закончила ГВ а молоко осталось и застыло

[Ola11]

Дамы, ивините, что здесь спрашиваю этот вопрос, просто в топе "наше здоровье" никто мне так и не ответил
я закончила ГВ недели 3 назад, но в груди появился небольшой жесткий камок. пыталась записаться на прием к мамологу, но к нему запись на 2 недели вперед, а мне затягивать не хочется с этим. Может посоветуете какие-нибудь народные методы, чтобы все рассасалось или маммолога в московском или фрунзенском районах. спасибо