Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-02-2009, 23:21 | #1 |
Ветеран
Зарегистрирован: Apr 2006
Сообщения: 629
|
Девочки, подскажите. Никак не могу понять, как все таки надо правильно питаться до и после занятий фитнесом. В некоторых источниках указано, что обязательно после тренировки нужно в течении часа съесть белковое что-нибудь.Некоторые говорят, что, наоборот, нельзя в течении 3х часов после тренировки есть...В общем, я в растерянности.
И еще по поводу питьевого режима - почему нельзя в течении 40 минут после тренировки пить? |
09-02-2009, 23:29 |
ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..."
#2
|
Участник
Зарегистрирован: Jan 2008
Адрес: Пр. Ветеранов
Сообщения: 144
|
Белковое вроде для наращивания мышц после треньки едят. Ну , по крайней мере, так мой муж говорит и после каждой своей тренировки по хоккею что-то такое кушает. Про 3 часа слышала, но никогда не соблюдала. Ну максимум 1,5 -2 часа до и после у меня получается. Извиняюсь если своими разглагольствованиями вам не помогла
|
10-02-2009, 00:20 |
ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..."
#3
|
Активный участник
Зарегистрирован: Mar 2008
Адрес: Приморский р-н
Сообщения: 389
|
2 часа до и 2 часа после
после-т.к. после занятий спортом еще в теч. 2 часов идет сжигание жира я обычно до не ем за 1 час-так больше сил на тренировку |
10-02-2009, 17:10 |
ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..."
#4
|
Banned
Зарегистрирован: Aug 2006
Адрес: Адмиралтейский р-он
Сообщения: 1 043
|
Про 2 часа - все верно. но мой тренер говорит. что если уж совсем не в могу. особенно по началу, то можно выпить обезжиренный йогурт или кефир. пол яблочка зажевать и домой. Мне проще было, я пока до дому допилю в пробках,как раз 1.5-2 часа проходило
|
10-02-2009, 17:25 |
ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..."
#5
|
Элита
Зарегистрирован: Jan 2007
Адрес: Канонерский остров
Сообщения: 2 489
|
смотря для чего вам нужно, массу наростить в нужных местах или для похудания.
|
10-02-2009, 21:32 |
ответ для Nastuha на сообщение "смотря для чего вам нужно, массу..."
#6
|
Ветеран
Зарегистрирован: Apr 2006
Сообщения: 629
|
Мне не столько похудеть надо, сколько форму поддержать ( я в основном хочу на занятия пилатесом, стрейчингом, иногда и на аэробику, но редко). Хотя живот несколько уменьшить и не помешало бы.
|
10-02-2009, 22:17 |
ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..."
#7
|
Элита
Зарегистрирован: Jan 2007
Адрес: Канонерский остров
Сообщения: 2 489
|
расскажу про себя, худенькая, хожу на пилатес, групповые занятия на пресс и на ягодицы. За час -1,5 обязательно покушать каша овсяная или йогурт; до, во-время и после тренировки питье по чуть чуть, кушаю где-то через 1,5-2 часа после занятия, особо за диетой не слежу, поэтому ем что захочу. Когда ходила в тренажерный зал, все тоже самое, только сразу после тренироки (или в течении часа) выпивала белковый коктейль.
|
10-02-2009, 22:54 |
ответ для Nastuha на сообщение "расскажу про себя, худенькая, хожу на..."
#8
|
Ветеран
Зарегистрирован: Apr 2006
Сообщения: 629
|
Спасибо за ответы. приму к сведению.
|
11-02-2009, 11:42 |
ответ для Чеширский кот на сообщение "Вопросы про питание до и после занятий..."
#9
|
Ветеран
Зарегистрирован: Jun 2008
Сообщения: 718
|
ну я могу только сказать каких принципов придерживается классический шейпинг. Если тренировки направлены на сжигание жира, то не есть за 2 часа до тренировки и 2 после. Если тренировка направлена на наращивание мышечной массы, то через час после тренировки надо съесть что-то белковое, типа обезжиренного творога.
|
11-02-2009, 14:39 |
ответ для Ilaria на сообщение "ну я могу только сказать каких..."
#10
|
Ветеран
Зарегистрирован: Apr 2006
Сообщения: 629
|
http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/
вот сама нашла интересную статью |