Что эффективнее?
 

Я могу купить абонимент или в тренажерный зал или в аэробный зал.
Вопрос такой что будет эффективнее для похудения? Мне нужно именно уменьшить массу тела.
В аэробном зале занятия в основним проходят так: 15 - 20 минут разминка, потом занятия с гантелями, боди-барами на ковриках.
В тренажерном зале есть беговые дорожки, и тренажеры конечно.
Слышала, что для похудения нужна именно кардио-нагрузка. Бегать мне нельзя из-за позвоночника.
Будет ли эффективно ходьба на бег. дорожке быстрым шагом 30 - 40 минут, потом немного упражнений на тренажерах? Или все-таки шейпинг?

я считаю что эффективнее тренажерный зал...

А сколько лучше времени ходить на дорожке ?

купите абонемент в Спортлайф на Ал.Невского там и то и это есть и бассейн есть,абонементы сейчас со скидкой.

Может я ошибаюсь, но я бы выбрал тренажерный. После тренажеров (30-40 мин) ходьба, велосипед, эллипс, степер etc
Но без усилий и длительно не меньше 20-25 мин С начала не больше, а так 30-40. Но без усилий!

Как человек, реально похудевший на 8 кг и обчитавшийся Shape, могу сказать - обязательно надо менять вид спортивной нагрузки как в течении недели, так и на протяжении длительного времени. Необходимо совмещать и силовую, и аэробную нагрузку. Я чередую занятия в тренажерном зале, бассейн, пилатесс и обязательно нужны занятия на свежем воздухе - у меня летом ролики и зимой (стараюсь хоть иногда) горные лыжи. Свежий воздух просто необходим, тк жир сжигается эффективнее....а вообще жир сжигается только после 40 минут занятия спортом...

:053:Ролики и у меня тоже летом
А что лучше сначала беговая дорожка или тренажеры? (В одну тренировку )

И то, и другое. Полчаса на тренажерах и полчаса - дорожка

Вообще сначала разогреваются минут 10-15, причем лучше быстрым шагом, НО обязательно с уклоном, хотя бы 1 или 2, потом тренажеры, а потом (если не идете сразу в бассейн), то лучше снова беговая дорожка минут 10-15. Я иногда просто бегаю и хожу (поочередно), минут 30-40. Но тогда в этот день уже на тренажеры не иду. Вообще,чтобы именно похудеть целенаправленно, то нужен инструктор хотя на 1-2 занятия, чтобы составить программу. Опять же повторюсь, чтобы худеть, нужно менять виды деятельности, тк мышцы привыкают к нагрузке.

Если есть возможностьо каждый день ходить, то делайте так:
день дорожка - быстрая ходьба, обязательно руки должны работать и элипсоид(обязательно) - сжигание жира от 15 мин, растяжка после, и пресс на коврике, скакалка, обруч.
день тренажеры - легкие грузы, большое кол-во от 20. 3 подхода с минутным (не больше) перерывом.
Много воды.