про контрастный душ?

[лакшми]

уже когда-то была темка,но все таки,напомните,пожалуйста,как его делать.Мне посоветовали просто ножки обливать сначала теплой,потом холодной водой по несколько секунд.Но не знаю.правильно это или нет?И какой водой заканчивать.Просто у меня дочка часто простужается,поэтому боюсь,как бы не навредить