Какой же РЕЗУЛЬТАТ??? - Страница 2 - Littleone 2006-2009
Архив форума 04.2006 - 04.2009

Вернуться   Littleone 2006-2009 > Красота и здоровье > О спорт, ты - жизнь



 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-12-2008, 16:26
ответ для Lizun4ik на сообщение "Какой же РЕЗУЛЬТАТ???"
    #11
Ягуся
Активный участник
 
Зарегистрирован: Mar 2008
Адрес: Приморский р-н
Сообщения: 389
Ягуся отсутствует


Смотря что считать результатом.
Я за 2 месяца похудела на 8 кг- занималась с персональным тренером 10 тренировок 2 раза в неделю+1 раз в неделю еще на что-нибудь аэробное ходила. За питанием старалась следить,но в гостях, на выходных позволяла пирожное, кусочек тортика
Старый 10-01-2009, 23:28     #12
ZEMBA
Ветеран
 
Профиль ZEMBA
 
Зарегистрирован: Sep 2007
Сообщения: 854
ZEMBA отсутствует


Девочки,а подскажите пож-та как питаться правильно?
Старый 11-01-2009, 09:04     #13
Я-на
Элита
 
Профиль Я-на
 
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: Красносельский р-н
Сообщения: 2 406
Я-на отсутствует


Цитата:
Сообщение от ZEMBA Посмотреть сообщение
Девочки,а подскажите пож-та как питаться правильно?
Да как во свсех диетах, после 6 не жрать, овоши, ничего мучного, через 2 часа после тренировки не есть.
Старый 11-01-2009, 09:55     #14
Antoshka
Элита
 
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
Antoshka отсутствует


Цитата:
Сообщение от ZEMBA Посмотреть сообщение
Девочки,а подскажите пож-та как питаться правильно?
Ну об этом везде написано.Суточная каллорийность должна быть не ниже Ваш вес * 22

Питаться каждые 3 часа
Утро, день - углеводы, белки, жиры - овсянка, коричн. рис, греча, мясо нежирное, белки яйца и т.д.
Вечер - белки ( творог, рыба, мясо - грудка, индейка, нежирная говядина) + минимум углеводов (зеленые овощи)
На ночь творог или кефир (т.е. лучше после 18 часов есть- большие перерывы между едой замедляют метаболизм).
Фрукты не более 2-х в день
Шоколад черный 70% и более в первой половине дня
Обязательно растительные жиры - оливковое, льняное масло
Старый 11-01-2009, 11:44     #15
P@ND@
Активный участник
 
Зарегистрирован: Sep 2008
Сообщения: 491
P@ND@ отсутствует


Цитата:
Сообщение от Dominique Посмотреть сообщение
Ну, чего-то Вы как-то переборщили со сроками, ИМХО. Хотя, конечно, все индивидуально. Чтобы к лету придти в форму я пошла заниматься в конце февраля. Через месяц-два увидела, что укрепились мышцы и все немножко стало подтягиваться, к лету обнаружила минус 4-5 кг. Хотя "к лету" - это, конечно, как раз 4 месяца получается, но результат стала замечать значительно раньше.
Ну почему же переборщил? Многолетний опыт занятий спортом даёт мне право говорить так.
Почему Вы умалчиваете, что сидели на диете(на какой? это очень важно. Диеты бывают разные, можно и не кушать вовсе). 4-5 кг это здорово!, но...ежели человек (женщина) весит за 70кг или 80 кг, это капля в море.
Не много про физиологию и обмен веществ..Это сугубо индивидуально, кто-то может сбросить массу очень быстро, кто-то долго. При занятии новичком любым видом спорта, сначало падение веса обуславливается "подсыханием" мышц, и только потом при кропотливой работе сжигание "фата" (от англицкого -жир), + к этому на первой стадии(это про мышцы) происходит вывод из организма воды. (Всю эту информацию, но более грамотным языком мона подчерпнуть на сайтах фитнессжурналов)
То что у Вас произошло за 4 месяца:
1. Вы подсушили свой организм (см.выше про воду).
2. Привели в тонус мышцы, при этом не много их "пожгли".
3. Подняли, очень не плохо!, выносливость.
и только после этого
4. Не много избавились от жирка.
Старый 11-01-2009, 12:13
ответ для Lizun4ik на сообщение "Какой же РЕЗУЛЬТАТ???"
    #16
Cherries
Наш человек
 
Зарегистрирован: Dec 2004
Сообщения: 5 587
Cherries отсутствует


я купила абонемент годовой)) в сентябре- сентябрь весь профилонила... и полоктября, зато потом начала ходить, пилатес, стрип денс, ЙОГА- результат супер, но я правда и так была хороша)))), йога очень нравится- повезло с инструктором, у меня даже уже получаются кое-какие йоговские штуки))) - занимаюсь йогой максимум 2 раза в неделю и один раз чем нибудь еще - итого три раза в неделю.
Старый 11-01-2009, 12:19     #17
P@ND@
Активный участник
 
Зарегистрирован: Sep 2008
Сообщения: 491
P@ND@ отсутствует


Цитата:
Сообщение от Cherries Посмотреть сообщение
но я правда и так была хороша))))
Фотки в студию!
Старый 11-01-2009, 12:30
ответ для Lizun4ik на сообщение "Какой же РЕЗУЛЬТАТ???"
    #18
Cherries
Наш человек
 
Зарегистрирован: Dec 2004
Сообщения: 5 587
Cherries отсутствует


а поройтесь в курилке висят в теме- ищу партнера по танго, я там еще до всяких зянятий спортом)))
Старый 11-01-2009, 12:49     #19
ZEMBA
Ветеран
 
Профиль ZEMBA
 
Зарегистрирован: Sep 2007
Сообщения: 854
ZEMBA отсутствует


Я занимаюсь ещё мало (почти месяц)стараюсь 3-4 раза в неделю.Вес у меня нормальный,но 3 кг сбросить хочеться,но никак не уходит 1кг то туда,то сюда.Стараюсь не есть после 18.00,бывает неделю держусь,вчера в 10 наелась салатика
Старый 11-01-2009, 14:19
ответ для Lizun4ik на сообщение "Какой же РЕЗУЛЬТАТ???"
    #20
pigaliza
Элита
 
Зарегистрирован: Dec 2007
Адрес: Сердце города
Сообщения: 2 444
pigaliza отсутствует


я занимаюсь уже почти год. Но у меня другая задача-НАРОСТИТЬ мышцы. Кое-что наросло, кое над чем еще усиленно работаем. Еще я ем питание спортивное





Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

vB-коды Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Часовой пояс GMT +3, время: 02:59.


Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.