Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-03-2009, 14:14 |
ответ для Catys на сообщение "Ложитесь на твердую поверхность..."
#31
|
Старожил
Зарегистрирован: Apr 2007
Адрес: Васька
Сообщения: 1 162
|
Выпады поочередно ногами, либо вперед либо назад....три подхода по 20 раз...и попа болеть будет на след день страшноЕсли серьезно, для меня самое эффективное
|
18-03-2009, 14:25 |
ответ для Zhannamama на сообщение "Привет! Внесу и я свою лепту. В свое..."
#32
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Nov 2006
Адрес: Комендантская пл.
Сообщения: 3 745
|
|
18-03-2009, 18:41 |
ответ для DianaDeE на сообщение "ну а что значит по черному?"
#33
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2007
Адрес: Купчино, напротив р/д
Сообщения: 1 400
|
А кому удалось накачать объемы, которые хотелось?
Можно сделать "бразильскую" попку? (ишь, размечталась...) |
18-03-2009, 18:48 |
ответ для Бегемотики молчат на сообщение "http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSs..."
#34
|
|
Участник
Зарегистрирован: Sep 2008
Адрес: Гражданский пр.
Сообщения: 98
|
Цитата:
Буду проверять эффективность |
|
19-03-2009, 10:30 |
ответ для Zhannamama на сообщение "Привет! Внесу и я свою лепту. В свое..."
#35
|
|
Элита
Зарегистрирован: Apr 2007
Сообщения: 1 978
|
Цитата:
|
|
20-03-2009, 18:06 |
ответ для Я*Любимая на сообщение "Каким упражнением *задик* подкачать???"
#36
|
Участник
Зарегистрирован: Sep 2008
Адрес: Питер
Сообщения: 236
|
Если вы действительно хотите эффект, идите в спортзал. Лучше конечно, чтобы технику вам профессионал показал, и у врача одобрение получить. Чем больше вес, тем быстрей эффект будет. При моем весе в 47 кг я приседала со штангой в 40 кг. Приседания, выпады, и еще забыла как называется, когда лежишь на животе и ногу вверх поднимаешь не опуская ниже 90 градусов раз 100.
|