Упражнения для ног...??

[VAVA]

Классное упражнение,но скорее акцент на ягодичные мышцы..

[LightLady]

согласна, просто смотря как делаете... можно делать не сильные замахи, но в больших количествах. Там и ещё и поясница включатеся.

[VAVA]

Сообщение от LightLady

согласна, просто смотря как делаете... можно делать не сильные замахи, но в больших количествах. Там и ещё и поясница включатеся.

поясница статична и грузиться не должна!!!!ЭТО ПЛОХО!!!Это упр.на заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы...я во втором сэте добиваю согнутой ногой с гантелькой под коленкой-тоже прикольно,но потом правда-СПАСИБО,ОН ПОСТОИТ!!!

[Королевна]

Дык 8 раз это так мало, я бы советовала начинать сразу с 20 и дальше

[Nataxa]

Сообщение от Darielle

На внутреннюю часть бедра мое любимое упражнение -- лечь на спину, ноги поднять по прямым углом, стопы перпендикулярны голени, ноги разводить в стороны (насколько получится) и сводить снова вместе до вертикального положения. Я это делаю однократно до ста раз, эффект есть очень хороший.

Как ни печально, но у меня после этого упражнения начинают ДИКО болеть мышцы (или связки) внутренней поверхности бедра. Причем именно дико, резкая боль, хотя никогда не развожу сильно. После одного подхода на 20 раз ходить потом почти не могла... Хнык. А мне так понравилась идея упражнения

[VAVA]

Сообщение от Nataxa

Как ни печально, но у меня после этого упражнения начинают ДИКО болеть мышцы (или связки) внутренней поверхности бедра. Причем именно дико, резкая боль, хотя никогда не развожу сильно. После одного подхода на 20 раз ходить потом почти не могла... Хнык. А мне так понравилась идея упражнения

Наташа,а если не разводить,а пружинить с маленькой амплитудой???

[Nataxa]

Примерно так и делаю. Сначала все хамечательно, а на следующий день - резкая боль.

[VAVA]

Странно...Связки???узнаю завтра...у врача в клубе....

[BecHa]

ННП
Бедра? Приседать!! Остальное всё - от лукавого

[VAVA]

Сообщение от BecHa

ННП
Бедра? Приседать!! Остальное всё - от лукавого

Слова против не услышите...,но приседать могут не все-как вариант-лежа на спине-можно разгрузить позвоночник...И можно чередовать дни,чтоб не скучно было...