Худеем медленно, но верно, на 10 с лишним килограмм

[Активная Мама]

Но лично я прорабатываю эти места на тренажерах с отягощением. делать достаточно легко.
Еще я делаю следующие уплажнения:
- для нижнего пресса - лежа на спине, ноги на скамейке (диване) - полодить всю голень, угол 90 град. и подниматься максимально наверх, втягивая при этом живет. Сначала руки за головой, потом вперед. Делать до отказа. потом минута отдых. и так до бесконечности.

- второе упражнение - лежа на спине, руки сзади хватаются за диван. Поднимать ноги, отрывая попу. Можно согнутые. на пол не класть! меня хватает на 10 раз. Повторить еще 2-3 подхода.

- махи ногами, стоя на коленках. нога прямая, поднимается вверх, носок на себя. По 20 раз каждой ногой, почти без передышки, до отказа (4 подхода).
-для талии, супер упражнение "гусеница". Стоя на четвереньках, отвести в сторону согнутую в колене ногу, потом отвести ее назад до полного распрямления. так повторить 15 раз, коленка все время на весу. ужасно тяжело, но эффективно.
- еще одно - лежа на спине, поставить одну ногу на пятку, опираясь на нее, поднимать попу и прямую ногу (другую). Так 20 раз, потом другой. повторить 4 раза каждой ногой.

[Активная Мама]

Сообщение от Lulu666

У меня вес опять стоит на месте.....уж и не знаю что делать.....

Люда, может, ну ее, эту Кремлевку???
Давай к нам, тем кто за здоровое питание!

[Gata Brava]

Молодцы Вы, девочки!
Ау меня стоит вес, по объемам тоже без изменений Отекаю к тому же сильно, хотя это можно отнести на счет монстров. До клуба не дошла еще. Вечером стараюсь не есть после 8 часов, хотя слооожно - я как раз по ночам дома работаю, подходит мне такой режим. Вчера сварила ананасовый джем, сейчас позволила себе две ложечки чайные к творогу 4% на завтрак.

[marryika]

Раз сегодня день отчета, то я похвастаюсь своими достижениями!
Вес на сегодня 65.8!!!!!!!!
это я вторую неделю сижу на диете Протасова. Упражнений, каюсь, не делаю. Даже пресс на этой недели не качала. Но результат меня все равно радует. я влезла в свои доберемчатые джинсы( они правда тянуться немного), но все равно приятно!
Объмы не мерила, таккак в моем доме не водиться сантиметра, а купить забываю.....

[Viktosha]

Девочки, простите что долго не писала, как раз в прошлый вторник ребенок попал в больницу с травмой позвоночника - вот только позавчера выписались, слава богу все обошлось. Думали что перелом, оказался только подвывих, а это вполне поправимо, так что за полторы недели я сначала сбросила 2 кг от нервов, а потом снова набрала, в больнице особо здорово не попитаешься, каша с булкой одна.
Так что буду стараться теперь снова. Пишу свои объемы, размеры для таблицы.
Рост 170 см, вес 76 кг, объемы: талия- 72 см, бедра 102, в районе галифе - 112 см(что больше всего и мешает), объем животика сложно написать, складка, думаю см 3-4, если зажать пальцами, объем каждого бедра -63см в самом широком месте, питание- низкожировая диета, спорта пока нет, будет с октября 2-3 часа в неделю. Желаемый вес -66 кг.

[chechevisa]

Ой,девочки!не верю!Я седня утром взвесилась-63!А ведь еще не давно 65 было!А я ведь не упражняюсь ни фига!Правда,честно говоря,смотрю на себя в зеркало-не заметно.Мало это,2кг Но ведь лмха беда- начало!А вы какие молодцы! Надя-то вообще-так активно,спортом!Я тоже хочу-у!Завтра пойду про шейпинг узнавать!Девочки,а точно спорт никак на молочке не сказывается?А то я где-то читала.что вроде оно какое-то кислое становится и детке не понравиться может.Не откажется он кушать-то? Ох,сижу,а есть-то охота Пойду кефирчику тяпну.

[Рысена]

А как мне-то кушать хочется. Уже часа 4,5 во рту ничего не было. Скороее всего кусну перед сном чего-нибудь.

[Активная Мама]

marryika,chechevisa, так держать!!!
Рысена, пей кефир, когда есть хочется. Помогает!

[Рысена]

Сегодня встала на сесы и с радостью обнаружила 68,5. Худею, однако.

[marryika]

А я кажется зависла..... (( посмотрим, что будет завтра.