Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-02-2009, 13:06 |
ответ для AvartA на сообщение "Утро - овсянка на воде с добавлением..."
#11
|
|
Мега-элита
Зарегистрирован: May 2006
Адрес: ...а вот!
Сообщения: 3 725
|
Цитата:
Потому что без фантазии диета становится угнетающей((( |
|
06-02-2009, 13:32 |
ответ для belila на сообщение "Для похудюшек.Углеводные завтраки и..."
#12
|
Участник
Зарегистрирован: Dec 2008
Адрес: Озерки
Сообщения: 189
|
Я тогда накидаю что я делаю. а Вы сами распределите как будете кушать
Гарниры - салаты всевозможные из овощей (кроме картошки), можно вариант - крабовые палочки (я покупаю незамороженные)+пекинская капуста, заправка чуть-чуть растительного масла с лимоном, можете туда накидать еще что любите и что можно , далее - рис с овощами (кушаю редко т.к.рис, но уж очень вкусно). Рис бер для удобства тот, который варитя в пакетиках. На тефлоновой сковороде (чтобы практически без масла) жарю почти до готовности на большом огне крупно нарезаный болгарский перец, потом туда же лук репчатый, помидоры (все режем крупно), далее - какие овощи любите - кидайте, НО так, чтобы они не перебили вкус перца потому как самый смак в нём. Готовые горячие овощи вываливаем в рис (овощей должно быть чуть меньше, чем риса), перемешиваем и кушаем - вкус обалденный . Еще вариант - печеная картошка и духовке. Это единственная картоха. которую можно есть на диете (понятно, что пару штук - не больше). Она полезна для сердца (в ней много калия) и очень вкусная. Летом можно рататуй, баклажаны тушеные в сметане. Можно. конечно, и сейчас. но дороговато Варианты приготовления мясных блюд. Сердечки куриные тушим до готовности (можно в них кинуть в процессе тушения порезанный полукольцами лук), туда же высыпаем замороженные овощи по вашему вкусу, солим-перчим, доводим до готовности. Уже когда кушаете, в тарелку можно добавить немного нежирной сметанки. Это зимний вариант - летом можно свежие всякие разные овощи. Тушеные желудочки в сметане - очень вкусно, некаллорийно. Отварная молодая говядина (вкусно даже в холодном виде). Хек-минтай, запеченый в фольге со сметаной. Котлетки из индюшки или куры, практически без зажаривания (лучше, конечно, паровые). Фаршированные перцы опять-таки индюшкой-курой-молодой говядиной сминимумом риса и зажарки, лучше вообще без зажарки с нежирной сметаной. Постарайтесь из рациона исключить острое-перченое, специи и чеснок. Все это вызывает аппетит. Соль - не более 5 гр в день по совокупности во всей еде. Масло растительное - не более 2 ст.л. в день во всей еде, сливочное - не более 1 ч.л. Что еще вспомню - напишу Ой-ой-ой, забыла мой любимый гарнир под мяско сухое Мусс яблочный: яблоки кисленькие чистите, режете на частей 6-8, складываете в тефлоновую кастрюлю, ставите на маленький огонь, тушите до превращения яблок я пюреобразное состояние (если остались кусочки - растолките их вилкой или толкушкой для пюре), вливаете туда сок клюкы натуральной (или как вариант. я покупаю в Лэнде натуральный клюквенный нектар), все это провариваете, определяете на вкус кислоту, которую Вы любите (он не должен быть сладким!!!), если надо, чуть подсыпаете сахарку (я никогда этого не делаю). И кушаете Очень вкусно как в горчем, так и в холодном виде. Натурпродукт |
06-02-2009, 13:54 |
ответ для AvartA на сообщение "Я тогда накидаю что я делаю. а Вы сами..."
#13
|
|
Мега-элита
Зарегистрирован: May 2006
Адрес: ...а вот!
Сообщения: 3 725
|
Цитата:
|
|
06-02-2009, 13:59 |
ответ для AvartA на сообщение "Я тогда накидаю что я делаю. а Вы сами..."
#14
|
|
Участник
Зарегистрирован: Oct 2008
Сообщения: 222
|
Цитата:
|
|
06-02-2009, 15:10 |
ответ для belila на сообщение "Для похудюшек.Углеводные завтраки и..."
#15
|
Элита
Зарегистрирован: Oct 2007
Адрес: Садовая
Сообщения: 1 772
|
belila Спасибо за топ.
|
06-02-2009, 15:17 |
ответ для belila на сообщение "Для похудюшек.Углеводные завтраки и..."
#16
|
Мега-элита
Зарегистрирован: May 2006
Адрес: ...а вот!
Сообщения: 3 725
|
А я вот салатик делаю: морской коктейль отварной + немного помидорок+ йогурт обезжир. чуть-чуть...очень вкусно и питательно!
|
06-02-2009, 17:43 |
ответ для belila на сообщение "Для похудюшек.Углеводные завтраки и..."
#17
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Mar 2005
Адрес: Колпино
Сообщения: 3 090
|
спасибо за темку как раз сейчас на белково-углеводном чередовании
|