Я ж за эти разы стока съем наверноо:010:

Не надо "стока съем"! Надо по немножку.

Только на диету голодную ни-ни! Делайте как Антошка писала, очень правильный подход! Будете голодать, будет сильно хуже! На моей шкуре испытано! :008:

За раз организм усваивает определенное количество питательных веществ, а остальное откладыватьеся. Поэтому можно обмануть немножко лишний вес. Есть столько, сколько нужно не вам, а организму, а увеличив расход калорий вы будете сжигать жир. Поэтому калораж дневной останеться таким что бы не замедлить обменные процессы, но лишний вес будет уходить, потому что вы стали питаться на 3, а 5-6 раз. Антошка придет и обьяснит вам это научно, у нее это замечательно получаеться.
Что бы не сьесть большое количество еды поробуйте не запивать ее. Я всухомятку мало сьем, а вот с чаем могу навернуть приличное количество бутеров. Так что разделите еду и питье.

Это точно. никакой голодной диеты! сама худеющая со стажем :)), перепробовала много что, но от этих диет очень быстро вес возвращается, да еще и стрес какой !Я реально не о чем другом думать не могла, только о еде , а потом срывалась и лопала все что не приколочено..

Думаю,зная первопричину,автор бы не спрашивал

объемы будут уходить за счет ограничения в ккал,а не жир!
обман организма происходит за счет клетчатки-именно она дает насыщение+маленькие порции не растягивают желудок+частота порций не дает голодать+клетчатка руководит обменными процессами
совсем всухомятку есть нельзя,чтоб почувствовать насыщение-есть надо медленно -так кажется-быка бы съел, а посидел-поел неспешно и сыт!

VAVA, скажите а клетчатка в каких продуктах? и маленькие порции это какие?

Продукты,содержащие клетчатку-овощи,фрукты,грубопомолотый хлеб,пророщенные зерна...Но они не должны быть подвержены термообработке..И надо следить за ГИ/фруктов это касается в первую очередь/,чтоб не было-там лечишь,а там калечишь..
Клетчатка-своеобразный пилинг-прекрасно выводит каловые массы,адсорбирует токсины и выводит
Маленькие порции-это ладошка

Светлана, а вот у меня жидкость пост-но задерживаеца....я даже вечером уже лишний раз чай боюсь пить...:(