Нужен инструктор по фитнесу! Расписать для меня упражнения

[Antoshka]

Сообщение от VAVA

не секрет,конечно,-на головки приводящих бедра в экстензии

Не знала, что гиперэкстензия работает на приводящие, думала только разгибатели спины, ягодичные, бицепс бедра.
Поделитесь техникой, пожалуйста.

[VAVA]

Сообщение от Antoshka

Не знала, что гиперэкстензия работает на приводящие, думала только разгибатели спины, ягодичные, бицепс бедра.
Поделитесь техникой, пожалуйста.

ну -разгибатели спины-это технически по-другому...
ну а кто как не приводящие бедра-синергисты при разгибании в тазобедренном суставе...?За счет чего,простите ,движение происходит?
Техника-гы..рассказать тяжело-попробую-на ягодицы,Вы поднимаетесь за счет попы,а нагрузить головки надо привиснуть тряпкой и подняться за счет них-это очень тяжело,не знаю как сказать

[Sporty]

Дорогая Крошка Че!
Насчет тренера, который распишет программу и, может быть, покажет вам основные упражнения. Такими консультациями занимается мой муж. Я сама начала тренироваться, когда с ним познакомилась (он уже давно занимается, а недавно наконец-то закончил Колледж Бодибилдинга и теперь ОФИЦИАЛЬНО может называться инструктором). Проживаем мы в Питере, в соседнем с вами Фрунзенском районе, поэтому пишите нам на e-mail sportletter@******** или звоните 361-5678 (после 18 часов или в выходные). Мы тоже - и я, и муж, тренируемся у себя дома с минимумом оборудования.
С уважением, Ольга