Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
13-02-2008, 18:06 | #1 |
Активный участник
Зарегистрирован: Jan 2008
Адрес: московский пр.дом 79
Сообщения: 303
|
подскажите,как правильно,сколько времени,с какой скоростью?
|
13-02-2008, 23:55 |
ответ для лакшми на сообщение "как заниматься на кардиотренажерах?"
#2
|
Активный участник
Зарегистрирован: Dec 2006
Адрес: Дерёвня
Сообщения: 552
|
Занимаюсь недавно на велике. Вот, суммирую всю нарытую информацию: эффективно заниматься - 30 мин. в день, потом делать силовые упражнения, при занятии на кардиотренажёре пульс должен быть - (формула) 220- возраст и от этой величины 65-75% (т.е. например, Вам 20 лет, тогда Ваш пульс должен быть (220-20)х 0,75). При такой величине пульса наиболее эффективно сжигается жир. Вот.
|