут:
апельсин

Завтрак - белково-углеводный:
Творог0% + 100гр. кефира(если творог густой)
хлеб или хлебцы с джемом.

Обед – белково-липидный:
Салат из сырой тертой моркови с раст маслом
куриная грудка паровая
Паровая цветная капуста
Сыр;
травяной чай

Ужин - белково-лепидный:


Вторник:

До завтрака за 30 минут:
грейпфрут

Завтрак - белково-углеводный:
Творог0% + 100гр. Кефира
хлеб или хлебцы с джемом.

Обед – белково-липидный:
Салат из сырых овощей с раст маслом
жаренная рыба
сыр
травянной чай

Ужин - белково-лепидный:

яйца фаршированные грибами
щи с куриной грудкой
сыр

Среда:

До завтрака за 30 минут:
апельсин

Завтрак - белково-углеводный:
овсяные хлопья(залитые теплым молоком)
кружка теплого молока + отруби
Посоветуйте марку отрубей, плизз!!!!!!

Обед – белково-липидный:
Салат из сырой тертой моркови с раст маслом
Паровые овощи и фрикадельки запеч под сыром
щи сваренные на куриной грудке

Ужины - белково -углеводные с клетчаткой

Каша из пшеничной крупы с овощами
Обезжир творожный соус + приправа из перца
и столовая ложка бульона из куриного бульона

[Алисина мама]

Сообщение от tychy;3508747[COLOR=black

йогурт делаю сама так как запарилась искать без сахара, и мой мне больше нравиться он и без всяких добавок вкусный я его и детям даю, [/color]

Всё также 62.5кг.,осталось 8.5кг.
Вес стоит,но наверное из-за КД.Ну во всяком случае я надеюсь.
Наташа,а как ты йогурт делаешь?У тебя есть йогуртница?Если есть,раскажи нужная ли это вещь в хозяйстве.
А мне муж на 8 марта пароварку подарил.Теперь буду ваще только полезные блюда есть.Единственная проблема-не знаю никаких рецептов,кроме банальных паровых овощей и мяса.

[Алисина мама]

Лисёна,клёвое меню!
Это то что ты ешь или шаблон?Мне за один приём пищи не осилить,допустим,салат и основное блюдо или суп.А ещё и некогда столько разносолов готовить.Ты молодчина! Овощи с мясом сделаю и всё или один салат,а и то и то не получается....

[То ли ангел, то ли …]

Сообщение от Алисина мама

Лисёна,клёвое меню!
Это то что ты ешь или шаблон?Мне за один приём пищи не осилить,допустим,салат и основное блюдо или суп.А ещё и некогда столько разносолов готовить.Ты молодчина! Овощи с мясом сделаю и всё или один салат,а и то и то не получается....

Поэтому и не наедаешься, и перекусываешь.

[Алисина мама]

Сообщение от Лисена

Поэтому и не наедаешься, и перекусываешь.

Не,точно перекусы не из за этого.Я в начале честно стала пытаться кушать 3 раза.В итоге,чтоб выдержить большой для меня перерыв в приёмах пищи(ПП) стала есть бОльшую порцию,чем раньше.В итоге набитое брюхо и тяжесть,но жрать хочется ну на пол часика позднее чем как раньше.В итоге ,порции больше и всё раво перекусы,и от сюда даже прибавка пошла.Поэтому я сейчас стала есть 3 раза основные ПП(не большими порциями,чтоб не объедаться) и 2-3 перекуса.Между завтраком и обедом(крайне редко),между обедом и ужином и на ночь.

[То ли ангел, то ли …]

Я вот кстати не скажу что у меня порции большии, на обед 100 гр супа, 100 гр овощей паровых, 200 гр рыбки, 100 гр свежего салата, столовские таки порции и то меньше

[Алисина мама]

Сообщение от Лисена

Я вот кстати не скажу что у меня порции большии, на обед 100 гр супа, 100 гр овощей паровых, 200 гр рыбки, 100 гр свежего салата, столовские таки порции и то меньше

Ну ты герой прямо! Для меня 100г супа-это так,тарелку намочить. Как минимум 250г.Это считай стакан супа.А у тебя меньше половины стакана Я бы 3 часа между ПП точно не выдержала.Молодец!

[Алисина мама]

А вот собственно,что я ем.
1. Паровые овощи с говядиной с тмином.Ем это чаще вего,как вариант вместо мяса-фикадельки.А в гарнире у меня ещё и цв.капуста,просто в этот раз кончилась.
2. Салатик из языка+огурец+сыр+пекинская капуста+чуть-чуть ветчины для запаха.С 2 ч.л. майонеза.Но нужно,чтоб немного постоял,а то с таким малым кол-вом майонеза в начале очень сухой.

[То ли ангел, то ли …]

А я растительное масло лублу