Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
20-12-2008, 16:26 |
ответ для Lizun4ik на сообщение "Какой же РЕЗУЛЬТАТ???"
#11
|
Активный участник
Зарегистрирован: Mar 2008
Адрес: Приморский р-н
Сообщения: 389
|
Смотря что считать результатом.
Я за 2 месяца похудела на 8 кг- занималась с персональным тренером 10 тренировок 2 раза в неделю+1 раз в неделю еще на что-нибудь аэробное ходила. За питанием старалась следить,но в гостях, на выходных позволяла пирожное, кусочек тортика |
10-01-2009, 23:28 |
ответ для Ягуся на сообщение "Смотря что считать результатом.
Я за 2..."
#12
|
Ветеран
Зарегистрирован: Sep 2007
Сообщения: 854
|
Девочки,а подскажите пож-та как питаться правильно?
|
11-01-2009, 09:04 |
ответ для ZEMBA на сообщение "Девочки,а подскажите пож-та как..."
#13
|
Элита
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: Красносельский р-н
Сообщения: 2 406
|
|
11-01-2009, 09:55 |
ответ для ZEMBA на сообщение "Девочки,а подскажите пож-та как..."
#14
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Ну об этом везде написано.Суточная каллорийность должна быть не ниже Ваш вес * 22
Питаться каждые 3 часа Утро, день - углеводы, белки, жиры - овсянка, коричн. рис, греча, мясо нежирное, белки яйца и т.д. Вечер - белки ( творог, рыба, мясо - грудка, индейка, нежирная говядина) + минимум углеводов (зеленые овощи) На ночь творог или кефир (т.е. лучше после 18 часов есть- большие перерывы между едой замедляют метаболизм). Фрукты не более 2-х в день Шоколад черный 70% и более в первой половине дня Обязательно растительные жиры - оливковое, льняное масло |
11-01-2009, 11:44 |
ответ для Dominique на сообщение "Ну, чего-то Вы как-то переборщили со..."
#15
|
|
Активный участник
Зарегистрирован: Sep 2008
Сообщения: 491
|
Цитата:
Почему Вы умалчиваете, что сидели на диете(на какой? это очень важно. Диеты бывают разные, можно и не кушать вовсе). 4-5 кг это здорово!, но...ежели человек (женщина) весит за 70кг или 80 кг, это капля в море. Не много про физиологию и обмен веществ..Это сугубо индивидуально, кто-то может сбросить массу очень быстро, кто-то долго. При занятии новичком любым видом спорта, сначало падение веса обуславливается "подсыханием" мышц, и только потом при кропотливой работе сжигание "фата" (от англицкого -жир), + к этому на первой стадии(это про мышцы) происходит вывод из организма воды. (Всю эту информацию, но более грамотным языком мона подчерпнуть на сайтах фитнессжурналов) То что у Вас произошло за 4 месяца: 1. Вы подсушили свой организм (см.выше про воду). 2. Привели в тонус мышцы, при этом не много их "пожгли". 3. Подняли, очень не плохо!, выносливость. и только после этого 4. Не много избавились от жирка. |
|
11-01-2009, 12:13 |
ответ для Lizun4ik на сообщение "Какой же РЕЗУЛЬТАТ???"
#16
|
Наш человек
Зарегистрирован: Dec 2004
Сообщения: 5 587
|
я купила абонемент годовой)) в сентябре- сентябрь весь профилонила... и полоктября, зато потом начала ходить, пилатес, стрип денс, ЙОГА- результат супер, но я правда и так была хороша)))), йога очень нравится- повезло с инструктором, у меня даже уже получаются кое-какие йоговские штуки))) - занимаюсь йогой максимум 2 раза в неделю и один раз чем нибудь еще - итого три раза в неделю.
|
11-01-2009, 12:19 |
ответ для Cherries на сообщение "я купила абонемент годовой)) в..."
#17
|
Активный участник
Зарегистрирован: Sep 2008
Сообщения: 491
|
|
11-01-2009, 12:30 |
ответ для Lizun4ik на сообщение "Какой же РЕЗУЛЬТАТ???"
#18
|
Наш человек
Зарегистрирован: Dec 2004
Сообщения: 5 587
|
а поройтесь в курилке висят в теме- ищу партнера по танго, я там еще до всяких зянятий спортом)))
|
11-01-2009, 12:49 |
ответ для Cherries на сообщение "а поройтесь в курилке висят в теме- ищу..."
#19
|
Ветеран
Зарегистрирован: Sep 2007
Сообщения: 854
|
Я занимаюсь ещё мало (почти месяц)стараюсь 3-4 раза в неделю.Вес у меня нормальный,но 3 кг сбросить хочеться,но никак не уходит 1кг то туда,то сюда.Стараюсь не есть после 18.00,бывает неделю держусь,вчера в 10 наелась салатика
|
11-01-2009, 14:19 |
ответ для Lizun4ik на сообщение "Какой же РЕЗУЛЬТАТ???"
#20
|
Элита
Зарегистрирован: Dec 2007
Адрес: Сердце города
Сообщения: 2 444
|
я занимаюсь уже почти год. Но у меня другая задача-НАРОСТИТЬ мышцы. Кое-что наросло, кое над чем еще усиленно работаем. Еще я ем питание спортивное
|