Тренажеры или групповые занятия ??? Что лучше ??? - Littleone 2006-2009

zaharovna · 31-03-2009, 20:30

Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в спортклубе ,чтобы похудеть??? Я купила абонемент и хочу ходить и в тренажерный зал и на групповые занятия . Сколько по вашему опыту нужно времени ,чтобы похудеть на 10 кг ???

tanya_2891 · 31-03-2009, 20:35

Тут все индивидуально

А диета предусматривается???
Главное не переборщить и не подорвать здоровье.

Я завтра в клубе пойду на тестирование: мышцы, жир в соотношении.

Кардио тренировки чередовать с групповыми. Раза три в неделю. Аквааэробика хороша еще.

Я за 3 месяца похудела.

zaharovna · 31-03-2009, 20:40

Цитата:

Сообщение от tanya_2891

Тут все индивидуально

А диета предусматривается???
Главное не переборщить и не подорвать здоровье.

Я завтра в клубе пойду на тестирование: мышцы, жир в соотношении.

Кардио тренировки чередовать с групповыми. Раза три в неделю. Аквааэробика хороша еще.

Я за 3 месяца похудела.

Вот с диетой не решила еще

. А вы занимались и придерживались какой-то определенной диеты?

tanya_2891 · 31-03-2009, 20:53

Цитата:

Сообщение от zaharovna

Вот с диетой не решила еще

. А вы занимались и придерживались какой-то определенной диеты?

И диета и занятия. Худела после родов. Диета жуткая, но хорошая. Да даже и не диета, а правильное питание: овощи на пару, говядина, курица отварная, утром овсянка на воде. Все это минимально соленое. Много жидкости: вода, зеленый чай и все без сахара естественно. Фрукты определенные и не много.

Занималась дома по кассетам - аэробика+ упражнения по книжке - каждый день.

Сейчас пошла в спортзал наконец-то

zaharovna · 31-03-2009, 20:59

Цитата:

Сообщение от tanya_2891

И диета и занятия. Худела после родов. Диета жуткая, но хорошая. Да даже и не диета, а правильное питание: овощи на пару, говядина, курица отварная, утром овсянка на воде. Все это минимально соленое. Много жидкости: вода, зеленый чай и все без сахара естественно. Фрукты определенные и не много.

Занималась дома по кассетам - аэробика+ упражнения по книжке - каждый день.

Сейчас пошла в спортзал наконец-то

Дома заниматься у меня не получиться. Но попробую перейти на правильное питание.... Спасибо за информацию

tanya_2891 · 31-03-2009, 21:14

Цитата:

Сообщение от zaharovna

Дома заниматься у меня не получиться. Но попробую перейти на правильное питание.... Спасибо за информацию

Я занималась, т.к. малыша не с кем было оставить.
Есть возможность - конечно фитнес идеальный вариант.

Удачи в этом деле

Ласточка · 01-04-2009, 15:02

Цитата:

Сообщение от zaharovna

Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в спортклубе ,чтобы похудеть??? Я купила абонемент и хочу ходить и в тренажерный зал и на групповые занятия . Сколько по вашему опыту нужно времени ,чтобы похудеть на 10 кг ???

Чтобы был хороший результат, я бы Вам советовала 2 тренировки - групповые (Суперскульп ... ), 2 тренировки в тренажерном зале в неделю.
И конечно же без диеты никуда

Knopochkaaa · 01-04-2009, 17:55

Правильное питание, исключить соль, сахар, хлеб, кофе, после тренировки только легкие овощи.
Лучше конечно взять хотя бы 3 персональных тренировки с тренером, чтобы он показал как правильно заниматься на тренажерах, какую давать нагрузку, а в идеале конечно чтобы написал вам программу тренировок.
В зале очень часто вижу, что девушки не правильно занимаются, даже зачастую не понимают на какую группу мышц они делают упражнения, а вот не умением и не знанием можно навредить себе и сделать еще хуже.
Для сброса веса - бег чередовать с ходьбой, например идете под углом минуты 2, потом бег 4, ну и т.д., обязательно заканчиваете ходьбой, велотренажор аналогично, чередуя нагрузку от меньшей к большей, пресс нижний верхний, другие тренажеры - не вешайте большой вес!!!при большом весе наоборот мышечная масса растет, лучше меньшим весом большее количество раз, ну и подходов - мышцы тогда сушатся, ну и со временем рельеф будет рисоваться. Удачных тренировок

zaharovna · 01-04-2009, 20:16

Спасибо всем !!! Сходила 1й раз в спортклуб, была на консультации у врача .Сказали купить L-карнитин . Почитала об этих таблетках. Я так поняла ,что это БАД. Не знаю нужно мне это или нет.

Cyprus · 01-04-2009, 20:20

ТРЕНАЖЕРЫ! обязательно с тренером тренировок 10. Карнитин- штука не плохая. Дает энергию на время тренировки, следовательно вы больше будите выкладываться и быстрее начнет гореть жировая прослойка.
( если с сердцем все ОК- только).

31-03-2009, 20:30	#1
zaharovna Частый гость Зарегистрирован: Mar 2009 Адрес: Парк Победы Сообщения: 43	Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в спортклубе ,чтобы похудеть??? Я купила абонемент и хочу ходить и в тренажерный зал и на групповые занятия . Сколько по вашему опыту нужно времени ,чтобы похудеть на 10 кг ???

31-03-2009, 20:35	ответ для zaharovna на сообщение "Тренажеры или групповые занятия ??? Что..." #2
tanya_2891 Наш человек Зарегистрирован: Feb 2008 Адрес: Везде Сообщения: 6 025	Тут все индивидуально А диета предусматривается??? Главное не переборщить и не подорвать здоровье. Я завтра в клубе пойду на тестирование: мышцы, жир в соотношении. Кардио тренировки чередовать с групповыми. Раза три в неделю. Аквааэробика хороша еще. Я за 3 месяца похудела.

01-04-2009, 17:55	ответ для zaharovna на сообщение "Тренажеры или групповые занятия ??? Что..." #8
Knopochkaaa Участник Зарегистрирован: Mar 2008 Адрес: р-н Невский Сообщения: 164	Правильное питание, исключить соль, сахар, хлеб, кофе, после тренировки только легкие овощи. Лучше конечно взять хотя бы 3 персональных тренировки с тренером, чтобы он показал как правильно заниматься на тренажерах, какую давать нагрузку, а в идеале конечно чтобы написал вам программу тренировок. В зале очень часто вижу, что девушки не правильно занимаются, даже зачастую не понимают на какую группу мышц они делают упражнения, а вот не умением и не знанием можно навредить себе и сделать еще хуже. Для сброса веса - бег чередовать с ходьбой, например идете под углом минуты 2, потом бег 4, ну и т.д., обязательно заканчиваете ходьбой, велотренажор аналогично, чередуя нагрузку от меньшей к большей, пресс нижний верхний, другие тренажеры - не вешайте большой вес!!!при большом весе наоборот мышечная масса растет, лучше меньшим весом большее количество раз, ну и подходов - мышцы тогда сушатся, ну и со временем рельеф будет рисоваться. Удачных тренировок

01-04-2009, 20:16	ответ для Knopochkaaa на сообщение "Правильное питание, исключить соль,..." #9
zaharovna Частый гость Зарегистрирован: Mar 2009 Адрес: Парк Победы Сообщения: 43	Спасибо всем !!! Сходила 1й раз в спортклуб, была на консультации у врача .Сказали купить L-карнитин . Почитала об этих таблетках. Я так поняла ,что это БАД. Не знаю нужно мне это или нет.

01-04-2009, 20:20	ответ для zaharovna на сообщение "Тренажеры или групповые занятия ??? Что..." #10
Cyprus Активный участник Зарегистрирован: Nov 2007 Адрес: Ладожская Сообщения: 264	ТРЕНАЖЕРЫ! обязательно с тренером тренировок 10. Карнитин- штука не плохая. Дает энергию на время тренировки, следовательно вы больше будите выкладываться и быстрее начнет гореть жировая прослойка. ( если с сердцем все ОК- только).