Fitness FAQ - Страница 3 - Littleone 2006-2009

VAVA · 07-01-2007, 04:04

Цитата:

Сообщение от Aleksis

Аэробные нагрузки долго не выдерживаю, начинают руки трястись, короче, сердце не выдерживает нагрузку. Поэтому разграничиваю силовые и аэробные нагрузки. Силовые час, аэробные - минут 15 максимум.

Лексик,мы с тобой просто ходим в те залы,которые плохо проветриваются,ты же знаешь-та же проблема-нехватка кислорода!

Дрра-Кошка · 07-01-2007, 04:15

Ну да, было бы хоть немного прохладнее, думаю, что больше бы выдержала. Музычку в уши и вперед!

VAVA · 07-01-2007, 04:18

Цитата:

Сообщение от Katina

Вводный инструктаж не о чем был. Читаю Шейп. И еще не могу чаще 2 р. в неделю бывать в клубе, так ничего не выйдет?

посмотрите пожалуйста эту ссылочку-считаю ее максимально подробной-там есть все что касается тренажеров-там очень хорошо показана техника,разграничены группы мышц и даны на них упражнения http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm
Построение тренировок-это от цели зависит!2 раза в неделю -не мало,но они должны быть убойными!
Про Шейп-ничего плохого,но это/мое мнение/скорее популярный журнал,чем научный

VAVA · 07-01-2007, 13:46

Скину табличку сюда-я давала ее в соседнем топе-по ней можно высчитать индивидуальный уровень метаболизма и,относительно Вашей активности посчитать суточное потребление каллорий
---
Я откорректировала таблицу,приведенную ранее-приношу извинения за неверно поставленный знак!ВПРЕДЬ ОБЕЩАЮ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ!/вовремя заметила/
Буду проще...
Для подсчета индивидуального уровня обмена веществ умножьте вес на 24...
дальше также
-при сидячем образе полученную цифру x 1,2
-мал активность-тренировки 1-3 раза в нед x на 1,375
-сред/умеренные трен.3-5 р /нед/
-высокая/6-7 интенс тренер/нед/
ПОЛУЧЕННАЯ ЦИФРА-ЦИФРА ПРИ КОТ ВАШ ВЕС НЕИЗМЕНЕН+- ...РЕГУЛИРУЕТЕ САМИ

marakane · 07-01-2007, 14:37

Цитата:

Сообщение от VAVA

посмотрите пожалуйста эту ссылочку-считаю ее максимально подробной-там есть все что касается тренажеров-там очень хорошо показана техника,разграничены группы мышц и даны на них упражнения http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm
Построение тренировок-это от цели зависит!2 раза в неделю -не мало,но они должны быть убойными!
Про Шейп-ничего плохого,но это/мое мнение/скорее популярный журнал,чем научный

Ссылка на сайт отличная, спасибо огромное, а то приходится голову иногда ломать, как разнообразить комплекс упражнений.

-=Blondinka=- · 07-01-2007, 16:03

А у меня вопрос по поводу уровня метаболизма. Можно поподробнее, пожалуйста? Что это означает? Цифра, которую я получила в результате, означает кол-во калорий, при потреблении которых мой все остается неизменным,то есть оно подходит для моего обмена веществ, правильно?

iness · 07-01-2007, 16:16

Света и Сергей! тему надо бы застолбить, типа как в грачатнике- спросите у деда

Мур · 07-01-2007, 16:34

Даа, ссылочка что надо!!
И вообще, спасибо вам за топик, Маг и VAVA!

VAVA · 07-01-2007, 17:28

Цитата:

Сообщение от aldmitrieva

А у меня вопрос по поводу уровня метаболизма. Можно поподробнее, пожалуйста? Что это означает? Цифра, которую я получила в результате, означает кол-во калорий, при потреблении которых мой все остается неизменным,то есть оно подходит для моего обмена веществ, правильно?

Да и для образа жизни!!

Vendredi · 07-01-2007, 18:12

Клевая темка! Спасибо!
У меня такой вопрос...

Почти 8 лет назад, когда родилась моя старшая дочь, я похудела на 15 кг практически безболезненно за 3 месяца (с ребенкиных 3 до ее 6). Единственное, что я делала - это ходила на шейпинг (да и то через раз), никаких диет не придерживалась. Правда, я и не кормила ее с 3 месяцев.

Сейчас моей младшей скоро 10 мес. С ее 1 мес. я пошла в фитнес клуб. Я ходила и на аэробику и в тренажерку с инд.тренером + курс обертываний. Но! Никакой диеты - так как кормлю.
Результата - практически ноль!!!!! Внешне, конечно, более подтянутая, но не более того. Вес как был - так и остается 72.
Это возраст???

07-01-2007, 04:15	ответ для VAVA на сообщение "Лексик,мы с тобой просто ходим в те..." #22
Дрра-Кошка Мега-элита Зарегистрирован: Feb 2006 Сообщения: 3 050	Ну да, было бы хоть немного прохладнее, думаю, что больше бы выдержала. Музычку в уши и вперед!

07-01-2007, 13:46	ответ для VAVA на сообщение "посмотрите пожалуйста эту..." #24
VAVA ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ Зарегистрирован: Jun 2004 Адрес: у карьеров Сообщения: 3 631	Скину табличку сюда-я давала ее в соседнем топе-по ней можно высчитать индивидуальный уровень метаболизма и,относительно Вашей активности посчитать суточное потребление каллорий --- Я откорректировала таблицу,приведенную ранее-приношу извинения за неверно поставленный знак!ВПРЕДЬ ОБЕЩАЮ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ!/вовремя заметила/ Буду проще... Для подсчета индивидуального уровня обмена веществ умножьте вес на 24... дальше также -при сидячем образе полученную цифру x 1,2 -мал активность-тренировки 1-3 раза в нед x на 1,375 -сред/умеренные трен.3-5 р /нед/ -высокая/6-7 интенс тренер/нед/ ПОЛУЧЕННАЯ ЦИФРА-ЦИФРА ПРИ КОТ ВАШ ВЕС НЕИЗМЕНЕН+- ...РЕГУЛИРУЕТЕ САМИ

07-01-2007, 16:03	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #26
-=Blondinka=- Мега-элита Зарегистрирован: Apr 2006 Сообщения: 3 579	А у меня вопрос по поводу уровня метаболизма. Можно поподробнее, пожалуйста? Что это означает? Цифра, которую я получила в результате, означает кол-во калорий, при потреблении которых мой все остается неизменным,то есть оно подходит для моего обмена веществ, правильно?

07-01-2007, 16:16	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #27
iness Элита Зарегистрирован: Oct 2004 Адрес: Москва Куркино Сообщения: 1 652	Света и Сергей! тему надо бы застолбить, типа как в грачатнике- спросите у деда

07-01-2007, 16:34	ответ для VAVA на сообщение "посмотрите пожалуйста эту..." #28
Мур Мега-элита Зарегистрирован: Aug 2006 Адрес: Крыша под Луной )) Сообщения: 4 861	Даа, ссылочка что надо!! И вообще, спасибо вам за топик, Маг и VAVA!

07-01-2007, 18:12	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #30
Vendredi Мега-элита Зарегистрирован: Oct 2005 Адрес: У Медного Всадника Сообщения: 3 923	Клевая темка! Спасибо! У меня такой вопрос... Почти 8 лет назад, когда родилась моя старшая дочь, я похудела на 15 кг практически безболезненно за 3 месяца (с ребенкиных 3 до ее 6). Единственное, что я делала - это ходила на шейпинг (да и то через раз), никаких диет не придерживалась. Правда, я и не кормила ее с 3 месяцев. Сейчас моей младшей скоро 10 мес. С ее 1 мес. я пошла в фитнес клуб. Я ходила и на аэробику и в тренажерку с инд.тренером + курс обертываний. Но! Никакой диеты - так как кормлю. Результата - практически ноль!!!!! Внешне, конечно, более подтянутая, но не более того. Вес как был - так и остается 72. Это возраст???