Как не потерять грудь при похудении?? :о)
 

Вот, решила предаться здоровому образу жизни и похудеть. Занимаюсь дома, слежу за питанием.
В общем три недели - полет нормальный. Лишний вес уходит, объемы тоже. но объемы уходят и там, где не надо :wife: Хочу сохранить грудь, "свой любимый размер" :008:

Подскажите хорошие-проверенные упражнения!

такое впечатление, что от тех что я делаю, только руки болят. а нужно максимально насколько возможно грудь не потерять, она мне дорога как память :))

Подскажите, пожалуйста! :support:

Увы, никак. В смысле потеря определенного объема неизбежна. Упражнениями можно поднакачать мышцы, проходящие под молочной железой, но это даст эффект приподнятости, не даст груди обвисать, а вот размер, увы... :(

Ну да, я себя уже настраиваю, что потери неизбежны :101:
и хочу именно на эти мышцы налегать, побольше упражнений делать!

какие у вас любимые упражнения? :)

с гантельками руки в локтях согнуть и сводить (к лицу, тыльной стороной к лицу)-разводить
отжимания (можно ноги подставить) или отжиматься не от пола,а от дивана (повыше)

плечи параллнльно полу? Какой грузик? буду попробовать.

Я похожее делаю лежа. лежа на спине руки согнуты в локтях, гантельки по 1,5 кг, медленно развожу до пола, обратно свожу.
Другое делаю лежа то же самое, только с прямыми руками. делаю оба, не пойму какое эффективней :016:

Отжимания - больная тема. Боюсь руки перекачать. Стараюсь их в быстром темпе делать, боюсь переборщить.
Еще делаю сжимания рук перед грудью. Как мышцы работают чувсвуется, после тренировки тоже чувствуется. Только все равно ощущение, что руки от моих упражнений тренируются больше :009: Хоцца чтоб мышцы под грудью посильнее чувствовались.. Какие б еще поделать?..

ау :008:

да, сжимания перед грудью -ОЧ хорошо (меня надолго не хватает)
А с гантельками - имхо что лежа, что стоя - однофигственно. Смысл тот же.
с отжиманиями - коленками упираться в пол (что руки сильно не качать)

Сжимания у меня как раз идут на ура, а вот отжимания.... Я сегодня попробовала отжимания с дивана (пасиб за идею:flower: ) - но чувствую напряжения рук только, а груди - нет. Почему так? Пока рыла инет, тоже нашла упражнения с отжиманиями, но ощущение что только руки задействованы.
Буду продолжать свои уприки, ваше упражнение стоя - мышцы чувствуются :support: Разнобезображу свои лежачие :))

Тоже волнует этот вопрос..просто размер у меня G ну совсем нельзя чтобы потерять...может кремчики какие-то, а? Или да ну это похудаение?!

А я слышала, что грудь на 90% состоит из жира, при похудании уменьшение груди не миновать. Сама боюсь потерять свой 1-ый размер.