Как убрать складки на спине? - Страница 2 - Littleone 2006-2009

Кот Обормот · 19-11-2008, 15:48

Плавание - вообще очень развивающий спорт.Только если им и заниматься как спортом,а не просто ходить в бассейн..

blanca · 19-11-2008, 15:48

да, кстати, про плавание совсем забыли

митяйка · 19-11-2008, 18:28

Лечь на живот, руки за голову. Ноги пусть кто-то держит и поднимать туловище. По 8 раз 5-7 подходов. Стараться не кривить корпус. Сесть на стул, за голову палку (первое время брала швабру ))) и повороты право-лево. УДАЧИ!!!

Antoshka · 19-11-2008, 22:22

Цитата:

Сообщение от Den_gun

Такие складки - значит общая жировая прослойка довольно велика и общая дряблость присутсвует...
При чем тут"тяги"?

+ 1000

Уменьшайте жировую прослойку в комплекте питание, аэробика, силовые

Кот Обормот · 20-11-2008, 11:41

Цитата:

Сообщение от митяйка

Лечь на живот, руки за голову. Ноги пусть кто-то держит и поднимать туловище. По 8 раз 5-7 подходов. Стараться не кривить корпус. Сесть на стул, за голову палку (первое время брала швабру ))) и повороты право-лево. УДАЧИ!!!

Стараться не кривить корпус - прямой путь к травме спины.

schpieleur · 21-11-2008, 22:36

Мне сказали - массаж поможет!

malaga · 27-11-2008, 21:38

Диета щадящая и упражнения на косые мышцы спины.
А поднимание корпуса из положения "лежа на спине" это - верхний пресс.

pink pantera · 28-11-2008, 23:06

От жира и складок на спине чень хорошо пилатес помогает! На мой взгляд, из всех фитнес- направлений, именно в пилатесе самые лучшие и самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Плюс, после нескольких месяцев занятий, приобретается прямо-таки балетная осанка! Я бы всем женщинам рекомендовала ходить на пилатес. т.к. он дает очень красивый, точеный рельеф вытянутых мышц (как раз то, что необходимо женской фигуре!), а не забитых, как при тренировке в тренажерном зале. Такой эффект достигается благодаря главному и обязательному правилу выполнения всех упражнений в пилатесе - сохранение вытяжения мышц во время их напряжения. Это значит, что всю тренировку Вы одновременно и статически напрягаете и растягиваете мышцы.
Но эффект будет, безусловно, только при регулярных занятияхне менее 3-4х раз в неделю + коррекция питания (снижение углеводов в рационе).

Пранаяма · 28-11-2008, 23:29

Цитата:

Сообщение от liq

наклоны корпусом -вперед-назад!.......

Цитата:

Сообщение от blanca

Тяга к низу живота

Цитата:

Сообщение от schpieleur

Мне сказали - массаж поможет!

Имхо, пока жира много, хоть укачайся и обмассируйся, эти складки так и будут висеть.

19-11-2008, 15:48	ответ для Баба-робот на сообщение "Как убрать складки на спине?" #11
Кот Обормот Элита Зарегистрирован: Jun 2007 Сообщения: 2 885	Плавание - вообще очень развивающий спорт.Только если им и заниматься как спортом,а не просто ходить в бассейн..

19-11-2008, 15:48	ответ для Баба-робот на сообщение "Как убрать складки на спине?" #12
blanca Ветеран Зарегистрирован: Nov 2004 Адрес: ул. Лени Голикова Сообщения: 636	да, кстати, про плавание совсем забыли

19-11-2008, 18:28	ответ для Баба-робот на сообщение "Как убрать складки на спине?" #13
митяйка Гость Зарегистрирован: May 2008 Сообщения: 21	Лечь на живот, руки за голову. Ноги пусть кто-то держит и поднимать туловище. По 8 раз 5-7 подходов. Стараться не кривить корпус. Сесть на стул, за голову палку (первое время брала швабру ))) и повороты право-лево. УДАЧИ!!!

21-11-2008, 22:36	ответ для Кот Обормот на сообщение "Стараться не кривить корпус - прямой..." #16
schpieleur Старожил Зарегистрирован: Aug 2008 Адрес: Пионерская Сообщения: 997	Мне сказали - массаж поможет!

27-11-2008, 21:38	ответ для schpieleur на сообщение "Мне сказали - массаж поможет!" #17
malaga Активный участник Зарегистрирован: Nov 2007 Адрес: Купчино. Сообщения: 325	Диета щадящая и упражнения на косые мышцы спины. А поднимание корпуса из положения "лежа на спине" это - верхний пресс.

28-11-2008, 23:06	ответ для Баба-робот на сообщение "Как убрать складки на спине?" #18
pink pantera Гость Зарегистрирован: Nov 2008 Сообщения: 6	От жира и складок на спине чень хорошо пилатес помогает! На мой взгляд, из всех фитнес- направлений, именно в пилатесе самые лучшие и самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Плюс, после нескольких месяцев занятий, приобретается прямо-таки балетная осанка! Я бы всем женщинам рекомендовала ходить на пилатес. т.к. он дает очень красивый, точеный рельеф вытянутых мышц (как раз то, что необходимо женской фигуре!), а не забитых, как при тренировке в тренажерном зале. Такой эффект достигается благодаря главному и обязательному правилу выполнения всех упражнений в пилатесе - сохранение вытяжения мышц во время их напряжения. Это значит, что всю тренировку Вы одновременно и статически напрягаете и растягиваете мышцы. Но эффект будет, безусловно, только при регулярных занятияхне менее 3-4х раз в неделю + коррекция питания (снижение углеводов в рационе).