Система похудения "Минус 60" - минус 60 кг за полтора года - Страница 116 - Littleone 2006-2009

Туся · 19-11-2007, 13:20

Цитата:

Сообщение от Орхидея

5. Стоя, соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 секунд. (давят друг на друга нижние части ладони) это упражнение из бодифлекса, "Алмаз" называется.

Это не "Алмаз", "Алмаз" вообще не для груди, а для мышц рук

А Ваше упражнение как раз для груди. Но это не "Алмаз"

Цитата:

Бодифлекс
Упражнение Алмаз

Это упражнение поможет вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны, рук и округлить бицепсы. Начальная поза: станьте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать

• Касаться друг друга должны только кончики пальцев.
• Не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.

Лу-Лу · 19-11-2007, 13:36

Всем приветик, девочки!
Орхидея, рада, что Вы снова с нами

У меня процесс вроде идет, давала правда себе некоторые послабления в выходные, но не сильно, на ночь не наедалась, а сегодня на завтрак было мороженное, купленное вчера. Сколько ребенок ни уговаривал вчера, я не стала пробовать

Сила воли плюс характер

Одела брюки сегодня, которые не одевала недели три, заметно лучше на мне сидят, раньше плотненько были, и все выходные джинсы теряла, а ушло-то всего ничего

Орхидея · 19-11-2007, 14:12

ну да, в алмазе там упор на пальцы, поэтому он и получается на руки, хотя, мне кажется и мышцы груди тоже работают, а в моем упражнении на нижнюю часть рук упор и работают больше мышци груди, а руки чуть-чуть задействованы... пришла мысля, что их можно чередовать)) 10-15 на руки, 10-15 на грудь по 3 подхода, примерно так))

Appetita · 19-11-2007, 15:59

Цитата:

Сообщение от Орхидея

в подфоруме "вопросы о системе" идет жесткое модерирование, там обсуждаются только вопросы по системе.

Главное правило нашей секты - мы не секта. (С)

Ira Romina · 19-11-2007, 16:25

У меня почему-то не открываются страницы по ссылкам, где как я ожидаю как раз содержится более подробная инфомация по системе (где кратенько обо всем, там открывается). Вот и сейчас пошла по ссылке Орхидеи (насчёт груди) и всё зависло.

Орхидея · 19-11-2007, 16:46

Цитата:

Сообщение от appetita НЕТ

Главное правило нашей секты - мы не секта. (С)

так можно сказать про любой тематический форум, на каждом таком форуме есть подфорум, где обсуждаются исключительно вопросы, соответствующие тематике форума, это не значит, что все тематические форумы "секты"

Масик · 19-11-2007, 16:50

Девочки,пожалуйста,напишите свое примерное меню,а то мне пока очень тяжело понять,все время думаю правильно или нет!Спасибо!

Appetita · 19-11-2007, 16:52

Цитата:

Сообщение от Орхидея

так можно сказать про любой тематический форум, на каждом таком форуме есть подфорум, где обсуждаются исключительно вопросы, соответствующие тематике форума, это не значит, что все тематические форумы "секты"

Простите великодушно, я шучу всего лишь.

Благо чувство юмора пока еще не уходит вместе с объемами.

Орхидея · 19-11-2007, 17:05

Цитата:

Сообщение от appetita НЕТ

Простите великодушно, я шучу всего лишь.

Благо чувство юмора пока еще не уходит вместе с объемами.

а я на эту тему уже не понимаю шуток

Орхидея · 19-11-2007, 17:17

Цитата:

Сообщение от Масик

Девочки,пожалуйста,напишите свое примерное меню,а то мне пока очень тяжело понять,все время думаю правильно или нет!Спасибо!

спросите, по поводу чего сомневаетесь))

19-11-2007, 13:36	ответ для Пусть Получится на сообщение "Система похудения "Минус 60" - минус 60..." #1152
Лу-Лу Ветеран Зарегистрирован: Apr 2007 Сообщения: 691	Всем приветик, девочки! Орхидея, рада, что Вы снова с нами У меня процесс вроде идет, давала правда себе некоторые послабления в выходные, но не сильно, на ночь не наедалась, а сегодня на завтрак было мороженное, купленное вчера. Сколько ребенок ни уговаривал вчера, я не стала пробовать Сила воли плюс характер Одела брюки сегодня, которые не одевала недели три, заметно лучше на мне сидят, раньше плотненько были, и все выходные джинсы теряла, а ушло-то всего ничего

19-11-2007, 14:12	ответ для Туся на сообщение "Это не "Алмаз", "Алмаз" вообще не для..." #1153
Орхидея Частый гость Зарегистрирован: Oct 2007 Сообщения: 99	ну да, в алмазе там упор на пальцы, поэтому он и получается на руки, хотя, мне кажется и мышцы груди тоже работают, а в моем упражнении на нижнюю часть рук упор и работают больше мышци груди, а руки чуть-чуть задействованы... пришла мысля, что их можно чередовать)) 10-15 на руки, 10-15 на грудь по 3 подхода, примерно так))

19-11-2007, 16:25	ответ для Пусть Получится на сообщение "Система похудения "Минус 60" - минус 60..." #1155
Ira Romina Активный участник Зарегистрирован: Nov 2007 Сообщения: 300	У меня почему-то не открываются страницы по ссылкам, где как я ожидаю как раз содержится более подробная инфомация по системе (где кратенько обо всем, там открывается). Вот и сейчас пошла по ссылке Орхидеи (насчёт груди) и всё зависло.

19-11-2007, 16:50	ответ для Пусть Получится на сообщение "Система похудения "Минус 60" - минус 60..." #1157
Масик Мега-элита Зарегистрирован: Jan 2007 Адрес: Красногвардейский р-он, ул.Коммуны-пр.Косыгина Сообщения: 4 606	Девочки,пожалуйста,напишите свое примерное меню,а то мне пока очень тяжело понять,все время думаю правильно или нет!Спасибо!