Цитата:
Сообщение от Life_harmony
(Сообщение 22478298)
Я могу купить абонимент или в тренажерный зал или в аэробный зал.
Вопрос такой что будет эффективнее для похудения? Мне нужно именно уменьшить массу тела.
В аэробном зале занятия в основним проходят так: 15 - 20 минут разминка, потом занятия с гантелями, боди-барами на ковриках.
В тренажерном зале есть беговые дорожки, и тренажеры конечно.
Слышала, что для похудения нужна именно кардио-нагрузка. Бегать мне нельзя из-за позвоночника.
Будет ли эффективно ходьба на бег. дорожке быстрым шагом 30 - 40 минут, потом немного упражнений на тренажерах? Или все-таки шейпинг?
|
Похудеть сможите и там и там, но везде свои плюсы и минусы. Если времени мало, мой совет - аэробный абонемент.
В аэробном зале - занятия проводят в определенное время - это дисциплинирует, с другой стороны в тренажерный зал - пришел в любое время и занимайся. Если времени мало и любимые занятия по аэробике проходят в удобное вам время, то время вы сэкономите,т.к 1. не надо стоять и ждать, когда освободится тренажер (такое бывает),2. не надо отдыхать между подходами(а на это тратится прилично времени), з. в аэробном зале вам дадут за час нагрузку достаточно приличную, а в тренажерном зале час - это ниочем, если, конечно, вы не целый час на кардио занимались.
В тренажерном зале тоже есть свои плюсы: 1. вы даете нагрузку и акцент, именно на свои проблемные зоны, во-вторых - максимальное похудение все-таки от кардионагрузки,те 15 мин разминки перед занятием аэробики - дается только для разогрева мышц, но если вы будите ходить на стэп - то мне кажется там кардио нагрузка приличная( я его не люблю, поэтому не ходила)
По поводу того можно ли похудеть, если просто ходить, так вот, смотрела передачу по телеку "Худеем со звездами" или как-то так, так там говорили, что эффективнее всего как раз ходить, причем с уклоном , пульс при этом должен быть примерно 130, т.е. приличный, но не задыхаться ( если задыхаетесь, то нехватка кислорода - хуже худеете) |
