Как не потерять грудь при похудении?? :о) - Littleone 2006-2009

Якиманка · 03-05-2007, 15:41

Вот, решила предаться здоровому образу жизни и похудеть. Занимаюсь дома, слежу за питанием.
В общем три недели - полет нормальный. Лишний вес уходит, объемы тоже. но объемы уходят и там, где не надо

Хочу сохранить грудь, "свой любимый размер"

Подскажите хорошие-проверенные упражнения!

такое впечатление, что от тех что я делаю, только руки болят. а нужно максимально насколько возможно грудь не потерять, она мне дорога как память

Подскажите, пожалуйста!

Индиана · 03-05-2007, 15:53

Увы, никак. В смысле потеря определенного объема неизбежна. Упражнениями можно поднакачать мышцы, проходящие под молочной железой, но это даст эффект приподнятости, не даст груди обвисать, а вот размер, увы...

Якиманка · 03-05-2007, 15:59

Ну да, я себя уже настраиваю, что потери неизбежны

и хочу именно на эти мышцы налегать, побольше упражнений делать!

какие у вас любимые упражнения?

Wise · 03-05-2007, 16:09

с гантельками руки в локтях согнуть и сводить (к лицу, тыльной стороной к лицу)-разводить
отжимания (можно ноги подставить) или отжиматься не от пола,а от дивана (повыше)

Якиманка · 03-05-2007, 18:31

Цитата:

Сообщение от Wise

с гантельками руки в локтях согнуть и сводить (к лицу, тыльной стороной к лицу)-разводить

плечи параллнльно полу? Какой грузик? буду попробовать.

Я похожее делаю лежа. лежа на спине руки согнуты в локтях, гантельки по 1,5 кг, медленно развожу до пола, обратно свожу.
Другое делаю лежа то же самое, только с прямыми руками. делаю оба, не пойму какое эффективней

Отжимания - больная тема. Боюсь руки перекачать. Стараюсь их в быстром темпе делать, боюсь переборщить.
Еще делаю сжимания рук перед грудью. Как мышцы работают чувсвуется, после тренировки тоже чувствуется. Только все равно ощущение, что руки от моих упражнений тренируются больше

Хоцца чтоб мышцы под грудью посильнее чувствовались.. Какие б еще поделать?..

Wise · 04-05-2007, 00:19

да, сжимания перед грудью -ОЧ хорошо (меня надолго не хватает)
А с гантельками - имхо что лежа, что стоя - однофигственно. Смысл тот же.
с отжиманиями - коленками упираться в пол (что руки сильно не качать)

Якиманка · 04-05-2007, 00:46

Цитата:

Сообщение от Wise

да, сжимания перед грудью -ОЧ хорошо (меня надолго не хватает)
А с гантельками - имхо что лежа, что стоя - однофигственно. Смысл тот же.
с отжиманиями - коленками упираться в пол (что руки сильно не качать)

Сжимания у меня как раз идут на ура, а вот отжимания.... Я сегодня попробовала отжимания с дивана (пасиб за идею

) - но чувствую напряжения рук только, а груди - нет. Почему так? Пока рыла инет, тоже нашла упражнения с отжиманиями, но ощущение что только руки задействованы.
Буду продолжать свои уприки, ваше упражнение стоя - мышцы чувствуются

Разнобезображу свои лежачие

Iriska_N · 04-05-2007, 23:01

Тоже волнует этот вопрос..просто размер у меня G ну совсем нельзя чтобы потерять...может кремчики какие-то, а? Или да ну это похудаение?!

Якиманка · 03-05-2007, 23:03

ау

NiN · 04-05-2007, 23:07

А я слышала, что грудь на 90% состоит из жира, при похудании уменьшение груди не миновать. Сама боюсь потерять свой 1-ый размер.

03-05-2007, 15:41	#1
Якиманка Активный участник Зарегистрирован: Jan 2006 Адрес: Мск <---> Спб Сообщения: 410	Вот, решила предаться здоровому образу жизни и похудеть. Занимаюсь дома, слежу за питанием. В общем три недели - полет нормальный. Лишний вес уходит, объемы тоже. но объемы уходят и там, где не надо Хочу сохранить грудь, "свой любимый размер" Подскажите хорошие-проверенные упражнения! такое впечатление, что от тех что я делаю, только руки болят. а нужно максимально насколько возможно грудь не потерять, она мне дорога как память Подскажите, пожалуйста!

03-05-2007, 15:53	ответ для Якиманка на сообщение "Как не потерять грудь при похудении??..." #2
Индиана Мега-элита Зарегистрирован: Mar 2006 Адрес: Дыбенко - Парк Победы Сообщения: 3 682	Увы, никак. В смысле потеря определенного объема неизбежна. Упражнениями можно поднакачать мышцы, проходящие под молочной железой, но это даст эффект приподнятости, не даст груди обвисать, а вот размер, увы...

03-05-2007, 15:59	ответ для Якиманка на сообщение "Как не потерять грудь при похудении??..." #3
Якиманка Активный участник Зарегистрирован: Jan 2006 Адрес: Мск <---> Спб Сообщения: 410	Ну да, я себя уже настраиваю, что потери неизбежны и хочу именно на эти мышцы налегать, побольше упражнений делать! какие у вас любимые упражнения?

03-05-2007, 16:09	ответ для Якиманка на сообщение "Как не потерять грудь при похудении??..." #4
Wise Наш человек Зарегистрирован: Mar 2007 Адрес: Невский пр. и Ленинский пр. Сообщения: 9 146	с гантельками руки в локтях согнуть и сводить (к лицу, тыльной стороной к лицу)-разводить отжимания (можно ноги подставить) или отжиматься не от пола,а от дивана (повыше)

04-05-2007, 00:19	ответ для Якиманка на сообщение "плечи параллнльно полу? Какой грузик?..." #6
Wise Наш человек Зарегистрирован: Mar 2007 Адрес: Невский пр. и Ленинский пр. Сообщения: 9 146	да, сжимания перед грудью -ОЧ хорошо (меня надолго не хватает) А с гантельками - имхо что лежа, что стоя - однофигственно. Смысл тот же. с отжиманиями - коленками упираться в пол (что руки сильно не качать)

04-05-2007, 23:01	ответ для Якиманка на сообщение "Сжимания у меня как раз идут на ура, а..." #8
Iriska_N Старожил Зарегистрирован: Aug 2004 Сообщения: 1 079	Тоже волнует этот вопрос..просто размер у меня G ну совсем нельзя чтобы потерять...может кремчики какие-то, а? Или да ну это похудаение?!

03-05-2007, 23:03	ответ для Якиманка на сообщение "Как не потерять грудь при похудении??..." #9
Якиманка Активный участник Зарегистрирован: Jan 2006 Адрес: Мск <---> Спб Сообщения: 410	ау

04-05-2007, 23:07	ответ для Якиманка на сообщение "Как не потерять грудь при похудении??..." #10
NiN Ветеран Зарегистрирован: Oct 2006 Сообщения: 838	А я слышала, что грудь на 90% состоит из жира, при похудании уменьшение груди не миновать. Сама боюсь потерять свой 1-ый размер.