Что можно, а что нельзя есть при ГВ???

[Catherina]

НАМ УЖЕ 10 денечков!!!
Я только вначале этого сложного пути под названием ГВ... Голова идет кругом каждый день при мысли о том, что мне есть... Мамочки, поделитесь опытом, чем вы питаетесь!!!!

[приморка]

Питание кормящей матери 2


Вот вы и дожили до того времени, когда ваша грудь наполнилась долгожданным молоком. Вы научились правильно прикладывать малыша к груди, избегать проблем связанным с болезненным застаиванием. Но помимо всего этого вас волнует вопрос: как кормящая мама должна питаться, чтобы сохранить полноценную лактацию и досыта кормить своего карапуза? Что можно есть и чего нельзя?
Отметим сразу - сегодня врачи в один голос заявляют: «Есть кормящей маме можно все, только соблюдая определенные пропорции».
Да будет вам известно, мамы – то, как вы питаетесь пока кормите малыша грудью имеет огромное значение как для количества, так и для качества молока. И если ваше питание неполноценно или неправильно, в грудном молоке снижается количество белка, жира, витаминов, минеральных веществ, что естественно сказывается на развитии ребенка. Молоко бедное полезными веществами не может дать малышу ни защиты, ни сытости. Более того, у детей, мамы которых питаются неправильно, понижен иммунитет, и чаще встречаются инфекционные заболевания. Поэтому, если вы кормите малыша грудью вам просто необходимо следить за своим дневным и ночным рационом, наполняя его полезными продуктами.
Кстати, многие мамы после родов садятся на строгие диеты обещающие потерю послеродового веса (ах как хочется стать тоненькой тростиночкой!). Вот только диеты эти никак не помогают восстановиться организму после родов. Помимо всего, они лишают молоко большинства необходимых полезных веществ, а именно этого вам сейчас нельзя допускать. Состав грудного молока необходимо улучшать и держать его в норме весь период кормления.
Пока вы кормите грудью, ваша еда должно быть на 500-700 ккал выше обычной нормы. И не бойтесь, что увеличив калорийность пищи вы поправитесь. Весь накопленный жирок будет израсходован на образование молока. С этой целью мы приводим приблизительный суточный рацион: до 200 г мяса средней жирности или рыбы, 1 л молока или кисломолочных напитков, 100-150 г творога, 20-30 г сыра, 200-300 г овощей, 200-300 г фруктов. Жидких продуктов (суп, чай, молоко, кефир и др.) вы должны выпивать до двух литров. Соки же, наоборот, в небольшом количестве – 50-100 г в день. Не думайте, что сможете поднять жирность молока если будете поглощать жирную пищу. Это абсолютно ошибочное мнение. От переедания жирных продуктов молоко может сильно загустеть (отсюда и застаивание), а в этом нет ничего хорошего.
Потребление кальция в период кормления увеличивается. Важнейшие его источники – молоко, молочные продукты, капуста и хлеб.
В настоящее время в любой сезон можно купить себе все необходимые, богатые витаминами фрукты и овощи: апельсины, виноград, яблоки, лимоны, капусту, зелень. Выбор велик. Только не переусердствуйте. Пары долек апельсина и два яблока в день (из фруктов) вам вполне хватит. Не забывайте про ярко окрашенную еду – морковку, перец, помидоры. Эти овощи богаты витамином А и пойдут вашему малышу на пользу.
Мясо надо есть каждый день и естественно не забывать про морепродукты в которых содержится необходимый вам сейчас йод.
Вам самой, лучше всего кушать через пол часа после кормления малыша. Во-первых, это способствует лучшей выработке молока, а во-вторых такое питание очень удобно для вас. Обычно, после кормления, ребенок спит, и вы, пользуясь моментом может спокойно приготовить себе чего-нибудь вкусненького и не торопясь поесть.
Примерное меню кормящей матери может быть таким:
Завтрак - омлет или творог, молочная каша, хлеб с маслом и сыром, молоко или чай с молоком;
Второй завтрак - мясное или рыбное блюдо с овощным гарниром, салат, фрукты, фруктовый или овощной сок;
Обед - салат из свежих овощей, овощной или молочный суп, мясное или рыбное блюдо с гарниром из овощей, крупы, рожек, сладкое блюдо (булочка, компот, кисель, сок или коктейль);
Полдник - творог, кефир, соки, булочка, фрукты;
Ужин - овощное или творожное блюдо, молоко (кефир, чай с молоком), свежие фрукты или овощи; перед сном - молоко, кефир или простокваша.
Наверняка для повышения лактации вы стараетесь употреблять больше жидкости. И это действительно несколько увеличивает выработку молока, но при этом, увы, страдает его состав - уменьшается количество белка, жира, витаминов. Оно становится как бы разведенным. Лучше пейте чай с молоком. Это старинный рецепт, после которого молоко начинает прибывать так, что только успевайте кормить и сцеживать и состав его не теряется.
Одна знакомая бабуля мне сказала: «Пей пиво, деточка, молока будет хоть отбавляй!» Ни в коем случае не принимайте всерьез подобные советы. Пиво не только не повышает уровень выработки молока, оно, как и другие спиртные напитки отрицательно влияет на мозг и нервную систему вашего ребенка.
Состав молока может ухудшиться, если вы едите много углевода, употребляя горы сахара, кондитерских изделий, круп. Следует ограничивать себя в чрезмерном потреблении так называемых облигатных аллергенов - шоколада, какао, натурального кофе, меда, грибов. Иногда это вызывает аллергические реакции у ребенка. Не нужно также увлекаться острыми и резко пахнущими продуктами (перец, лук, чеснок и др.), которые могут придать молоку специфический привкус. Оно может не понравится ребенку и он вообще перестанет брать грудь.
Кроме полноценного питания, вам, мамочки, необходим полноценный отдых, пребывание на свежем воздухе и спокойная обстановка дома. Муж, мама, сестра, брат, бабушка, дедушка и четыре тети живущие с вами должны позаботиться о том, чтобы ночью вы спали не менее 8 часов, днем 1-2 часа и бывали на свежем воздухе по 2-3 часа в день. Очень полезно провести небольшую уборку, помыть посуду, одним словом заняться нетяжелым физическим трудом или физкультурой.
От того, как вы питаетесь, какой образ жизни ведете, и зависит полноценность и количество вырабатываемого молока, а отсюда сытость вашего младенца и здоровье груди. Все надо делать правильно. Уж если вы обзавелись потомством, будьте добры, кормите его не чем попало, а полезным сладким маминым молоком. И он будет здоровым и крепким.

Журнал «Кенгуру» №5

http://www.detki.kz/kids/food/grud/m...a93e814871fa58



Примерное меню для кормилицы
Поскольку я твердо решила кормить грудью, то для меня остро встал вопрос моего собственного питания. Примерное мое меню кормящей матери было таким: Завтрак (часов в 8 утра) - омлет или творог, молочная каша, хлеб с маслом и сыром, молоко или чай с молоком; Второй завтрак (11 утра) - мясное или рыбное блюдо с овощным гарниром, фрукты, фруктовый или овощной сок; Обед (14 часов) - салат из свежих овощей, овощной, молочный или рыбный суп, мясное или рыбное блюдо с овощным или крупяным гарниром, сладкое блюдо (компот, молочный кисель, сок); Полдник (17 часов) - творог, кефир, булочка, фрукты; Ужин (20 часов) - овощное или творожное блюдо, молоко (кефир, чай с молоком), свежие фрукты или овощи; перед сном - молоко, кефир или простокваша. Хорошо бы постараться есть не менее 5 раз в день или приблизить число приемов пищи к количеству кормлений. Надо сказать, что мое меню не очень обширное, да и исполнить, то есть приготовить его, совсем не трудно. Мой вес почти не изменился за период кормления, зато самочувствие было прекрасным. И у меня, и у ребенка. Все естественно и натурально - для обоих.

http://www.virastayka.ru/publish/art...ult.asp?n=1266




Современные подходы к рационализации питания кормящих матерей.

[Туу-Тикки]

Это шутка про апельсины и капусту?
А молоко в диете кормящей мамы многие младенцы не переносят.

[Туу-Тикки]

До 3-х месяцев лучше блюсти строгую диету, исключая аллергены потенциальные, жирную пищу.

[приморка]

Сообщение от Tuu-Tiki

Это шутка про апельсины и капусту?
А молоко в диете кормящей мамы многие младенцы не переносят.

Вы знаете, кто как. Это лишь статьи.
Можно поконсультироваться с детской участковой сестрой.

[Конфетти]

Я по-тихонечку пробовала вводить новые продукты,не более 1 нов.продукта в день и смотрела рекцию.
Уже несколько дней ем шоколадные конфеты даже(тт)всё ок

[Нади]

Ууу до 3 месяцев строгая диета, потом потихоньку расширила. С молоком осторожней, я его пила, а потом выяснилось у ребенка непереносимость коровьего белка

[Янат]

До 1 месяца более-менее следила за своим питанием - шоколад, цитрусовые по минимуму. А потом начала есть все.

[Морская]

Диета для кормящих матерей

там подробная таблица

Круг питания

Из каждого сегмента в меню включается ежедневно указанное количество. Исключение - мясо, рыба и яйца - только один-два раза в неделю.
Зерновые продукты: 300 г. Например, 3 кусочка хлеба и 1 порция риса (или 2-3 средние картофелины). Идеальный вариант: ежедневно 50 г мюсли из свежемолотых зерновых.
Овощи: 400 г. Например, 2 гарнира - салатный и овощной.
Фрукты: 200 г. Например, 3 средних яблока или 2 банана.
Мясо, рыба, яйца: около 400 г в неделю. Соответствует, например, среднему шницелю (1-2 раза) или двум небольшим рыбным филе. Кроме этого 1-2 яйца.
Жиры: 20 г. Например, порция сливочного масла.
Молочные продукты: 300 г. Например, 150 г йогурта и 4 кусочка сыра.
Напитки: 2-3 литра. Лучше всего минеральная вода без газа или чай, активизирующий образование молока.
Как быстро еда попадает в материнское молоко?

Мясо - 20-24 часа
Птица - 16-18 часов
Мучное - 12-15 часов
Овощи - 6-8 часов
Молочное - 3-4 часа

[Aiti P]

Всем, чем хочется. Организм знает лучше, что ему надо.