Постараюсь найти...


В красном доме, где Дикси-магазин. Телефон 552 10 10
Фитнес клуб "Evolution"

Йога в красном доме, где дикси...:))

Я беру дневной абонемент 1800, до 16 часов без ограничений. в теч. месяца. Йога -4 раза в неделю.
Утро с 9, суббота-с 10, по вечерам- с 20 часов. Вечерний стоит дороже...немножко...

И я буквой ЗЮ сижу, да и хожу тоже. Муж вечно под ребро мне пальцем тыкает, чтобы выпрямилась=) У меня это наследственное+тонус плечевых мышц

я к вам в клуб :(
сутулюсь со школы, рано выросла, стеснялась роста, после родов и таскания ребенка стало еще хуже.
Помогает помнить об этом постоянно. Я когда начинаю "борьбу за осанку", стою у стены, ношу пояс от сутулости, напоминаю себе не горбиться, какое-то время хожу прямо. Но у меня быстро пропадает запал, а когда перестаю об этом помнить, опять сгибаюсь.
Видимо с моим стажем, нужно все время себе напоминать об осанке.
Хороший массаж помогает спине самой держаться прямо, но не надолго. И делать его часто, возможности нет. Упражнения самостоятельно дома для меня утопия. Регулярный бассейн лучше не сделал, занятия волейболом тоже. У меня мышцы в хорошей физической форме, но позвоночник все равно согнут.
Хорошо, что наткнулась на тему, отыщу пояс, с завтрашнего дня начну очередной этап.

Еще вспомнила, как-то смотрела интервью с Плисецкой, она говорила, что хорошая осанка, это не когда голова надменно задрана, а когда грудь вперед. Я себе часто напоминаю "грудь вперед" и выпрямляюсь :)

Вот нас и учат на йоге: не спину выпрямлять, а как бы, крючком грудину вытаскивать....И плечи опускать, и копчик подкручивать...Много всего сразу...А еще надо колени выпрямлять, не прогибая, и стопу правильно ставить...:010::))

Вот нашла...Примерно, мы так и занимаемся...

http://www.planeta-peremen.ru/complex.php

http://www.psyhealth.ru/article24.php

Очень мне трудно делать вот такое. Лопатки выпирают, как крылья...попробуйте и смотрите на себя в зеркало...сбоку...


Поза собаки мордой кверху)

Техника

1. Лечь на пол лицом вниз, носки обращены назад, ноги расставлены примерно на 30 сантиметров.
2. Опереться ладонями о пол у талии, пальцы обращены вперед.
3. Выдохнуть и поднять тело на руках, выгибая спину. Руки должны быть полностью выпрямлены, голова откинута назад, таз внизу. Ноги в коленях не сгибать, пола касаются только ладони и подъемы ступней.
4. Хорошо прогнуться назад. Дышать нормально, оставаясь в позе от 1 до 2 минут.
5. Опуститься на пол и расслабиться.

Почему утопия?
Т.е. для меня тоже утопия, но авось вместе прорвёмся?
Отчёт о сегодняшнем.
30 перевёрнутых мостиков осилила с трудом, но уже - на 4-й день - прогибаюсь заметно выше. Самое трудно было не халтурить на "брасе", делать всё медленно. И не натыкаться на голову подползающего дитёнка... Она от меня дважды по лбу седня получила и совершенно случайно...
Постояла у стены, походила с крылышками, походила на корточках уткой, потом отдохнула лёжа на спине на полу расслабленно.

С дочкой вместе покрутили велосипед в качестве отдыха, попели песенку кота Леопольда "кручу-кручу-кручу педали кручу!" - пресс подкачать тоже никогда не вредно.

Ещё взяла себе на заметку упражнение сидя на стуле, выпрямиться, поднять руку строго вверх, и закинуть её за спину, так чтобы ладонь покрывала лопатку, и опустить как можно ниже... Так двумя руками поочерёдно... Теперь сидя за компом время от времени отрываюсь, выпрямляюсь, и делаю это упражнение, по пять раз на каждую руку.

ВЫ про массажиста хорошего пишете - а не поделитесь координатами? А то у нас медсестра из взрослой поликлинники предлагает свои услуги, но я не уверена, что массаж будет хорошим.

Спасибо:flower:
Вот только зеркала у нас в комнате, к сож., нет. Только маленькое в прихожей :(

девочки! мой муж занимается эргономикой, если кому интересно, я завтра напишу как можно себя приучить к правильной осанке без отведенных назад плечей и постоянных мыслей об этом.