А давайте посидим на Протасовке...

[Yana Lvovna]

Сообщение от Элвис

Еще хочу спросить..А как же жранье круглосуточно с мясом...позволительно?Или если мы его ввели,то после 18 нини..?

Девочки, во-перыых, от мяса как такового (нежирного естестенно) не поправляются, его главное не смешивать со всяческими углеводам (типа картошка, макороны, греча). Правило не есть после 18.00 актуально для тех, кто спать ложиться в 9-10 вечера. Есть здесь такие? Я например спать раньше двух часов ночи не ложусь, поэтому вечером ем легкую пищу, яблоки, кефиры.
Народ, наверное, натрескался мяса так, что до компа доползти не в состоянии

[Yana Lvovna]

Сообщение от Элвис

Вот,кстати...пример.Раньше при КД у меня раздувался живот ,отекали ноги ,ну и куча всяких разных бяк(((Но как только я села на Протасовку все исчезло.Мелочи,а приятно.
А где все???

Тож самое!

[Элвис]

Сообщение от Yana Lvovna

Девочки, во-перыых, от мяса как такового (нежирного естестенно) не поправляются, его главное не смешивать со всяческими углеводам (типа картошка, макороны, греча). Правило не есть после 18.00 актуально для тех, кто спать ложиться в 9-10 вечера. Есть здесь такие? Я например спать раньше двух часов ночи не ложусь, поэтому вечером ем легкую пищу, яблоки, кефиры.
Народ, наверное, натрескался мяса так, что до компа доползти не в состоянии

Убедила таки.
Ромашечке 2 письма выслала,но она чего-то не шевелится.наверное,не может пошевелиться)хехе

[Yana Lvovna]

Сообщение от Элвис

Убедила таки.
Ромашечке 2 письма выслала,но она чего-то не шевелится.наверное,не может пошевелиться)хехе

Ладно, простим ее пока, мало ли что у человека произойти может. Может проблемы с инетом, может завал на работе, а может сидит икает от сытости и плевать на наши таблички хотела

[Ромашечка]

Сообщение от Элвис

Убедила таки.
Ромашечке 2 письма выслала,но она чего-то не шевелится.наверное,не может пошевелиться)хехе

Девочки,ссори,у меня упал ребенок,расшибла голову до крови,поэтому было не до того,сейчас спит,табличку обновила...если увидите ошибку пишите,я исправлю,голова совсем не варит

[Ромашечка]

Сообщение от Ласковая Бестия

девочки,а как рыбу без масла пожарить?

Ее прикольно запекать в фольге,без масла, быстро и очень вкусно,я сегодня целиком семгу запекала,как раз на неделю хватит,если муж быстрее не съест,да и ребенок тоже любит.

[-ТАША-]

И еще лимона пару долек к рыбке... Ням.

[Киевлянка]

Девушки, уж не знаю,может нашли такую статью,но читайте:

Первая и вторая неделя:
- Сырые овощи, сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
- 1 варёное яйцо в день.
Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов.
На заметку: Чай, кофе можно в любом количестве (без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.
Третья неделя:
- Сырые овощи, сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
- 1 варёное яйцо в день.
- кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Выход из диеты:
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Комментирует врач-диетолог сети клубов WORLD CLASS Галина Анисеня.
6 +
Во-первых, эта диета не ограничивает количество еды. Очень удачно с психологической точки зрения. В то же время переесть довольно трудно. Много белка, который долго усваивается; много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник.
Во-вторых, отказ от 'быстрых' углеводов помогает за 5 недель отвыкнуть от сладкого. Поджелудочная железа начинает функционировать нормально, и человек не испытывает безумного желания съесть шоколадку или пару-тройку пирожных. Клетчатка и молочное помогают пережить отказ от сладкого без срывов.
В-третьих, молочные продукты богаты качественным натуральным белком. К тому же белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. А яйцо - вообще идеальный по усвояемости и составу белок. Как известно, достаточная доля белка в питании (около 25-30% суточной калорийности) помогает избавиться от лишнего жира. А если вы при этом еще и занимаетесь фитнесом - крепкий мышечный корсет гарантирован.
В-четвертых, молочные продукты содержат кальций, белки и молочный сахар (лактозу). Недавно ученые открыли, что это естественное сочетание улучшает окисление жиров в клетке!
В-пятых, диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем. Отказом от жиров грешат многие модные диеты, и это очень опасно. Без необходимого минимума 'хороших' жиров (в день 0,8-1 г на кг веса) страдают кожа, сердце, гормональная система и т. п. Поэтому оптимальным для похудения считается не отказ жиров, а сокращение их количества. Жир молока и молочных продуктов очень полезен и для похудения. В нем есть так называемая конъюгированная линолевая кислота, которая помогает получать энергию из жиров. Конечно, это относится к употреблению молочных продуктов естественной (3-5/6-ной) жирности. Но никак не сливочного масла в неограниченном количестве. В-шестых, много сырых некрахмалистых овощей - вдоволь витаминов, минералов и клетчатки. Полезно, сытно и налаживает работу кишечника.
5 -
Во-первых, желающие сесть 'на Протасова' часто мучаются вопросом: 'Что такое сыр 5%-ной жирности и где его взять?' Проблема в том, что автор диеты ориентировался на те продукты, которые продаются в Израиле! Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в России на сырах пишут '45% жира в сухом веществе'. Это значит, что если из сыра 'убрать' всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше - около 23%. Вообще в России с 5%-ными молочными продуктами беда. У нас или совсем обезжиренные, или очень жирные (взять те же сыры), или 5%-ные, но с сахаром. Зато у нас есть кефир, творог и так называемый 'Сыр домашний' (зернистый). Они вполне 'по Протасову'.
Во-вторых, мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0,3 до 7%. Увы, в эту диету такие продукты никак нe ложатся, так как в них добавлены крахмал и сахар. Внимательно читайте этикетку! Вам нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
В-третьих, распространенная ошибка - первые недели протасовской диеты питаться исключительно молочным! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - кот наплакал. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и бесполезно для похудения! Не забывайте об овощах! Их должно быть не меньше, чем молочных продуктов.
В-четвертых, другая ошибка - объедаться брынзой и соленым сыром и т. п. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрес отеки.
В-пятых, не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное (молочный белок, сахар) или индивидуальная непереносимое предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого количества воды может подняться давление. Также не забудьте посоветоваться с врачом, если страдаете нарушениями обмена веществ.

[Ласковая Бестия]

Сообщение от Ромашечка

Девочки,ссори,у меня упал ребенок,расшибла голову до крови,поэтому было не до того,сейчас спит,табличку обновила...если увидите ошибку пишите,я исправлю,голова совсем не варит

ребенку поправляться страшно...

а табличку новую не вижу...

[Элвис]

Киевлянка,спасибо за статью...Мы уже в курсе всех этих дел.
Ромашечка,желаю скорейшего выздоровления,поправляйтесь@@@@@