??? Какой тренажер купить для похудения и преса ???

[Лёлечка]

сомневаюсь в эффективности данного тренажера именно для ягодиц и живота - не более, чем быстрая ходьба и менее, чем подъем по лестнице

для начала полностью исключите из рациона мучное и каши, не доедайте за ребенком

[просто белочка]

Сообщение от Лёлечка

сомневаюсь в эффективности данного тренажера именно для ягодиц и живота - не более, чем быстрая ходьба и менее, чем подъем по лестнице

для начала полностью исключите из рациона мучное и каши, не доедайте за ребенком

Я вообще сейчас на диете,все уменьшается.а живот болтается складкой

[Лёлечка]

тогда проблема комплексная

небольшое отступление: похудение и накачка мышц - не одно и тоже (ну, это Вы понимаете)
для похудения хороши динамические нагрузки (аэробные), в том числе - велотренажер, бег, быстрая ходьба (минут 40!!), сауна (если Вы ее переносите) и диета
для мышц - силовые нагрузки (только после разогрева - напр. 15 мин бег)

хорошее простое упражнение для ягодиц - лежа на животе, руки вдоль туловища - поднимаете прямую ногу и делаете "пружинку" вверх и в конце - просто удерживание, потом другую - три подхода (!только по-серьезному, до трясучки)
для живота - все известно, куча вариантов, по-видимому, Вам нужен еще и массаж, хорошо бы аквааэробику
и все же если есть возможность - идите в спорт зал , сами Вы себя так не умучаете, как тренер за 45-60 мин
кроме того, в залах сейчас огромный выбор различных видов аэробно-силовых занятий для женщин, в т.ч. занятий на разные группы мышц
(p.s. - все вышесказанное, если Вы уже не кормите)

я желаю Вам успехов

[просто белочка]

Сообщение от Лёлечка

тогда проблема комплексная

небольшое отступление: похудение и накачка мышц - не одно и тоже (ну, это Вы понимаете)
для похудения хороши динамические нагрузки (аэробные), в том числе - велотренажер, бег, быстрая ходьба (минут 40!!), сауна (если Вы ее переносите) и диета
для мышц - силовые нагрузки (только после разогрева - напр. 15 мин бег)

хорошее простое упражнение для ягодиц - лежа на животе, руки вдоль туловища - поднимаете прямую ногу и делаете "пружинку" вверх и в конце - просто удерживание, потом другую - три подхода (!только по-серьезному, до трясучки)
для живота - все известно, куча вариантов, по-видимому, Вам нужен еще и массаж, хорошо бы аквааэробику
и все же если есть возможность - идите в спорт зал , сами Вы себя так не умучаете, как тренер за 45-60 мин
кроме того, в залах сейчас огромный выбор различных видов аэробно-силовых занятий для женщин, в т.ч. занятий на разные группы мышц
(p.s. - все вышесказанное, если Вы уже не кормите)

я желаю Вам успехов

большое спасибо,да уже не кормлю.