Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
01-04-2009, 00:53 | #1 |
Ветеран
Зарегистрирован: Jan 2008
Адрес: Невский район
Сообщения: 763
|
Очень хочу абонементик в фитнес...Думаю, стоит ли или в начале похудеть до веса, при котором можно попрыгать! Посоветуйте, на какие виды тренировок можно и лучше всего начинать при большом весе, дабы не травмировать спину-поясницу-колени.... Если можно- с разъяснением, что это за вид тренировки и как эфективен.
|
01-04-2009, 09:53 |
ответ для Эслана на сообщение "С большим весом- какие виды..."
#2
|
Участник
Зарегистрирован: Jul 2008
Адрес: ЮЗ
Сообщения: 147
|
При большом весе наиболее безопасно и эффективно заниматься аквааэробикой) оч затягивает
Прыгать бы пока не советовала |
01-04-2009, 10:41 |
ответ для Эслана на сообщение "С большим весом- какие виды..."
#3
|
|
Элита
Зарегистрирован: Sep 2005
Сообщения: 1 924
|
Цитата:
|
|
01-04-2009, 10:47 |
ответ для Эслана на сообщение "С большим весом- какие виды..."
#4
|
Старожил
Зарегистрирован: Dec 2008
Адрес: Россия
Сообщения: 1 279
|
Грубо говоря:
при весе больше 90, не то, что прыгать, но даже бегать очень не рекомендуется. 80-90 лучше ходить, чем бегать. Бегать просто не рекомендуется. 70-80 можно и бегать, но можно найти и более безопасное и приятное занятие. Разумеется, вес плюс минус, и тренер говорил о мужчинах Ну а похудеть: Зал и ограничение питания. |
01-04-2009, 13:59 |
ответ для Эслана на сообщение "С большим весом- какие виды..."
#5
|
Старожил
Зарегистрирован: Mar 2008
Сообщения: 1 173
|
а насколько большой вес?
можно попробовать Сycle endurance (велотренировка на сжигание жиров), танцы, колонетика, аквааэробика. У каждого занятия есть свои показания и противопоказания. |
01-04-2009, 14:01 |
ответ для Евочка-девочка на сообщение "а насколько большой вес?
можно..."
#6
|
Старожил
Зарегистрирован: Dec 2008
Адрес: Россия
Сообщения: 1 279
|
Мне почему-то нравится аквааэробика.
И вообще, бассейн, это самое здоровое. Наверное, потому нравится, что плавать не умею |
01-04-2009, 18:59 |
ответ для Эслана на сообщение "С большим весом- какие виды..."
#7
|
Ветеран
Зарегистрирован: Jan 2008
Адрес: Невский район
Сообщения: 763
|
Эх!!! Я б с удовольствием в бассейн, только аквааэробика где есть- очень далеко, мне с двумя детишками не вырваться, рассматриваю спортлайф на дыбенко... В идиале- Олимпик, но он х/з когда откроется на Дальневосточном- это ближайшее что есть для меня... А вес- был 91, сейчас 82.5 при росте 158см- т.е. очень много...
|
01-04-2009, 20:23 |
ответ для Эслана на сообщение "Эх!!! Я б с удовольствием в бассейн,..."
#8
|
Частый гость
Зарегистрирован: Mar 2009
Адрес: Ленинский проспект
Сообщения: 38
|
шейпинг подойдет, это в основном все сидя\лежа
|
01-04-2009, 23:51 |
ответ для Эслана на сообщение "Эх!!! Я б с удовольствием в бассейн,..."
#9
|
|
Старожил
Зарегистрирован: Mar 2008
Сообщения: 1 173
|
Цитата:
Вы, когда в клуб запишитесь, там услуга - осмотр доктора-должна быть. По крайней мере в Олимпике и Спорт-лайфе она есть. Там проведут коллиперометрию (измерение кожно-жировых складок) и определят тенденцию занятий и питания. Так что без тренировок не останетесь |
|
02-04-2009, 00:34 |
ответ для Евочка-девочка на сообщение "ну да, избыток есть конечно. Но не..."
#10
|
|
Ветеран
Зарегистрирован: Dec 2006
Сообщения: 958
|
Цитата:
Какое занятие вам подойдет, зависит от общего состояния. Можно провести тестирование, замерить ЧСС в покое,затем после определенной нагрузки и подобрать комфортные для вас занятия. Т.к при лишнем весе идет большая нагрузка на коленные суставы, стоит воздержаться от степа и аэробики. Думаю вам подойдут уроки "mind body"-пилатес,каланетика,йога и т.д. Или тренажерный зал- сушка- маленький вес, большое количество повторений. |
|