Как убрать живот за 2 недели

[VAVA]

Сообщение от Ольгутка

Извините за дилетантский вопрос...
А беговая дорожка разве приводит в норму именно живот?
Я всегда думала, что ноги, бедра, попу... Но никак не живот...
Я не права? Почему?

точечно вы не избавитесь ни от чего!
Нельзя похудеть ТОЛЬКО животом!только ногами...
Беговая,степпер,велик,элипс-кардиотренажеры с помощью которых вы сможите сжигать жир/и на животе в том числе/ за счет общего похудания/при условии соблюдения диеты итд/!
только упражнения на пресс не приведут к радикальным изменениям!да и делают их неправильно...
упр +кардио+диета...Ну это общее!

[Olex]

Сообщение от Ольгутка

Извините за дилетантский вопрос...
А беговая дорожка разве приводит в норму именно живот?
Я всегда думала, что ноги, бедра, попу... Но никак не живот...
Я не права? Почему?

Кардиотренировки помогают избавится от жира в целом!!!!! Потому что если вы будете заниматься только силовыми тренировками, например только пресс качать, то мышцы подтянутся и будет крепким пресс, но его не будет видно за слоем жира который покрывает сверху ваши мышцы. Поэтому жир можно скинуть только кардио тренировками(велосипед, дорожка и т.д) , а мышцы приводятся в тонус силовыми упражнениями.
И еще, пресс нужно качать не менее трех раз в неделю около 15-30 минут. Ну и кардиотренировки тоже желательно не меньше трех раз в неделю и не менее получаса, так как сжигание жира начинается примерно через полчаса после начала тренировки!!!
И еще из-за типа фигуры, жир будет уходить медленнее всего с того места, где появление его больше всего предрасположено. Например: если фигура типа "яблоко" (когда жир в большинстве своем скапливается на животе), то сначала у вас похудее лицо, руки, ноги, а потом токо живот. Поэтому надо запастись терпением и заниматься, тогда результаты вас порадуют!! А за две недели врядли произойдет чудо, если токо не липосакцию сделать))))))

[VAVA]

Сообщение от Olex

И еще, пресс нужно качать не менее трех раз в неделю около 15-30 минут. Ну и кардиотренировки тоже желательно не меньше трех раз в неделю и не менее получаса, так как сжигание жира начинается примерно через полчаса после начала тренировки!!!
:

НЕ БОЛЕЕ ТРЕХ РАЗ!
Мышцы пресса какие -то особенные и отдыха не требуют?
Опять же-почему тренеровка пресса мерится ВРЕМЕНЕМ,а не повторами,cетами...Вы же не работаете руки-20 МИНУТ,например...Ноги-30 минут...
Можно за 30 минут не сделать ровным счетом ничего!А можно за 15 убить до жжения!так что не соглашусь с Вами...Это больше похоже на Я ЦЕЛЫЙ ГОД ХОЖУ В СПОРТЗАЛ...ходить -то можно-вопрос зачем?и делать можно-вопрос-что,для чего и сколько?

[Olex]

Сообщение от VAVA

НЕ БОЛЕЕ ТРЕХ РАЗ!
Мышцы пресса какие -то особенные и отдыха не требуют?
Опять же-почему тренеровка пресса мерится ВРЕМЕНЕМ,а не повторами,cетами...Вы же не работаете руки-20 МИНУТ,например...Ноги-30 минут...
Можно за 30 минут не сделать ровным счетом ничего!А можно за 15 убить до жжения!так что не соглашусь с Вами...Это больше похоже на Я ЦЕЛЫЙ ГОД ХОЖУ В СПОРТЗАЛ...ходить -то можно-вопрос зачем?и делать можно-вопрос-что,для чего и сколько?

Так про 15-30 минут я писала именно о работе с прессом, имея ввиду хорошие упражнения. Несомненно, что сами упражнения, повторы и сеты имеют значение, но качать пресс более получаса бессмысленно., мышцы не будут реагировать. Я про то и говорю, что не больше получаса, а минут 15-30 самое оптимальное. И я абсолютно согласна, что нужно лучше подобрать сильные упражения, несколько подходов и сделать их правильно и в полную силу, а не тупо нон-стопом 500 раз скрутится до потери сознания или в пол силы, как многие это делают.
А про качание пресса и кардио, я написала как примерный план того, что желательно бы делать, что бы добится результатов. У меня год назад была такая же проблема и я с ней довольно таки хорошо справилась. И справилась именно потому, что была систематическая физ. нагрузка.

[VAVA]

Сообщение от Olex

Так про 15-30 минут я писала именно о работе с прессом, имея ввиду хорошие упражнения. Несомненно, что сами упражнения, повторы и сеты имеют значение, но качать пресс более получаса бессмысленно., мышцы не будут реагировать. Я про то и говорю, что не больше получаса, а минут 15-30 самое оптимальное. И я абсолютно согласна, что нужно лучше подобрать сильные упражения, несколько подходов и сделать их правильно и в полную силу, а не тупо нон-стопом 500 раз скрутится до потери сознания или в пол силы, как многие это делают.

ПОЧЕМУ ВЫ ТАК АКЦЕНТИРОВАНЫ НА ВРЕМЕНИ?????????????/Собственно это я спрашивала,а Вы опять/
Слово ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ-порадовало!
А какие они хорошие и сильные?Могу поспорить что у ВСЕХ они разные!
правильно и в полную силу ВЫ НЕ СДЕЛАЕТЕ и 20 минут!равно как и каждодневное качание пресса-бессмысленно-только вред

[Olex]

Я как раз таки на время и не акцентирую внимание, и не призываю людей качать пресс каждый день по два часа. Я не тренер, и поэтому не могу сказать как называется то или иное упражнение на пресс. Я беру данные о времени, исходя из тренировок в фитнесс клубах, где этим урокам посвящается как раз максимум полчаса, что хватает проработать все мышцы пресса.
На счет упражнений. Я не понимаю, о чем мы должны спорить. Упражнения в идеале должны подбираться человеком, исходя из особенностей строения его организма, в частности позвоночника. Что можно одним, лучше не пытаться делать другим, поэтому и естественно что они разные и должны быть такими. Другое дело - правильность их выполнения.

[Люсьена]

Сообщение от Куколка

А может быть попробовать почистить кишечник с помощью специально предназначенных для этого лекарств или БАД??? на форуме обсуждалась тема очистки кишечника с помощью полифепама и еще какого-то средства (не помню)

Фортранс - по крайней мере перед рентгеном и операциями чистят кишечник именно им.

Но я согласна, что это - не метод.
Если нужно точечное воздействие - то массаж, какие-то процедуры аппаратной косметологии. При условии, что все тело в норме, и проблема только в животе.

[VAVA]

Сообщение от Olex

Я как раз таки на время и не акцентирую внимание, и не призываю людей качать пресс каждый день .

Сообщение от Olex

И еще, пресс нужно качать не менее трех раз в неделю около 15-30 минут. ..

Сообщение от Olex

Я про то и говорю, что не больше получаса, а минут 15-30 самое оптимальное..

[VAVA]

Сообщение от Olex

Я беру данные о времени, исходя из тренировок в фитнесс клубах, где этим урокам посвящается как раз максимум полчаса, что хватает проработать все мышцы пресса. .

Вы имеете ввиду групповые занятия?полчаса на проработку пресса дается на уроке с акцентом на пресс...типа''TABS''...в комбинированных уроках нет такого...

Сообщение от Olex

Упражнения в идеале должны подбираться человеком, исходя из особенностей строения его организма, в частности позвоночника. Что можно одним, лучше не пытаться делать другим, поэтому и естественно что они разные и должны быть такими. Другое дело - правильность их выполнения.

согласна!НО это персональная тренеровка тогда!а вот там как раз на пресс столько времени не дадут!да и ненужно!А в группе всем по сути до балды как и что Вы делаете...и что Вам можно и что нельзя...

[Olex]

Да, я имела в виду ТABS. Ведь мы здесь говорим о прессе, поэтому все внимание на него. А про время о тренировках, это не мной выдумано. Эту информацию нам говорил сам тренер, что для результатов в области пресса, для уменьшения объема живота лучше всего качать его около трех раз в неделю. Понятно, что потом результат нужно будет только поддерживать и на это нужно меньше времени.
Просто лично у меня проблема была именно с прессом, все остальные части тела в полном порядке. Поэтому все мои упражнения были направлены на эту область, ну и кардио. Без кардио вообще никуда - это основа всех моих тренировок в борьбе с лишними отложениями. Собственно мой первый пост в этой теме и был высказан по поводу важности кардиотренировок. А все остальное - это рекомендательно, то что мне помогло. Мы ведь здесь и делимся опытом, а каждый берет уже что то для себя.