Худейте с нами,худейте сами,худейте лучше нас!

[Алисина мама]

Сообщение от Лисена

Я делала салатиком пару раз, но цельный фрукт мне больше нра

На вкус-на цвет! Я когда беременная была,наверное тонну фруктовых салатиков съела.Могла их целый день есть.Ещё йогуртом по жирнее заправляла....Счастливое было время....

[Liubasha]

Ой, девушки, начиталась, хочу и этот метод на себе опробовать.. мне надо то всего 5-7 киллограмчиков сбросить, но какие .. млин.. тяжелые эти киллограмы..
Присоединяюсь с сегодняшнего дня к худеющим по Мантиньяку

[Алисина мама]

Сообщение от Liubasha

Ой, девушки, начиталась, хочу и этот метод на себе опробовать.. мне надо то всего 5-7 киллограмчиков сбросить, но какие .. млин.. тяжелые эти киллограмы..
Присоединяюсь с сегодняшнего дня к худеющим по Мантиньяку

Добро пожаловать!

[То ли ангел, то ли …]

Сообщение от Liubasha

Ой, девушки, начиталась, хочу и этот метод на себе опробовать.. мне надо то всего 5-7 киллограмчиков сбросить, но какие .. млин.. тяжелые эти киллограмы..
Присоединяюсь с сегодняшнего дня к худеющим по Мантиньяку

выкладывай сюда свое меню, будем править

[Алисина мама]

Сообщение от tychy

девочки хочу у вас как у спецов по Монти спросить, правильно ли я понимаю. Он в своей книжке подробно пишет про инсулин о том что он отвечает за отложение жира, это ясно буду питаться по Монти вес не наберу жир не отложиться а с каких доходов я похудею вот понять не могу?

Вот нашла у Монти:

Теперь давайте посмотрим, как происходит похудание.
Если в пище нет «плохих» углеводов, то поджелудочная железа выделяет небольшое количество инсулина и отложения жира не происходит. Исходя из того, что организму надо выполнять жизненно важные функции – поддерживать температуру тела на уровне 36,6 градусов, двигаться и т.д., - он неизбежно начнет потреблять необходимую ему энергию из запасов жира. Так что если вы будете продолжать нормально питаться (получать необходимые витамины, микроэлементы и т.д.), то организм по собственной инициативе будет поглощать резервы жира, которые превышают ваш нормальный вес, то есть сжигать недавно полученные запасы.
Когда присутствуют «плохие» углеводы, эти правила нарушаются, потому что в этом случае краткосрочные резервы создаются для сиюминутных нужд. И если появляется излишек углеводов, он непременно откладывается в виде резервного жира, не имея шансов на выход. Если мы исключим из питания «плохие» углеводы, обмен веществ организма начнет работать по базовой модели – использовать жиры по требованию энергетики организма.
Ну а что происходит, если нет запасов, к которым может обратиться организм?
Когда резервы полностью использованы, тело практически возвращается к нормальному весу и организм создает небольшой «буферный запас», который он будет подпитывать по мере необходимости. Именно таким путем организм, как современный компьютер, создает дополнительную программу для управления своими запасами, и она функционирует безупречно, пока не будет нарушена присутствием «плохих» углеводов.

[tychy]

Сообщение от Алисина мама

Вот нашла у Монти:

Катя(Алисинамама) спасибо за ответ что не поленилась столько напечатать, но именно эта цитата меня и смущает с чего резервы то расходовать. организм их расходовать будет если каллорий не хватает или углеводов причем любых а не только плохих, а если углеводы хоть и в виде овощей и фруктов присутствуют и каллорийность в норме сброса быть не должно по моим представлениям??????????? ОБЪЯСНИ что я не допанимаю

[Алисина мама]

Незнаю получится ли понятно объяснить,но ИМХО если ты уже не будешь кушать плохие углеводы,которые обязательно откладывались организмом,но всё равно будешь кушать углеводы (овощи фрукты)только в малых количествах+норма по каллориям.Получится так,что жир уже не откладывается от излишка углеводов,но всё равно уровень углеводов в питании по Монти довольно низок и поэтому,чтоб брать энергию организму придётся перерабатывать запасы жира.А потом,когда входишь во вторую фазу уже кушать можно большее кол-во углеводов,которое полностью используется на энергию(но и не откладывается)и поэтому ты уже не худеешь,но и не набираешь вес.Воть!Надеюсь ты поняла мои объясненья

[tychy]

Кстати а макароны то можно вот монтиньячный рецепт:
250г(0%) творога,2 ст.л. базилика?, 2 коф. лож. горчицы, 500гр кабачков, сок 1 лимона, 400 г спагети груб помола, соль перец
1)кабачки потушить с лимогнным соком до мягкости приправить солью и перцем
2)в кострюльке разогреть творог с горчицей и базиликом хорошо размешать - это соус
3)сварить спагети
4) все красиво разложить
можно соус с базиликом заменить на соус с шампиньонами(пюре из грибов+творог+чеснок+тархун+соль+перец)
Но если чесно мне макароны грубого помола не понравились может их дольше варить надо очень жесткие

[Алисина мама]

Сообщение от tychy

Кстати а макароны то можно

Можно,но только утром! И не каждый день,а изредка.И гречу тоже можно,но апять же утром.Да и все углеводные приёмы пищи надо есть утром!
Наташа,как вес?

[tychy]

Сообщение от Алисина мама

Можно,но только утром! И не каждый день,а изредка.И гречу тоже можно,но апять же утром.Да и все углеводные приёмы пищи надо есть утром!
Наташа,как вес?

68кг 600 гр но уже второй день без нарушений
катя я тебя не узнала как ты такой движущийся аватар сделала???
как у тебя вес? как с упражнениями?
спорт лидирует хоть бьы кто поделился чем занимаются, и что эффективнее особенно в домашних условиях