Упражнения для мам

[Female]

Некогда и лень заниматься животом.А он не такой как прежде .Боюсь что ,чем дальше,тем сложнее будет с ним справиться.... Посоветуйте,пожалуйста, 5-6 самых эффективных упражнений, чтобы подтянуть мышцы..И чтобы не навредить ГВ .Слышала, что якобы чересчур активная гимнастика как-то может плох повлиять на ГВ, что молока может сать меньше..(не знаю правда или нет).Спасибо.

[vihnia]

чрезмерные нагрузки действительно ведут к снижению молока(2-3часа в день)думаю вам ,как и мне это не грозит.эф. упр:1 постоян.их выполнение-главное система,2 огр сдобы,т.к. пресс-это в первую очередь диета3 упр на все группы мышц пресса-для верхних-поднятие туловища до уровня лопаток,для нижних(самых ленивых)поднятие ног,главное не отрывать поясницуи для косых скручивание,ну и разминка(легкая)хотя бы вращение туловищем и заминка-растяжка мышц пресса всевозможные ''кошачки'','рыбки 'и тд.

[Female]

Сообщение от vihnia

чрезмерные нагрузки действительно ведут к снижению молока(2-3часа в день)думаю вам ,как и мне это не грозит.эф. упр:1 постоян.их выполнение-главное система,2 огр сдобы,т.к. пресс-это в первую очередь диета3 упр на все группы мышц пресса-для верхних-поднятие туловища до уровня лопаток,для нижних(самых ленивых)поднятие ног,главное не отрывать поясницуи для косых скручивание,ну и разминка(легкая)хотя бы вращение туловищем и заминка-растяжка мышц пресса всевозможные ''кошачки'','рыбки 'и тд.

Спасибо..Вот только кто бы меня заставлял постоянно их делать.