*Шубы и платья в кристаллах Сваровски, блестят и сверкают в апрельской тусовке* - Littleone 2006-2009

пшеничная · 28-02-2009, 02:10

Мон.
Например ты составляешь ПРИМЕРНЫЙ график физ нагрузок за твой ОБЫЧНЫЙ день(желательно с разницей не менее полу часа). Туда входит всё. Вплоть до лежания на диване(это тоже энергозатраты). Есть спец таблицы, в к-х указан расход калорий за каждое твоё действие. Исходя из своего графика, ты составляешь рацион питания на день для себя. Если еда по калориям больше - переедаешь. Если меньше - худеешь. Вот и вся арифметика. Просто и правдиво. Либо урезаешь пайку, либо добавляешь физ активность. Вот и всё.

ღMonikaღ · 28-02-2009, 02:13

Цитата:

Сообщение от пшеничная

Мон.
Например ты составляешь ПРИМЕРНЫЙ график физ нагрузок за твой ОБЫЧНЫЙ день(желательно с разницей не менее полу часа). Туда входит всё. Вплоть до лежания на диване(это тоже энергозатраты). Есть спец таблицы, в к-х указан расход калорий за каждое твоё действие. Исходя из своего графика, ты составляешь рацион питания на день для себя. Если еда по калориям больше - переедаешь. Если меньше - худеешь. Вот и вся арифметика. Просто и правдиво. Либо урезаешь пайку, либо добавляешь физ активность. Вот и всё.

так! хула-хуп надо купить, фит болл есть, осталось только лень в отпуск отправить

28-02-2009, 02:10	ответ для ВИКУSЯ на сообщение "*Шубы и платья в кристаллах Сваровски,..." #1
пшеничная Элита Зарегистрирован: Dec 2006 Адрес: Правый Берег Невы Сообщения: 1 701	Мон. Например ты составляешь ПРИМЕРНЫЙ график физ нагрузок за твой ОБЫЧНЫЙ день(желательно с разницей не менее полу часа). Туда входит всё. Вплоть до лежания на диване(это тоже энергозатраты). Есть спец таблицы, в к-х указан расход калорий за каждое твоё действие. Исходя из своего графика, ты составляешь рацион питания на день для себя. Если еда по калориям больше - переедаешь. Если меньше - худеешь. Вот и вся арифметика. Просто и правдиво. Либо урезаешь пайку, либо добавляешь физ активность. Вот и всё.