Вперед по просторам на лыжах! Беговых ;)

[Кси]

Сообщение от princesa

Здравствуйте! Есть тут клуб объединяющий лыжников. Вот темку велосипедистов помню. Сейчас обзаводимся вопреки моды беговыми лыжами? Кто еще на них катается? Давайте делится впечатлениями!!
Я пока только собираюсь научится на них кататься.
И вот пара вопросов:
1. Лыжи выше меня на 20см ровно, это мало? В магапзине сначала хотели вообще на 15 см выше продать. "старая школа" говорит на 30 см выше надо.. я прям не знаю.
2. Правда, что современные ботинки на тонкий носок носить и тонкие колготки?! Я мерзляка, никак не могу в это поверить. Все равно охота купить на размер больше под толстый, пускай и не совсем уж шерстяной носок. Ну, обычный спортивный, плотный..Продавцы говорят спарюсь даже при -15.. а я недоверчиваяяя... )

Лыжи на вытянутую руку- это ОЧЕНЬ старый способ, для деревянных лыж, сейчас так никто не меряет. Лыжи ростовки +20см к росту для классики вам подойдут в самый раз,для конька многовато. У меня при росте 160 для классики лыжи 183 (кажется, уже не помню, но порядок такой), для конька -174.
В современные ботинки, действительно, не нужно 10 толстых шерстяных носков, тем более, если у вас саломоновская модель " на шнуровке" (а это, наверное, САПФИР- очень хорошие, теплые прогулочные ботинки)
Все на лыжи, мы уже 2 недели как катаемся в Токсово, по вечерам освещенная лыжня, свет работает с начала темноты до 20.00

[Персиковая долина]

Какая хорошая тема...я так люблю лыжи...но мне некому оставить дочь и никто меня не повезет никуда....а живу я на Дыбенко - рядом нигде не покататься.....

[princesa]

Миниотчет: Сегодня ездили в туутари парк, без горных лыж там делать нечего!!! Но т.к. у меня было обучение с азов, то мне и чуток снега нормально. Но в сл раз решили в другое место поедем, а то тоже взад-вперед на одном пяточке скучно кататься!
Обучение проходит тяжко
Лыжи оказались хорошие, а вот в ботинках замерзла, да и великоваты. Но велики не малы думаю, посмотрим дальше..

[princesa]

Сообщение от Кси

Все на лыжи, мы уже 2 недели как катаемся в Токсово, по вечерам освещенная лыжня, свет работает с начала темноты до 20.00

А Вы на этой трассе катаетесь? трасса клуба ФИРН описание тут: http://ski-spb.ru/content/blogcategory/13/17/4/4/
На выходных в ту сторону надеюсь выберемся!, а то на буднях трудновато на север ездить.

[princesa]

Пока подтягиваются еще единомышленники немного "агитации" )
Взято отсюда

Лыжный бег – это циклический аэробный вид спорта. Так как занятия проходят на открытом воздухе, а условия окружающей среды постоянно меняются – это заставляет организм совершенствовать механизм адаптации к внешним условиям. Укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций, заболеваний верхних дыхательных путей.




Движения на лыжах полезны еще и потому, что их основу составляют скользящие лыжные шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями. Это весьма полезно для укрепления костно-суставного аппарата юных лыжников, а в преклонном возрасте позволяет избежать хрупкости костей, сохранить подвижность всей опорно-двигательной системы.
Самое главное – уметь прислушиваться к своему организму. Если Вы чувствуете, что Вам тяжело, что не хватает дыхания или сил – уменьшите темп, сократите количество километров, которые Вы проходите. Помните – стремление сделать что-то через силу – первый признак наносимого себе вреда! Вы ведь не гонитесь за результатом – пробежать 10 километров как чемпион мира. Нагрузку необходимо наращивать постепенно. Начинать кататься по 5 километров, потом плавно увеличивать дистанцию. Обязательно перед катанием делать разминку – приседания, махи руками и ногами, вращения туловищем, головой, небольшую растяжку. А после катания – заминку: пройти пару сотен метров спокойным шагом, чтобы успокоить дыхание и пульс. И тогда все будет замечательно!

Чтобы поддерживать свою форму, достаточно двух занятий в неделю, чтобы наращивать ее, - необходимо 3-4 занятия. С большей частотой тренируются профессионалы. Причем 6-разовые тренировки применяются в период подготовки к соревнованиям, и длится этот период не более 2-3 недель, а тренировки имеют разную направленность – силовые, скоростные, на выносливость. Если хотите быть в форме круглый год - есть великая триада: лыжи-бег-плавание. Доступно и очень полезно.
Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека. Спортсмены, занимающиеся лыжным спортом, показывают наибольшие показатели производительности сердечно-сосудистой системы и системы дыхания. «Лыжи – вот моя поликлиника, сосны – вот мои доктора», - так сказал П.Ф. Лесгафт – основоположник научной системы физического воспитания в России.
Но все, как говорится, хорошо в меру.

[princesa]

Ну и еще чуток! отсюда

Лыжи - классика фитнеса


Беговые лыжи - классика фитнеса. И, как всякая классика, они любимы многими. Это занятие для уверенных в себе, способных к длительным усилиям и упорному достижению цели.

Но сегодня лыжная классика преображается благодаря ветрам спортивного модерна, не теряя, впрочем, своей сущности. Современный лыжный haute couture заставляет и лыжный спорт, и его поклонников выглядеть совершенно по-новому. Лыжи вновь - в который уже раз - на пике моды.

В силу привычки трудно воспринимать лыжи как вид фитнеса. Такова наша психология, что известным с детства видам физической активности мы зачастую предпочитаем замысловатые тренажеры и танцы африканских народов.

Лыжи же проверены временем, приспособлены к нашему климату и образу жизни. Это делает их более эффективным средством обретения спортивной формы, чем экзотические фитнес-системы. Но и здесь не обойтись без понимания специфики этого вида спорта, правильного выбора оборудования и соблюдения простых, но важных принципов.

Лыжи, как и велосипед, относятся к циклическим видам спорта.

Это значит, что лыжник многократно повторяет одни и те же движения, а его организм функционирует при достаточном обеспечении кислородом, в так называемом аэробном режиме. Такая нагрузка — лучшее средство для сжигания калорий, а также поддержания себя в форме.

Особенность лыжной тренировки в том, что тренировочный эффект дает не высокая интенсивность физической нагрузки, а ее длительность. Долгие лыжные походы не только укрепляют сердце, сосуды и лёгкие, но и расслабляюще действуют на нервную систему.

Катание на лыжах полезно и для позвоночника — оно хорошо укрепляет его мышечный корсет. При ходьбе на лыжах работают все основные группы мышц. В отличие от бега здесь нет ударных нагрузок на суставы ног.

Даже люди с травмами ног могут заниматься лыжами. Широкий диапазон нагрузок позволяет точно дозировать физическую активность, а это значит, что лыжи — лучший спорт для людей с избыточным весом и ослабленным здоровьем.

При беге на лыжах со скоростью 10 км/ч лыжник расходут за час примерно 10 калорий на 1 кг веса (для сравнения: при езде на велосипеде — в полтора раза меньше).

Чтобы оптимально поддерживать хорошую форму, если вы не занимаетесь другими видами фитнеса, рекомендуется вставать на лыжи два-три раза в неделю на час-полтора.

Для контроля нагрузок существует и субъективный способ, требующий умения прислушиваться к себе. Физическая нагрузка всегда должна быть на грани удовольствия, на грани наслаждения.

Именно здесь проходит незримая граница фитнеса. Старайтесь не переступать эту грань, за которой начинается профессиональный спорт.

[Юанна]

Я тоже очень хочу кататься! И присоединяюсь к вам.Давайте знакомиться-Яна 26 лет, дочке 6,5 месяцев.До этого пару раз каталась,брала на прокат, до сих пор мечтаю.....кататься!

[_nuro4ka_]

вчера каталась в Кавголово. снегу много деревья все в сугробах, красотища мы пошли на трассу Лесгафта ( кто не знает в кавгалово 3 трассы на выбор) она наиболее живописная хоть и не простая, подготовлена была только часть трассы по остальной пройти можно но так прогулятся, не для профи ( они все пошли на трассу динамо)

[Josia]

И я с вами. Надеюсь до базы в Зеленогорске добраться.

[Кси]

Сообщение от _nuro4ka_

вчера каталась в Кавголово. снегу много деревья все в сугробах, красотища мы пошли на трассу Лесгафта ( кто не знает в кавгалово 3 трассы на выбор) она наиболее живописная хоть и не простая, подготовлена была только часть трассы по остальной пройти можно но так прогулятся, не для профи ( они все пошли на трассу динамо)

К сожалению, трасса Лесгафта сейчас в очень плачевном состоянии, а жаль- такой рельеф!
Мы катаемся на ВИФКЕ - это не то, что трасса ФИРН, на которую была ссылка в одном из предыдущих постов. Собственно стадион ВИФКА находится прямо на Токсовском шоссе, чуть дальше от города, чем поворот на Орлиную гору. С шоссе (особенно по выходным) видно- стоят машины, кучи лыжников....На данный момент там раскатан 4,5 километровый круг, рельеф разный, есть довольно крутые подъемы (аж целых 2, как мы их с детьми называем, "подъемы для здоровья") Как раз освещенный круг находится на трассе ВИФК.
В воскресенье там было отлично, и, я думаю, будет все лучше и лучше, так как снег все выпет и сыпет. А что нам, лыжникам, еще надо