Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
15-03-2007, 12:28 |
ответ для Perpetuum_Mobile на сообщение "А кто занимается дома?"
#81
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Oct 2004
Адрес: Полюстрово
Сообщения: 3 353
|
Девушки, я тут рылась по сети и нашла интересную инфу (вы может в курсе, а я в первый раз увидела).
вот сайт, там есть пара замечательных статеек. но вот этот абзац я просто отдельно решила выделить: Очень хорошо тренироваться с утра. Во время сна организм расходует имеющееся "горючее" (содержащийся в крови сахар и содержащийся в мышцах гликоген), поступившее вместе с пищей в течение дня. Если вы занимаетесь с утра сразу после пробуждения, когда запасы гликогена исчерпаны, у вашего организма нет выбора - он может получать энергию только от жировых запасов. Перед завтраком не менее 20 минут выполняйте аэробную работу (если позволяет время, можете даже дольше). Если у вас есть возможность, тренировки с отягощениями тоже хорошо проводить в утренние часы, тогда вы еще быстрее избавитесь от жира. Вы не только сожжете больше жира для энергетических целей в ходе интенсивной тренировки, но и ускорите этим скорость обмена веществ на весь день, что позволит в результате сжечь больше калорий. Но помните, что тренировки с отягощениями до завтрака - это неправильно. У вас будет недостаточно сил для выполнения упражнений надлежащим образом. ____ то есть если среди нас есть мамочки, сидящие дома с детьми, теперь мы знаем оптимальное время для занятий. осталось лишь детей убедить в том, что эти 30 минут утром надо посидеть тихонько. я решила вставать на 20 минут раньше перед работой. ПС. может я ни для кого и не открыла Америку, но все ж.. может пригодится. |
15-03-2007, 12:58 |
ответ для Perpetuum_Mobile на сообщение "А кто занимается дома?"
#82
|
Элита
Зарегистрирован: Nov 2006
Сообщения: 1 970
|
Интересно, правда на эту тему я уже столько всего начиталась и наслушалась. Например я слышала, что заниматься наоборот вечером надо, потому, что с утра занятия вызывают стресс, а организм в таком состоянии наоборот ничего не отдаст, а будет стараться все сохранить.
Но это только одна из точек зрения. В общем дело запутанное |
15-03-2007, 14:09 |
ответ для Perpetuum_Mobile на сообщение "А кто занимается дома?"
#83
|
Наш человек
Зарегистрирован: Mar 2005
Адрес: Лигово, пр.Ветеранов
Сообщения: 9 621
|
как и во многом, есть 2 точки зрения - противоположные
поэтому я хоть и дома с дитем, но заниматься буду, когда дите даст независимо от времени но вот я тоже почитала, скорее всего похудеть мне не светит есть конституция, когда, пока на ГВ, организм запасы не отдает это мое но буду стараться |
15-03-2007, 14:17 |
ответ для Perpetuum_Mobile на сообщение "А кто занимается дома?"
#84
|
Активный участник
Зарегистрирован: Dec 2006
Адрес: Рыбацкое
Сообщения: 569
|
Девочки, здравствуйте! Уже дня три читаю ваш топик, засветиться всё времени не было. Замечательный топик, до этого я к своему стыду даже не знала как степперы выглядят, хотя на сайте Спортмастера была и шейпингом занималась в спорт зале, но видела только степ-платформы.
Берите меня к себе - я тоже любитель дома заниматься. В январе закончила ГВ (за время которого поправилась на 19 кг, да и до этого не дюймовочка была) прошло 2 месяца, а никаких тебе изменений. Сейчас только питание налаживаю, а с апреля собираюсь дома заняться физ. нагрузками, бег по утрам, пока муж на работу не уехал, тоже не исключен, когда-то ведь бегала!!! Ну вот, поскольку про степпер я не знала, то уже начала присматривать велотренажер. А он что хуже степпера??? Если знаете, что-нить про велотренажеры или можете посоветовать - буду благодарна. Вычитала, что многие занимаются по дискам аэробикой, шейпингом, а также с гантелями или обручем навороченным, в принципе эти вещи не много места занимают - тож будут притендентами к покупке, но плохо представляю, где взять столько время для занятий??? Ведь с ребёнком летом лучше целыми днями гулять. |
15-03-2007, 15:36 |
ответ для Афина на сообщение "Девочки, здравствуйте!:support: Уже дня..."
#85
|
Ветеран
Зарегистрирован: Sep 2006
Сообщения: 623
|
Самый оптимальный вариант - заниматься пока ребенок спит.
|
15-03-2007, 16:20 |
ответ для Leegr на сообщение "Интересно, правда на эту тему я уже..."
#86
|
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Oct 2004
Адрес: Полюстрово
Сообщения: 3 353
|
Цитата:
я попробую неделю, а там посмотрю мне думается, что в занятиях спортом по времени тоже все индивидуально (как в диетах, видах спорта, так может и время). у нас же не только от желания, но и от возможности (дитя спит) все зависит. |
|
15-03-2007, 17:34 |
ответ для Perpetuum_Mobile на сообщение "А кто занимается дома?"
#87
|
Элита
Зарегистрирован: Mar 2006
Сообщения: 1 895
|
Качать мышцы, как все хотят, есть смысл только в том случае, если у вас небольшое количество жира (по отношению к мышечной массе). А если просто качаться не убирая жир, то будете увеличиваться в объемах (мышцы увеличатся, а жир никуда не уйдет)
Посему надо сначала убирать жир, аэробными нагрузками например, а уж потом идти на тренажеры. Конечно,е сли вы худенькие и надо просто подкачать мышыцы - вам же проще! А ваще, если вы боитесь потолстеть,употребите перед едой 50 граммов коньяку: он напрочь убивает чувство страха! |
15-03-2007, 18:31 |
ответ для Perpetuum_Mobile на сообщение "А кто занимается дома?"
#88
|
бабушка пчела
Зарегистрирован: Mar 2004
Сообщения: 3 231
|
Я занимаюсь йогой. Сама, но иногда по дискам. Очень люблю диск Джери-йога.
А еще танцы живота. Хорошие программы с Виной и Ниной Бидаши. |
15-03-2007, 23:59 |
ответ для СВЕТLANA на сообщение "Самый оптимальный вариант - заниматься..."
#89
|
Активный участник
Зарегистрирован: Dec 2006
Адрес: Рыбацкое
Сообщения: 569
|
Сложно с Вами не согласиться, но вопрос я скорее риторический задала. Т.к. пока ребёнок спит надо приготовить обед (взрослым и ребёнку раздельно), убраться, самой перекусить, да ещё и на ЛВ заглянуть или с подружкой поболтать, а спим мы 1,5 часа днём и усё.
|
16-03-2007, 00:05 |
ответ для Де Марко на сообщение "Качать мышцы, как все хотят, есть смысл..."
#90
|
Активный участник
Зарегистрирован: Dec 2006
Адрес: Рыбацкое
Сообщения: 569
|
То есть сначала аэробика прыгаем, скачем, а потом велотренежер???
|