Цитата:
Сообщение от mama-iira
Девочки. Где-то в начале этой темы одна девушка делилась своим меню на завтра. Я, конечно, изучила все рекомендации, на которые ссылки указывают, но я как новичок не отказалась бы от небольшого руководства, не надо каждый раз заглядывать можно-нельзя. Это я сейчас больше обращаюсь к тем, кто так сказать, у истоков стоял.
|
Ну я для себя так упростила:
до 12.00 все можно
обед: белок и клетчатка ИЛИ углевод и клетчатка
ужин не позднее 18.00: белок