Что эффективнее?
 

Я могу купить абонимент или в тренажерный зал или в аэробный зал.
Вопрос такой что будет эффективнее для похудения? Мне нужно именно уменьшить массу тела.
В аэробном зале занятия в основним проходят так: 15 - 20 минут разминка, потом занятия с гантелями, боди-барами на ковриках.
В тренажерном зале есть беговые дорожки, и тренажеры конечно.
Слышала, что для похудения нужна именно кардио-нагрузка. Бегать мне нельзя из-за позвоночника.
Будет ли эффективно ходьба на бег. дорожке быстрым шагом 30 - 40 минут, потом немного упражнений на тренажерах? Или все-таки шейпинг?

я считаю что эффективнее тренажерный зал...

А сколько лучше времени ходить на дорожке ?

купите абонемент в Спортлайф на Ал.Невского там и то и это есть и бассейн есть,абонементы сейчас со скидкой.

Может я ошибаюсь, но я бы выбрал тренажерный. После тренажеров (30-40 мин) ходьба, велосипед, эллипс, степер etc
Но без усилий и длительно не меньше 20-25 мин С начала не больше, а так 30-40. Но без усилий!

Как человек, реально похудевший на 8 кг и обчитавшийся Shape, могу сказать - обязательно надо менять вид спортивной нагрузки как в течении недели, так и на протяжении длительного времени. Необходимо совмещать и силовую, и аэробную нагрузку. Я чередую занятия в тренажерном зале, бассейн, пилатесс и обязательно нужны занятия на свежем воздухе - у меня летом ролики и зимой (стараюсь хоть иногда) горные лыжи. Свежий воздух просто необходим, тк жир сжигается эффективнее....а вообще жир сжигается только после 40 минут занятия спортом...

:053:Ролики и у меня тоже летом
А что лучше сначала беговая дорожка или тренажеры? (В одну тренировку )

И то, и другое. Полчаса на тренажерах и полчаса - дорожка

Вообще сначала разогреваются минут 10-15, причем лучше быстрым шагом, НО обязательно с уклоном, хотя бы 1 или 2, потом тренажеры, а потом (если не идете сразу в бассейн), то лучше снова беговая дорожка минут 10-15. Я иногда просто бегаю и хожу (поочередно), минут 30-40. Но тогда в этот день уже на тренажеры не иду. Вообще,чтобы именно похудеть целенаправленно, то нужен инструктор хотя на 1-2 занятия, чтобы составить программу. Опять же повторюсь, чтобы худеть, нужно менять виды деятельности, тк мышцы привыкают к нагрузке.

Если есть возможностьо каждый день ходить, то делайте так:
день дорожка - быстрая ходьба, обязательно руки должны работать и элипсоид(обязательно) - сжигание жира от 15 мин, растяжка после, и пресс на коврике, скакалка, обруч.
день тренажеры - легкие грузы, большое кол-во от 20. 3 подхода с минутным (не больше) перерывом.
Много воды.

Да, я понимаю. Сама в свое время занималась и плаванием и шейпингои и танцем живота. Сейчас просто из-за спины не могу много делать из-за спины. Вот и хочу походить в зал. Буду ходить на беговой дорожке быстрым шагом с уклоном или 40 мин, потом немного тренажеров, или сначала 20 минут, потом тренажеры, потом еще 20 минут на дорожке :)

Каждый день заниматься спортом НЕЛЬЗЯ, мыщцы должны отдыхать...один-два дня отдыха на неделе обязательны....

Вы пишите про спину - о каких тренажерах может идти речь!!! Вы же можете совсем надорвать мышцы. Походите на пилатес, чудо вещь, только начинайте с начального уровня, а то на высоких и средних такие приуэты приходится делать:) что у Вас может для новичка и желание отбиться заниматься

Похудеть сможите и там и там, но везде свои плюсы и минусы. Если времени мало, мой совет - аэробный абонемент.
В аэробном зале - занятия проводят в определенное время - это дисциплинирует, с другой стороны в тренажерный зал - пришел в любое время и занимайся. Если времени мало и любимые занятия по аэробике проходят в удобное вам время, то время вы сэкономите,т.к 1. не надо стоять и ждать, когда освободится тренажер (такое бывает),2. не надо отдыхать между подходами(а на это тратится прилично времени), з. в аэробном зале вам дадут за час нагрузку достаточно приличную, а в тренажерном зале час - это ниочем, если, конечно, вы не целый час на кардио занимались.
В тренажерном зале тоже есть свои плюсы: 1. вы даете нагрузку и акцент, именно на свои проблемные зоны, во-вторых - максимальное похудение все-таки от кардионагрузки,те 15 мин разминки перед занятием аэробики - дается только для разогрева мышц, но если вы будите ходить на стэп - то мне кажется там кардио нагрузка приличная( я его не люблю, поэтому не ходила)
По поводу того можно ли похудеть, если просто ходить, так вот, смотрела передачу по телеку "Худеем со звездами" или как-то так, так там говорили, что эффективнее всего как раз ходить, причем с уклоном , пульс при этом должен быть примерно 130, т.е. приличный, но не задыхаться ( если задыхаетесь, то нехватка кислорода - хуже худеете)

если со спиной проблемы то бег наверное не лучшее, потому как все время компрессионная нагрузка... лучше плавать а из кардио - велосипед...

Ну если вы хотите уменьшить вес, то лучше конечно кардио и аэробные нагрузки. Что касается тренажерного зала,то Можно накачать мышцы, но жир никуда не исчезнет. Я бы посоветовала прежде всего плавание, особенно учитывая проблемы со спиной. Плавание - это хорошее укрепление мышц и их тонус с минимальной нагрузкой на спину+хорошие шансы потери веса.

а не подскажите сколько абонемент стоит? не могу нигде найти...

автор простите, что не по теме...:008:

аквааэробика,может ?

ну если у вас больная спина, то грамотный тренер подберет подходящий вам кардио тренажер, их же так много...
а вообще, спину то тоже укреплять надо, чтоб не болела.
по себе скажу, что после родов и большого набора веса спина просто разламывалась, 10 минут на машине - и копчик болел неимоверно... и статическое положение- та же фигня.
Стала тренироваться в сентябре, в том числе и спину на тренажерах - уже с ноября забыла про боли.
Но еще раз оговорюсь - все нагрузки нужно с тренером обсуждать - чтоб не навредить!

Это верно. Лучшее средство защиты спины, это "мышечный каркас".
У меня была травма спины, так гиперэкстензия и становая меня вытянули. Сейчас я и не помню о спине.
Ксати, та же фигня с коленями. С тех пор как я делаю приседания со штангой, колени меня совершенно перестали беспокоить.
Только ни в коем случае нельзя форсировать. Под страхом смертной казни