Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.

[VSEмогущая]

Откормила двоих, как был 75С, так и остался, полный и упругий, хожу без лифчика свободно, когда это удобно, так сказать... Но за грудью фанатично следила ДО, ежедневные многолетние упражнения, контрастный душ, массаж, масла специальные, типа зародышей пшеницы.

[Rooh]

А какие упражнения? Какой массаж? я вот совсем совсем недовольна!!! раньше могла свободно без бюсгалтера обходиться а сейчас это жалкое зрелище ((
может возраст имеет значение но все равно хочется хотя бы немного улучшить внешний вид
кремами для груди пользуюсь но эффекта недостаточно

[Antoshka]

Отжимания от пола.
Жим гантелями на наклонной скамье
Разводка на наклонной скамье
Вместо скамьи, если дома, можно использовать мяч.
Рекомендации тренера о тренировках груди с железного фактора. Очень ценная информация.
"Грудь я рекомендую тренировать не чаще одного раза в 10 дней. Обычное дело, когда и проблем то особых у женщин с этой областью тела нет. Не самая это проблемная зона. Направленность тренировки - поддержание тонуса мышц и тонуса кожи, без выраженного сжигания жировой прослойки
Упражнения можно выполнять любые, за исключением ВСЕХ движений, где акцент делается на нижнюю часть грудной мышцы, т.е руки приводятся по отношению к телу под острым углом. Почему?
Вечной проблемой всех женщин является стремление грудных желез опуститься вниз (земное притяяжение, однако). причем это не особенно и зависит от размера груди. просто проблема у одних более выражена, у других менеее. Следовательно, если активно воздействовать на нижнюю часть грудной мышцы, то увеличиваясь в размере она сама по себе становится тяжелее. И тоже стремится , под собственным весом опуститься вниз.
Таким образом, под тяжестью и желез, и мышцы проблема усугубляется.
Я вообще настоятельно рекомендую большую часть работы делать на верхнюю часть грудной мышцы. имеенно она будет , находясь в тонусе тянуть железу вверх и поддерживать в этом положении. К тому же, добиться гтперразвития верхней части груди практически невозможно. Я даже у мужиков этого не видел.
Веса отягащений? Это сугубо индивидуально, но не переходя разумных границ. Вес подбирается из расчеты выполняемых повторений. В диапазоне от 8 до 12. Выполняются движения в полной амплитуде, что не только увеличивает эластичность мышц, но и что более важно, сохраняет тонус и эластичность кожи в области декольте.
А полностью бросать тренировку конечно же не надо.

Все выше написанное касается , в первую очередь, тех кто не имеет цели выступать на соревнованиях. "

[Supreme]

ой да все от природы зависит!
никакие кремы и массажи не спасут . Ну разве что операция

[rssn]

Сообщение от Supreme

ой да все от природы зависит!
никакие кремы и массажи не спасут . Ну разве что операция

+1. К сожалению...

[Ирина Вишталь]

Сообщение от Rooh

Какой массаж?

+1

[Ек@]

Сообщение от Antoshka

Отжимания от пола.
Жим гантелями на наклонной скамье
Разводка на наклонной скамье
Вместо скамьи, если дома, можно использовать мяч.
Рекомендаци... "

спасибо, начала делать

[Margotte]

Сообщение от Supreme

ой да все от природы зависит!
никакие кремы и массажи не спасут . Ну разве что операция

+2
Посмотрите на женщин старшего поколения Вашей семьи. Если не говорить об оперативном вмешательстве, то чудеса маловероятны

[ГнеZдо]

Сообщение от alenkakyz

Доброго времени суток, у кого есть какие предложения по укреплению груди? Откормила 2-х деток, а грудь как была размера 75В, так и осталась..с одной лишь разницей что до родов была упругая а сейчас...просто беда.. В интернете я нашла диету для груди (ссылка http://depositfiles.com/files/1420532), пока на себе не пробовала, читала только отзывы.. большинство положительных.

Вот читаю и поражаюсь наивности... Неужели действительно кто-то свято верит что грудь таким образом можно восстановить? Массаж? Крем? Глупости... Или все дружно насмотрелись на грудь Мадонны после двих детей? Так вот я открою вам страшную правду - это не массаж и не крем - это ПЛАСТИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ!!!

[Ек@]

Сообщение от ГнеZдо

Вот читаю и поражаюсь наивности... Неужели действительно кто-то свято верит что грудь таким образом можно восстановить? Массаж? Крем? Глупости... Или все дружно насмотрелись на грудь Мадонны после двих детей? Так вот я открою вам страшную правду - это не массаж и не крем - это ПЛАСТИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ!!!

оно конечно так, но ЧТО-ТО сделать можно. Хотя бы просто привести в порядок кожу груди кремчиками против растяжек.
Лично меня очень беспокоят складки у подмышек, которые в майке видны, а футболкой закрываются - я как раз майки люблю носить. Я крема для груди покупаю ради этих мест и декольте, которое от работы за компом сушится. А антицеллюлитником лишние складки тоже мажу-втираю, чтобы уходили, и на боках, и вообще по телу...
А собственно грудь, то есть то, что под бюстиком, самым бюстиком и корректирую ! Потому что бюстики - великое дело Они сейчас просто волшебные