Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
19-11-2008, 15:48 |
ответ для Баба-робот на сообщение "Как убрать складки на спине?"
#11
|
Элита
Зарегистрирован: Jun 2007
Сообщения: 2 885
|
Плавание - вообще очень развивающий спорт.Только если им и заниматься как спортом,а не просто ходить в бассейн..
|
19-11-2008, 15:48 |
ответ для Баба-робот на сообщение "Как убрать складки на спине?"
#12
|
Ветеран
Зарегистрирован: Nov 2004
Адрес: ул. Лени Голикова
Сообщения: 636
|
да, кстати, про плавание совсем забыли
|
19-11-2008, 18:28 |
ответ для Баба-робот на сообщение "Как убрать складки на спине?"
#13
|
Гость
Зарегистрирован: May 2008
Сообщения: 21
|
Лечь на живот, руки за голову. Ноги пусть кто-то держит и поднимать туловище. По 8 раз 5-7 подходов. Стараться не кривить корпус. Сесть на стул, за голову палку (первое время брала швабру ))) и повороты право-лево. УДАЧИ!!!
|
19-11-2008, 22:22 |
ответ для Кот Обормот на сообщение ":009:
Такие складки - значит общая..."
#14
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
|
20-11-2008, 11:41 |
ответ для митяйка на сообщение "Лечь на живот, руки за голову. Ноги..."
#15
|
Элита
Зарегистрирован: Jun 2007
Сообщения: 2 885
|
Стараться не кривить корпус - прямой путь к травме спины.
|
21-11-2008, 22:36 |
ответ для Кот Обормот на сообщение "Стараться не кривить корпус - прямой..."
#16
|
Старожил
Зарегистрирован: Aug 2008
Адрес: Пионерская
Сообщения: 997
|
Мне сказали - массаж поможет!
|
27-11-2008, 21:38 |
ответ для schpieleur на сообщение "Мне сказали - массаж поможет!"
#17
|
Активный участник
Зарегистрирован: Nov 2007
Адрес: Купчино.
Сообщения: 325
|
Диета щадящая и упражнения на косые мышцы спины.
А поднимание корпуса из положения "лежа на спине" это - верхний пресс. |
28-11-2008, 23:06 |
ответ для Баба-робот на сообщение "Как убрать складки на спине?"
#18
|
Гость
Зарегистрирован: Nov 2008
Сообщения: 6
|
От жира и складок на спине чень хорошо пилатес помогает! На мой взгляд, из всех фитнес- направлений, именно в пилатесе самые лучшие и самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Плюс, после нескольких месяцев занятий, приобретается прямо-таки балетная осанка! Я бы всем женщинам рекомендовала ходить на пилатес. т.к. он дает очень красивый, точеный рельеф вытянутых мышц (как раз то, что необходимо женской фигуре!), а не забитых, как при тренировке в тренажерном зале. Такой эффект достигается благодаря главному и обязательному правилу выполнения всех упражнений в пилатесе - сохранение вытяжения мышц во время их напряжения. Это значит, что всю тренировку Вы одновременно и статически напрягаете и растягиваете мышцы.
Но эффект будет, безусловно, только при регулярных занятияхне менее 3-4х раз в неделю + коррекция питания (снижение углеводов в рационе). |
28-11-2008, 23:29 |
ответ для schpieleur на сообщение "Мне сказали - массаж поможет!"
#19
|
Элита
Зарегистрирован: Nov 2007
Адрес: Большевики
Сообщения: 2 092
|
|