кардиотренировка - Littleone 2006-2009

wh_mouse · 20-03-2007, 10:41

Подскажите, пожалуйста, как правильно проводить кардиотренировку.
Просто 3 раза по 15 минут побегать на разных тренажерах?
А что можно есть до и после нее?

Latina · 23-03-2007, 14:25

Смотря какая цель. Я занимаюсь с трениром, она мне говорит, после каждой тренировки кардио нужно не меньше 30 минут, на одном из тренажоров. У меня цель похудеть. Заниматься нужно не меньше 3 раз в нределю.

<:3(@)~ · 23-03-2007, 17:21

Цитата:

Сообщение от Latina

она мне говорит, после каждой тренировки кардио нужно не меньше 30 минут, на одном из тренажоров.

После каждой групповой тренировки нужно кардио? Или что вы имели виду?

wh_mouse · 24-03-2007, 00:01

Я вообще-то про отдельную кардиотренировку. 30 минут подряд я не могу. Приходится делать с перерывами.

Feona · 25-03-2007, 00:03

Цитата:

Сообщение от wh_mouse

Я вообще-то про отдельную кардиотренировку. 30 минут подряд я не могу. Приходится делать с перерывами.

Так ведь можно темп менять, т.е. отдыхать без полной остановки? Иначе эффективность резко падает.

Alisande · 25-03-2007, 12:44

Мне такую программу тренер составил:
1. 10-15 мин. на дорожке (разминка)
2. Около часа на тренажерах (это уже не кардио, конечно)
3. Кардио-"заминка" после тренажеров: 20 минут на дррожке (не бегаю, хожу быстро), потом еще 20-30 мин. на эллипсоиде (вот где 10 потов сходит!). Велотренажер не люблю, мне сайкла хватает.

После групповых занятий по фитнесу тоже можно 20-30 минут на кардиотренажере, только сразу же, пока не остыли.

20-03-2007, 10:41	#1
wh_mouse Старожил Зарегистрирован: Jun 2002 Адрес: около Смольного Сообщения: 1 130	Подскажите, пожалуйста, как правильно проводить кардиотренировку. Просто 3 раза по 15 минут побегать на разных тренажерах? А что можно есть до и после нее?

23-03-2007, 14:25	ответ для wh_mouse на сообщение "кардиотренировка" #2
Latina Активный участник Зарегистрирован: Dec 2006 Сообщения: 321	Смотря какая цель. Я занимаюсь с трениром, она мне говорит, после каждой тренировки кардио нужно не меньше 30 минут, на одном из тренажоров. У меня цель похудеть. Заниматься нужно не меньше 3 раз в нределю.

24-03-2007, 00:01	ответ для wh_mouse на сообщение "кардиотренировка" #4
wh_mouse Старожил Зарегистрирован: Jun 2002 Адрес: около Смольного Сообщения: 1 130	Я вообще-то про отдельную кардиотренировку. 30 минут подряд я не могу. Приходится делать с перерывами.

25-03-2007, 12:44	ответ для wh_mouse на сообщение "кардиотренировка" #6
Alisande altavista Зарегистрирован: Apr 2004 Адрес: бульв. Новаторов/ Ленинский пр. Сообщения: 2 540	Мне такую программу тренер составил: 1. 10-15 мин. на дорожке (разминка) 2. Около часа на тренажерах (это уже не кардио, конечно) 3. Кардио-"заминка" после тренажеров: 20 минут на дррожке (не бегаю, хожу быстро), потом еще 20-30 мин. на эллипсоиде (вот где 10 потов сходит!). Велотренажер не люблю, мне сайкла хватает. После групповых занятий по фитнесу тоже можно 20-30 минут на кардиотренажере, только сразу же, пока не остыли.