Вопросы про питание до и после занятий фитнесом - Littleone 2006-2009

Чеширский кот · 09-02-2009, 23:21

Девочки, подскажите. Никак не могу понять, как все таки надо правильно питаться до и после занятий фитнесом. В некоторых источниках указано, что обязательно после тренировки нужно в течении часа съесть белковое что-нибудь.Некоторые говорят, что, наоборот, нельзя в течении 3х часов после тренировки есть...В общем, я в растерянности.
И еще по поводу питьевого режима - почему нельзя в течении 40 минут после тренировки пить?

Снегирь@ка · 09-02-2009, 23:29

Белковое вроде для наращивания мышц после треньки едят. Ну , по крайней мере, так мой муж говорит и после каждой своей тренировки по хоккею что-то такое кушает. Про 3 часа слышала, но никогда не соблюдала. Ну максимум 1,5 -2 часа до и после у меня получается.

Извиняюсь если своими разглагольствованиями вам не помогла

Ягуся · 10-02-2009, 00:20

2 часа до и 2 часа после
после-т.к. после занятий спортом еще в теч. 2 часов идет сжигание жира
я обычно до не ем за 1 час-так больше сил на тренировку

лапо4ка · 10-02-2009, 17:10

Про 2 часа - все верно. но мой тренер говорит. что если уж совсем не в могу. особенно по началу, то можно выпить обезжиренный йогурт или кефир. пол яблочка зажевать и домой. Мне проще было, я пока до дому допилю в пробках,как раз 1.5-2 часа проходило

Nastuha · 10-02-2009, 17:25

смотря для чего вам нужно, массу наростить в нужных местах или для похудания.

Чеширский кот · 10-02-2009, 21:32

Мне не столько похудеть надо, сколько форму поддержать ( я в основном хочу на занятия пилатесом, стрейчингом, иногда и на аэробику, но редко). Хотя живот несколько уменьшить и не помешало бы.

Nastuha · 10-02-2009, 22:17

расскажу про себя, худенькая, хожу на пилатес, групповые занятия на пресс и на ягодицы. За час -1,5 обязательно покушать каша овсяная или йогурт; до, во-время и после тренировки питье по чуть чуть, кушаю где-то через 1,5-2 часа после занятия, особо за диетой не слежу, поэтому ем что захочу. Когда ходила в тренажерный зал, все тоже самое, только сразу после тренироки (или в течении часа) выпивала белковый коктейль.

Чеширский кот · 10-02-2009, 22:54

Спасибо за ответы. приму к сведению.

Ilaria · 11-02-2009, 11:42

ну я могу только сказать каких принципов придерживается классический шейпинг. Если тренировки направлены на сжигание жира, то не есть за 2 часа до тренировки и 2 после. Если тренировка направлена на наращивание мышечной массы, то через час после тренировки надо съесть что-то белковое, типа обезжиренного творога.

Чеширский кот · 11-02-2009, 14:39

http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/
вот сама нашла интересную статью

Опции темы	Поиск в этой теме
Версия для печати Отправить на E-mail	Поиск в этой теме: Расширенный поиск
Опции просмотра
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид

09-02-2009, 23:21	#1
Чеширский кот Ветеран Зарегистрирован: Apr 2006 Сообщения: 629	Девочки, подскажите. Никак не могу понять, как все таки надо правильно питаться до и после занятий фитнесом. В некоторых источниках указано, что обязательно после тренировки нужно в течении часа съесть белковое что-нибудь.Некоторые говорят, что, наоборот, нельзя в течении 3х часов после тренировки есть...В общем, я в растерянности. И еще по поводу питьевого режима - почему нельзя в течении 40 минут после тренировки пить?

09-02-2009, 23:29	ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..." #2
Снегирь@ка Участник Зарегистрирован: Jan 2008 Адрес: Пр. Ветеранов Сообщения: 144	Белковое вроде для наращивания мышц после треньки едят. Ну , по крайней мере, так мой муж говорит и после каждой своей тренировки по хоккею что-то такое кушает. Про 3 часа слышала, но никогда не соблюдала. Ну максимум 1,5 -2 часа до и после у меня получается. Извиняюсь если своими разглагольствованиями вам не помогла

10-02-2009, 00:20	ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..." #3
Ягуся Активный участник Зарегистрирован: Mar 2008 Адрес: Приморский р-н Сообщения: 389	2 часа до и 2 часа после после-т.к. после занятий спортом еще в теч. 2 часов идет сжигание жира я обычно до не ем за 1 час-так больше сил на тренировку

10-02-2009, 17:10	ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..." #4
лапо4ка Banned Зарегистрирован: Aug 2006 Адрес: Адмиралтейский р-он Сообщения: 1 043	Про 2 часа - все верно. но мой тренер говорит. что если уж совсем не в могу. особенно по началу, то можно выпить обезжиренный йогурт или кефир. пол яблочка зажевать и домой. Мне проще было, я пока до дому допилю в пробках,как раз 1.5-2 часа проходило

10-02-2009, 17:25	ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..." #5
Nastuha Элита Зарегистрирован: Jan 2007 Адрес: Канонерский остров Сообщения: 2 489	смотря для чего вам нужно, массу наростить в нужных местах или для похудания.

10-02-2009, 21:32	ответ для Nastuha на сообщение "смотря для чего вам нужно, массу..." #6
Чеширский кот Ветеран Зарегистрирован: Apr 2006 Сообщения: 629	Мне не столько похудеть надо, сколько форму поддержать ( я в основном хочу на занятия пилатесом, стрейчингом, иногда и на аэробику, но редко). Хотя живот несколько уменьшить и не помешало бы.

10-02-2009, 22:17	ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..." #7
Nastuha Элита Зарегистрирован: Jan 2007 Адрес: Канонерский остров Сообщения: 2 489	расскажу про себя, худенькая, хожу на пилатес, групповые занятия на пресс и на ягодицы. За час -1,5 обязательно покушать каша овсяная или йогурт; до, во-время и после тренировки питье по чуть чуть, кушаю где-то через 1,5-2 часа после занятия, особо за диетой не слежу, поэтому ем что захочу. Когда ходила в тренажерный зал, все тоже самое, только сразу после тренироки (или в течении часа) выпивала белковый коктейль.

10-02-2009, 22:54	ответ для Nastuha на сообщение "расскажу про себя, худенькая, хожу на..." #8
Чеширский кот Ветеран Зарегистрирован: Apr 2006 Сообщения: 629	Спасибо за ответы. приму к сведению.

11-02-2009, 11:42	ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..." #9
Ilaria Ветеран Зарегистрирован: Jun 2008 Сообщения: 718	ну я могу только сказать каких принципов придерживается классический шейпинг. Если тренировки направлены на сжигание жира, то не есть за 2 часа до тренировки и 2 после. Если тренировка направлена на наращивание мышечной массы, то через час после тренировки надо съесть что-то белковое, типа обезжиренного творога.

11-02-2009, 14:39	ответ для Ilaria на сообщение "ну я могу только сказать каких..." #10
Чеширский кот Ветеран Зарегистрирован: Apr 2006 Сообщения: 629	http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/ вот сама нашла интересную статью