Как избавиться от живота? - Страница 4 - Littleone 2006-2009

Agata · 12-07-2006, 17:46

Спасибо...очень интересует комплекс упражнений в домашних условиях.

kukus · 13-07-2006, 03:08

ага, посмотрела и поняла- надо заниматься! Спасибо за Ваши советы!

Мамука домашняя · 14-07-2006, 00:29

ой, VAVA, а может, вы еще и посоветуете что-нибудь для попы???? пож-та....... а то после бер-ти и родов опустилась, она, гадкая, совсем, а ведь была - МЕЕЕЧТААА. спасибо.

VAVA · 14-07-2006, 00:37

А что Вы подразумеваете под словом попа?Ягодицы?Бедро?Дома или в зале?

Мамука домашняя · 14-07-2006, 00:45

ягодицы. дома. спасибо.

VAVA · 14-07-2006, 01:16

С Вашего позволения,я сделаю это завтра...

VAVA · 14-07-2006, 11:07

Цитата:

Сообщение от mamuka

ягодицы. дома. спасибо.

В свое время,когда не было денег на зал-делала дома-бюджетно,но очень эффективно...
*лежа на полу,ноги согнуты в коленях,стопы прямо и прижаты друг к другуколени тоже,руки вдоль туловища...поднимаете ягодицы вверх и пружините в самой верхней точке-низкоамплитудное упр.-тоесть вы как бы лобком тянетесь вверх-в самой верх точке выдох и напрягайте ягодицы...3*20
*то же самое,но разведите носки-соответственно разведите и ноги в коленях3*20
*то же самое ,но стопы чуть развести,но параллельно3*20
Если есть дома гантель или блин-положить на низ живота,для усиления нагрузки-уверяю-на попу не сядите...
---------
Прошу прощения за сравнение,просто не знаю,как сказать-исходное-поза "собачки"-руки на полу-прямая спина-стоите на коленочках,согнутой ногой пружините в потолок-как можно выше,но стопа строго параллельна полу-потолку3*20,если есть гантелька ее можно зажать под коленкой...
-----------
Если есть возможность-купите эспандер резиновый-петельку....
Если лень идти в спортивный-прогуляйтесь до аптеки-там продается такая эластичная лента или она еще резиновый бинт называется-стоит-50-60 руб чуть ли не километр...Можно разрезать и сделать петельку,для усиления эффекта-Cкрутить двойную..
*стоя на полу,на ногах петелька-отводить ногу назад3*20 каждая...
Ну как вариант заловского тросового тренажера...
Приседания хороши,но мне кажется без веса малоэффективны на ягодицы...

HeartleSS · 14-07-2006, 09:55

Света, спасибо огромное за комплекс упражнений для нижнего пресса и спины - я тут маленько подглядела и вчера опробовала - просто супер

А так как я еще и на диете сижу, а через месяц отпуск, то эти упражнения очень кстати

Присоединяюсь к просьбе написать несколько действенных упражнений на ягодицы, заднюю и внутреннюю поверхность бедра

VAVA · 14-07-2006, 12:01

Заяц!Лови!Даже с картинками нашла,просто самостоятельно технику тяжело объясняю наверно....Это на ягодички+квадрик и приводящие...

VAVA · 14-07-2006, 12:11

Можно делать дома с резиновым бинтом или эспандером-петлей
первое-на приводящие-попины уши еще называют
второе-на бицебс

14-07-2006, 12:01	ответ для HeartleSS на сообщение "Света, спасибо огромное за комплекс..." #9
VAVA ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ Зарегистрирован: Jun 2004 Адрес: у карьеров Сообщения: 3 631	Заяц!Лови!Даже с картинками нашла,просто самостоятельно технику тяжело объясняю наверно....Это на ягодички+квадрик и приводящие... Изображения

14-07-2006, 12:11	ответ для VAVA на сообщение "Заяц!Лови!Даже с картинками..." #10
VAVA ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ Зарегистрирован: Jun 2004 Адрес: у карьеров Сообщения: 3 631	Можно делать дома с резиновым бинтом или эспандером-петлей первое-на приводящие-попины уши еще называют второе-на бицебс Изображения

12-07-2006, 17:46	ответ для Shadow на сообщение "Как избавиться от живота?" #1
Agata Старожил Зарегистрирован: Feb 2006 Адрес: Приморский р-он Сообщения: 1 094	Спасибо...очень интересует комплекс упражнений в домашних условиях.

13-07-2006, 03:08	ответ для Shadow на сообщение "Как избавиться от живота?" #2
kukus Ветеран Зарегистрирован: Oct 2005 Адрес: Поля под Всеволожском- Дыбенко Сообщения: 701	ага, посмотрела и поняла- надо заниматься! Спасибо за Ваши советы!

14-07-2006, 00:29	ответ для Shadow на сообщение "Как избавиться от живота?" #3
Мамука домашняя Наш человек Зарегистрирован: Nov 2004 Адрес: Московский пр. Сообщения: 7 215	ой, VAVA, а может, вы еще и посоветуете что-нибудь для попы???? пож-та....... а то после бер-ти и родов опустилась, она, гадкая, совсем, а ведь была - МЕЕЕЧТААА. спасибо.

14-07-2006, 00:37	ответ для Мамука домашняя на сообщение "ой, VAVA, а может, вы еще и посоветуете..." #4
VAVA ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ Зарегистрирован: Jun 2004 Адрес: у карьеров Сообщения: 3 631	А что Вы подразумеваете под словом попа?Ягодицы?Бедро?Дома или в зале?

14-07-2006, 00:45	ответ для Shadow на сообщение "Как избавиться от живота?" #5
Мамука домашняя Наш человек Зарегистрирован: Nov 2004 Адрес: Московский пр. Сообщения: 7 215	ягодицы. дома. спасибо.

14-07-2006, 01:16	ответ для Мамука домашняя на сообщение "ягодицы. дома. спасибо." #6
VAVA ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ Зарегистрирован: Jun 2004 Адрес: у карьеров Сообщения: 3 631	С Вашего позволения,я сделаю это завтра...

14-07-2006, 09:55	ответ для Shadow на сообщение "Как избавиться от живота?" #8
HeartleSS Наш человек Зарегистрирован: Apr 2006 Адрес: Ладожская, у Июня :) Сообщения: 6 819	Света, спасибо огромное за комплекс упражнений для нижнего пресса и спины - я тут маленько подглядела и вчера опробовала - просто супер А так как я еще и на диете сижу, а через месяц отпуск, то эти упражнения очень кстати Присоединяюсь к просьбе написать несколько действенных упражнений на ягодицы, заднюю и внутреннюю поверхность бедра