ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ!!! Поможем друг другу! СПРАВИМСЯ САМИ!

[МарьЛяксевна]

спасибо за совет попробую! а то уже замучилась с этой бессонницей

[Любавушка]

Сообщение от kalelm

спасибо за совет попробую! а то уже замучилась с этой бессонницей

Ага и я тоже мучилась, а теперь когда не заснуть делаю так, всегда помогает ))))

[МарьЛяксевна]

долго тренировалась, прежде чем помогло?

[Любавушка]

Сообщение от kalelm

долго тренировалась, прежде чем помогло?

Я не тренировалось, просто в один момент когда не могла заснуть и надоели уже навязчивые мысли, я стала думать как бы от них избавится.
Если перекинутся на другую мысль, то снова возвращаешься к этим, негативным. А если подумать сразу о нескольких - подумала я тогда ))) Это как кинолента, только каждый кадр по отдельности, с разного временного отрезка и переключатся надо быстро................а утром я проснулась, даже не заметила как заснула )))
Вот с тех пор, если не заснуть я так делаю ))))

[Olifka]

Сообщение от МАМИНА РАДОСТЬ

Мне не то что от Купчино до Парнаса страшномне подойти-то к метро страшно)))Гуляли с подруженцией у метро Купчино по Балканскому, у меня деньги закончились,надо было всего-то зайти в метро и снять в Банкомате моего банка денежкутак я не смогла зайти...

ну вот))) а давай мы в воскресенье проедем хотя б одну станцию?)потом обратно...я в купчаге буду

Сообщение от Любавушка

У меня тоже самое было Я даже слышала и чувствовала как пульсирует моя брюшная аорта Очень выматывает это прослушивание

"было", т.е. всё-таки смогла перестать обращать на это внимание?

я стараюсь, но пока не ахти как получается

[Olifka]

Сообщение от Любавушка

Я не тренировалось, просто в один момент когда не могла заснуть и надоели уже навязчивые мысли, я стала думать как бы от них избавится.
Если перекинутся на другую мысль, то снова возвращаешься к этим, негативным. А если подумать сразу о нескольких - подумала я тогда ))) Это как кинолента, только каждый кадр по отдельности, с разного временного отрезка и переключатся надо быстро................а утром я проснулась, даже не заметила как заснула )))
Вот с тех пор, если не заснуть я так делаю ))))

о, эт правильно))
о нескольких вещах сразу....мозг ваще не поймёт зачем ты это делаешь и ему проще отрубиться))

психотерапевты тоже говорят, что надо мозг занять полность...а мы можем о 3 вещах одновременно думать......например, слушать, что вокруг происходит, ощущать, как твоя попа сидит на мягком диване, и воспринимать, что в телеке покапзывают.....
мне это чоень помогает)

[Vitochk@]

Девочки, я бы тоже на метре покаталась

[Olifka]

[quote=МАМИНА РАДОСТЬ;23378025]

Сообщение от Olifka

ну вот))) а давай мы в воскресенье проедем хотя б одну станцию?)потом обратно...я в купчаге буду
QUOTE]

Сообщение от Vitochk@

Девочки, я бы тоже на метре покаталась

вот и договорились!!! вместе то не страшно)))надо же с чего-то начинать)
это не так страшно, как кажется)

[Vitochk@]

Сообщение от Olifka

вот и договорились!!! вместе то не страшно)))надо же с чего-то начинать)
это не так страшно, как кажется)

А если всем сразу поплохеет?

[Tatusik]

Сообщение от Любавушка

У меня тоже самое было Я даже слышала и чувствовала как пульсирует моя брюшная аорта Очень выматывает это прослушивание

И у меня такое бывает, особенно когда спать ложишься, кажется что везде пульсирует

Сообщение от kalelm

и как справилась? питием АД?сейчас нет такого?
у меня тож частенько такое бывает, я стараюсь делом заняться, чтоб отвлечься

я когда АД начала пить как-то ушло это состояние...

Сообщение от Любавушка

Да это от мнительности нашей, прислушиваемся к себе в поисках новых диагнозов
Сейчас стараюсь не обращать на это внимание. Сердце ведь должно биться и оно может сбиваться с ритма. В пределах 6 раз в течении часа считается нормой и не является патологией.

Это верно!!! Мне в последний раз на приеме кардиолог говорила об этом!

Сообщение от Любавушка

А ночью стараться вообще ни о чём не думать, быстрее засыпаешь.
Или есть ещё один вариант, не давать своей голове зацикливаться на одной мысли. Нужно быстро перескакивать с одной на другой. Действует как гипноз
И кстати похоже на упражнение про которое недавно писали "расслабление через напряжение" ))) только для мозга )))
Когда перескакиваешь с мысли на мысли, с картинки на картинку возникает напряжение, мозг не выдерживает - расслабляется и тут ты уже засыпаешь. Проверенно, сама к этому пришла )))

Интересный способ, надо попробовать