как составить программу занятий на тренажерах?

[derby]

Помогите подобрать программу в какой последовательности и сколько по времени заниматься на тренажерах. От инструкторов не добиться ничего, посмотрел на меня пренебрежительно-оценивающим взглядом, а вам зачем?

[Кот Обормот]

А и правда - Вам зачем?
Похудеть, подкачать,образовать?
и почему тренажеры именно?

[derby]

мне нужно похудеть в нижней части и подкачать верхнюю, кроме этого привести в тонус мышцы, а то хлопнешь по попе потом трясется как холодец

[derby]

а тренажеры, потому что начали ходить в фитнес клуб, который только что открылся, расписание составлено ужасно, ходим с ребенком, поэтому не каждый раз получается совместить его занятия и свои. Поэтому пока он на занятии мне остаются тренажеры

[Lissa_spb]

возьмите пару тренировок, вам тренер все покажет и расскажет. без тренировки конечно они неохотно общаются, что уж тут поделать... тут на форуме вам никто не поможет. это все равно чтоб вы попросили на форуме научить вас виртуально на велосипеде кататься или плавать

[Antoshka]

Сообщение от derby

мне нужно похудеть в нижней части и подкачать верхнюю, кроме этого привести в тонус мышцы, а то хлопнешь по попе потом трясется как холодец

Зайдите на форумы по бодибилдингу. Там много инфы и желающих помочь.

[derby]

я заходила, то ли читала не там, то ли так внимательно, НО в основном вся инфа была именно качаться, а мне как то еще тяжеловато будет

[derby]

Сообщение от Lissa_spb

возьмите пару тренировок, вам тренер все покажет и расскажет. без тренировки конечно они неохотно общаются, что уж тут поделать... тут на форуме вам никто не поможет. это все равно чтоб вы попросили на форуме научить вас виртуально на велосипеде кататься или плавать

ну плавать меня не научить не виртуально не реально

[Antoshka]

Сообщение от derby

я заходила, то ли читала не там, то ли так внимательно, НО в основном вся инфа была именно качаться, а мне как то еще тяжеловато будет

Например
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=2318
http://irkutsk-sport.narod.ru/zen.html
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm

[MaFeMa]

Сообщение от Antoshka

Например
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=2318
http://irkutsk-sport.narod.ru/zen.html
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm

Ой,за ссылочки - спасибо!!!